運動するときに最も重要な要素の1つは衣服です。快適に過ごせないスウェットシャツやスウェットパンツを着ていると、ワークアウトも最適ではありません。したがって、この状況を回避するために、適切で快適なスポーツウェアを選択するためのヒントをいくつか紹介します。
タイトな服は必ずしもスポーツに適しているとは限りません
スポーツウェアを選択する際の最初のルールは、ぴったりとしたシャツやパンツを避けることです。身体活動をするとき、体は広範囲の動きを必要とします。タイトな服は確かにあなたの動きを制限します。
サイクリングのようなスポーツを選択した場合は、よりタイトな服を着ることができるかもしれません。なぜなら、緩すぎるスポーツ服を着ると、服が引っ掛かって危険になる危険性があるからです。
タイトな服に加えて、スポーツウェアを選ぶときに注意しなければならないことがいくつかあります。
1.汗を吸収する生地の種類を選択してください
2017年には、運動後の体の冷却効果に影響を与えるスポーツウェアに関する研究がありました。研究では、ポリプロピレン製の服は通常のポリエステルよりも優れていることがわかりました。
ポリプロピレンは、熱下着に一般的に使用される材料です。サーマル下着は汗で体をすばやく乾かすと信じられています。
2.風が強いときは上着を着てください
風が強いときにTシャツやショートパンツで走ったことはありますか？これを行う場合は、潜んでいるインフルエンザや風邪に注意してください。
これらの状態を回避するには、運動を妨げる風雨から保護するためにジャケットまたは追加のアウターウェアを使用してください。
3.使用する スポーツブラ
運動が好きな女性にとって、スポーツブラは必需品の下着です。から引用されたように ガールズヘルス , スポーツブラ 運動時に胸が痛くなるのを防ぐのに役立ちます。
あなたがそれを買うとき、正しいサイズを見つけるようにしてください、そして、あなたが正しいサイズを見つけるのに問題があるかどうか店員に尋ねてください。
4.適切な靴を履く
あなたが実行する運動が快適に実行できるように、スポーツウェアを選択することは非常に重要です。ただし、靴を選ぶことも重要です。
適切なスポーツシューズと適切なサイズを選択すると、怪我のリスクを減らすことができます。適切な靴はまた、あなたがより快適に運動できるようにします。
運動するときに使用する適切な靴を選択するためのいくつかのヒントがあります。
- 平らで滑りにくいソール、かかとのサポートが良く、きつすぎず、緩すぎません。
- 足を適切にサポートします
- 足の裏が損傷したり、足が疲れたり、すね、膝、腰が痛くなったりした場合は、靴を交換してください。
もちろん、間違った靴を履くと、健康のさまざまな側面に影響を及ぼします。足の痛み、腱の炎症、足指の爪の緩みや打撲から、小さな骨折まで。
運動は体に良いのですが、服装などのサポートを気にせずに運動すると、体に悪影響を与える可能性があります。適切な服やスポーツシューズを選ぶことで、快適に運動することができます。メリットは最適です。
