演奏する オンラインゲーム 携帯電話やコンピューターを介して、一部の人々にとってストレス解消活動になる可能性があります。しかし、中毒になる人もいます。それで、中毒になっている人々の兆候は何ですか？ オンラインゲーム？それでは、それをどのように解決するのですか？さあ、以下の答えを見つけてください。
中毒の兆候を認識する オンラインゲーム
実際、オンラインゲームをプレイすることは、ほとんどの人が考えるほど悪くはありません。賢く使うと、 ガジェット 、経験しているストレスのレベルを減らすことができます。
しかし、オンラインゲームを頻繁にプレイすることによって発生する悪影響もあります。その1つは依存症であり、これは精神障害に含まれます。
いくつかの研究によると、オンラインゲームへの依存は、実際に人のストレスやうつ病の感覚を高め、無関心になり、さらには暴力につながる可能性があると述べています。したがって、このタイプの中毒は治療を受ける必要があります。
以下は中毒の兆候と症状です オンラインゲーム 一般的に何が起こるか：
- すべてのプレイには常に長い時間がかかり、日ごとに時間が長くなります。
- 禁止されたり、プレイをやめるように求められたりすると、イライラしたり気分を害したりします ゲーム.
- 常に考えている オンラインゲーム 他の活動をしながら。
どのように オンラインゲーム 中毒を引き起こす可能性がありますか？
メイヨークリニックのページから報告された、遊ぶ オンラインゲーム 過度の覚醒または満足につながる可能性があります。この状態は、誰かが成功または勝利を達成したときに快感を刺激するホルモンであるドーパミンが脳に放出されるために発生します。ドーパミンはまた、人の興味と注意を維持するのに役立ちます。
ホルモンのドーパミンの放出は、アルコールや薬物への依存症など、後で人がゲームを継続的にプレイするきっかけとなる可能性があります。この精神疾患をチェックしないままにしておくと、ドーパミンの放出がますます多くなり、これは確かに中毒の影響を悪化させるでしょう。
中毒を克服する方法 オンラインゲーム?
オンラインゲームは、依存症を引き起こすだけでなく、特に10歳未満の子供において、攻撃的な思考や行動の増加など、他の悪影響を引き起こす可能性もあります。
発作は、スクリーンから発せられる光に敏感な人にも発生する可能性があります。さらに悪いことに、それはまた人を社会生活から引き離させます。
子供と大人のオンラインゲーム中毒が悪化するのを防ぐために、次の方法を適用できます。
1.プレイ時間を計算します オンラインゲーム
あなたが中毒の場合、プレイの期間 オンラインゲーム 日常生活に支障をきたす可能性があります。したがって、プレイ時間の合計量を計算してみてください オンラインゲーム あなたやあなたの子供が使うこと。目標は、プレイ時間を管理して、圧倒されないようにすることです。
1日から1週間のゲームのプレイ時間を記録してみてください。問題が発生した場合は、家族や愛する人に期間を追跡するように依頼してください。それから、あなたの毎日の活動と比較してください、多分あなたは遊ぶためにあなたの重要な時間を使ったでしょう オンラインゲーム ただ。
このメモから、ゲームを避けるべき時間を見つけることができます。このメモは、医師へのさらなる検査にも役立ちます。
2.ゆっくりと減らし、すぐに停止しないでください
1週間で20時間過ごすことを知った後、それはあなたがほぼ1日遊んでいることを意味します オンラインゲーム。 この期間は、減速する時間であることを意味します。
ゲーム画面を停止したり、まったく表示されなかったりすることは難しくありませんので、期間を短くしてください。たとえば、20時間後に18時間を差し引いただけです。
毎週10％ずつプレイ時間を短縮する目標を設定して、翌月の終わりに約5時間しか費やさないようにしてください。
3.終了することを決定します
中毒を克服する上で最も重要なことは強い意志です。それは中毒を含むあらゆる種類の中毒と戦うことができる強力な武器です オンラインゲーム.
ここで重要なのは、人生で優先順位を付ける方法です。ゲームをすることよりも多くのことがまだ重要であることに気づいたら、もうゲームをすることに夢中にならないことに慣れやすくなります。
子供では、子供の身体活動を増やすことでこれをそらすことができます。または、伝統的なゲームをプレイするように子供を招待することもできます。
4.自動設定を自由に設定してください
リマインダークロックが機能して再生が停止しない場合は、ガジェットの機能を使用して自動的にオフにすることができます。
これはあなたにそれをやめるように強制するために行われる必要があります。あなたが自分自身をコントロールし、自分自身を止めることができるとき、あなたはリマインダー時計だけで、最初の方法を使うことができます。
5.自分に「贈り物」を与える
継続的にゲームをプレイすることに夢中になっている理由は何ですか？もちろん、各レベルでの勝利やあなたが達成する賞品。さて、この戦略を使用して、プレイ中毒を取り除くようにしてください オンラインゲーム。
なんとかプレイ時間を短縮できたら ゲームオンライン そしてそれを他の有用な活動と取り替えて、あなた自身に報酬を与えてください。たとえば、好きな食べ物を楽しみながら、好きな場所に行くことができます。これは自己達成的であり、中毒を克服するのに十分強力です。
6.医師に相談する
中毒を克服する方法なら オンラインゲーム 言及されたものはあまり効果的ではありません、心理学者または医者に確認することを躊躇しないでください。彼らはあなたとあなたの子供がより適切な方法と治療でこの中毒から抜け出すのを助けます。
