基本的に、すべての人間は罪を感じたに違いありません。この罪悪感は、自分が不快なことをしたと感じた後に生じる感情です。これらの感情があなたを圧倒するのを防ぐために、罪悪感を取り除くいくつかの方法があります。
罪悪感が過度になってはいけないのはなぜですか？
通常、罪悪感は、あなたが自分の原則に従って生き、評価の対象となるように動機付けるのに役立ちます。さらに、これらの感情は、他の人との関係をより良くすることもできます。なぜなら、あなたはそれらを公正かつ適切に扱う傾向があるからです。
しかし、罪悪感があなたを圧倒するとき、あなたの生活の質も影響を受けます。
によると アメリカ精神医学会 、過度の罪悪感は、うつ病の1つの兆候として分類できます。これは、これらの感情は通常、子供の心的外傷から生じ、 心的外傷後ストレス障害 （PTSD）。
さらに、トラウマを引き起こす罪悪感は、家族や他の親しい人々が災害の真っ只中にいる間に、自分の夢を生き延びたり追求したりすることに対する罪悪感から生じることもあります。
その結果、これらの感情はあなたの人生を支配し続け、あなたはどこかに立ち往生し、うつ病のリスクにさらされます。
これがあなたに起こらないように、以下で説明されるいくつかの方法で罪悪感を取り除くために減らすようにしてください。
罪悪感を取り除く方法
先に説明したように、過度の罪悪感は、それを経験する人々の生活に悪影響を与える可能性があります。仕事や学校に集中することが難しく、愛する人との関係が悪化し、自尊心が低下します。
もちろん、上記の影響は、罪悪感の多くの影響の1つです。
したがって、最初に間違いを認識して罪悪感を取り除くようにしてください 進め .
1.あなたの努力に感謝します
罪悪感を取り除く最も効果的な方法の1つは、あなたの努力を認識し、報いることです。何がこの罪悪感を頭に浮かび上がらせているのかがわかったので、今度は自分自身に感謝し始める時かもしれません。
あなたが行った努力を再評価してみてください。しかし、それがあなたが与えることができる最高のものであるならば、もう罪悪感を感じる必要はありません。
不安やストレスが多すぎるなど、業績が期待どおりに機能しない外部要因がある可能性があります。
それを受け入れて、あなたの本の中で毎日あなた自身に感謝の気持ちを表すようにしてください。常に自分がしようとしていることを思い出してください。
自己評価と改善のための材料としてあなたが欠けていると感じるものを作ることは、将来あなたがより良い結果を得ることができるように前向きな罪悪感を克服する方法です。
2.相手の視点から見る
罪悪感を感じたら、相手の視点から物事を見て、それを脇に置いてみてください。
友人が同じ問題を抱えている場合、どのように治療するかを自問してください。あなたは他人を愛する方が簡単だと思うかもしれません、それであなたは自分自身にあまりにも大変です。
故意に相手の視点をとると、この過度の罪悪感に対処するために自分の状況を見やすくなるかもしれません。そうすれば、他の人の問題を哀れむように自分を扱うことができます。
3.罪悪感の感情をより深く見てください
あなたが感じる罪悪感が消えないのなら、それは別の感情のマスクになるかもしれません。怒り、脅迫、落ち込んだ気分など。
たとえば、自己陶酔的な性格の人との関係にあるとき、彼らはあなたをより頻繁に自分のせいにする可能性が高くなります。ただし、障害の原因が完全にあなたにあるわけではありません。
その結果、何かをするとき、あなたはあなたのパートナーの見解を簡単に心配するようになり、あなたは落ち込んで罪悪感を感じるようになります。
したがって、この罪悪感を取り除く1つの方法は、感情の背後にあるものをより深く調べることです。
それは純粋な罪悪感ですか、それともこの感情を持続させる他の感情がありますか？
4.前向きに考える
自分の過ちを思い出すのではなく、自分が間違っていたことに同意し、将来はもっとうまくいくようにしてください。
間違いは経験の中で最高の教師です。あなたが間違いを犯したとき、あなたはそれがどのように起こったかを学び、次回それを避けることができます。
罪悪感は必ずしも悪いことではありませんが、問題への対処方法にも影響を与える可能性があることを忘れないでください。自分を許し、最善を尽くすことを約束することは、罪悪感を取り除くための最も効果的な方法の1つです。
実際、罪悪感は完全に正常な人間の感情ですが、それがあなたを圧倒するとき、これは心配です。上記の方法で罪悪感が和らぐことができない場合は、心理学者や専門家に相談することで、この問題に対処できる可能性があります。
