目の健康

ガジェット画面からの青色光曝露の3つの危険性•

あなたが毎日使うガジェットが生産することを知っていましたか 青色光 または健康に有害な青い光?はい、これらの光線は睡眠パターンに悪影響を及ぼし、さまざまな眼疾患を引き起こす可能性があるため、注意する必要があります。次の説明を確認してください。

ブルーライトとは何ですか?

眼科では、 青色光 または青色光は次のように分類されます 高エネルギー可視光 (HEV光)、短波長、約415〜455 nm、高エネルギーレベルの可視光。

このタイプの光の最大の自然源は太陽です。太陽とは別に、青い光は次のようなさまざまなデジタル画面からも発生します。

  • コンピューターの画面、
  • テレビ、
  • スマートフォン、
  • およびその他の電子機器。

LEDライト(発光ダイオード)およびCFL(コンパクト蛍光灯)、また、高レベルの青色光を生成します。

日中、人間はしばしば太陽からの青い光にさらされます。日中の青い光は注意力を高めるのに役立ちます ムード 誰か。

それだけでなく、太陽からの青い光は、人の体内時計を調整する役割も果たします。 概日リズム または概日リズム。

青い光の危険性

夜間に電子機器の画面から過度の露出にさらされると、青色光は健康に害を及ぼします。

ここにさまざまなリスクがあります 青色光 あなたが知っておく必要があること。

1.概日リズムを乱す

夜間に青色光に過度にさらされると、人の睡眠サイクルを調節するホルモンであるメラトニンの産生が低下する可能性があります。

通常、体は日中に少量のメラトニンホルモンを生成し、その後、特定の時間に数が増加します。

  • 夜、
  • 就寝の数時間前、
  • 真夜中にピークに達します。

夜間の光、特に青色光への露出が多すぎると、人の睡眠スケジュールが遅れ、睡眠不足を引き起こす可能性さえあります。リセット 長期間にわたる人の睡眠時間。

National Institute of General Medical SciencesのWebサイトには、概日リズムのこれらの変化が睡眠障害を引き起こし、次のような慢性疾患を引き起こす可能性があると記載されています。

  • 肥満、
  • うつ、
  • 双極性障害に。

2.網膜の損傷を引き起こします

他の可視光と同様に、青い光が目に入る可能性があります。

しかし、人間の目は、日光と電子機器の両方からの青色光への暴露から十分に保護されていません。

ハーバード大学の研究によると、青色光は網膜にとって最も有害な光として長い間特定されてきました。

目の外側を透過した後、青い光が網膜に到達し、長期的な損傷を引き起こす可能性があります。

青い光に過度にさらされると、次のような目の障害を発症するリスクが高くなります。

  • 黄斑変性症、
  • 緑内障、
  • および変性網膜疾患。

特定の波長では、青色光は 加齢性黄斑変性症 (AMD)または黄斑変性症。視力喪失につながる可能性があります。

3.白内障のリスクを高めます

接眼レンズは短波光を効果的にフィルタリングすることができます。網膜を損傷から保護することができます 青色光。

しかし、網膜の保護効果を提供する一方で、レンズは実際には透明度の低下または変色を経験し、白内障の形成につながります。

知られているように、日光への曝露は白内障の危険因子です。

露出が多すぎる場合 青色光 ガジェットを使用すると、水晶体機能が低下するリスクが高まり、白内障にかかりやすくなります。

4.目の疲れを引き起こします

時代とともに、ほとんどの人はデジタルスクリーンの前で時間を過ごします。

これらの活動は、眼精疲労として知られる状態を引き起こします デジタル眼精疲労、人の生産性に影響を与える可能性のある病状。

の症状 デジタル眼精疲労 そのような:

  • ぼやけた視界、
  • 集中するのが難しい、
  • イライラしてドライアイ、
  • 頭痛、
  • 首、
  • 後ろまで。

目とスクリーンの間の距離と使用期間に加えて、スクリーンから発せられる青い光もこの目の疲れに重要な役割を果たします。

夜に電子機器をプレイする習慣を取り除くのは確かに困難です。

ただし、青色光にさらされるリスクを減らすために、電子機器で利用できる照明のレベルを下げるか、利用可能なナイトモードをオンにすることができます。

それでも、就寝の数時間前に電子機器を遠ざけるかオフにして、就寝時にライトをオフにして、夜間の青い光への曝露によって引き起こされる可能性のある健康上のリスクを軽減する必要があります。