あなたはあなたの食事療法を行使し、調整することに熱心に取り組んできましたが、食事療法は有望な結果を示していませんか？たぶんあなたの努力の最大値よりも少ないです。はい、心の力は多かれ少なかれあなたが生きているダイエットプログラムの成功に重要な役割を果たしていることがわかりました。したがって、ダイエットを成功させてスムーズに実行したい場合は、最初に重要なトリックを知っておく必要があります。
ダイエットを成功させる秘訣は、心の力とは何ですか？
減量ダイエットを始める前に、まずあなた自身とあなたの心に次のようなものを整えてください…
1.皿に載せる食べ物の種類が少なければ少ないほど、食べる量も少なくなります
ダイエット中の毎日の食事の量を制限することをお勧めするだけでなく、さまざまな種類の食事をディナープレートに入れることもお勧めしません。理由がないわけではありません。実際、皿に載っている食べ物の種類が多ければ多いほど、たくさんの食べ物を食べる可能性が高くなります。
博士によって説明されました。米国イェール大学の食品分野の研究者であるDavidKatzは、1回の食事にさまざまなフレーバーが含まれていると、脳の視床下部部分が刺激されてニューロペプチドYが生成されると述べています。この化合物は食欲を増進させる役割を果たします。
したがって、これからは、1回の食事に十分な食品の選択肢を制限するようにしてください。
2.好きな食べ物を食べることを想像してみてください
カーネイジメロン大学の研究によると、 渇望 特定の食品には良い効果があることがわかります。
これは、あなたが本当に欲しがっている食べ物に直面したときに、これらの考えが無意識のうちにあなたを少量食べるようにするからです。
興味深いことに、これらの食品を食べることを想像するあなたの心の影響は、それらを大量に消費したいというあなたの欲求を間接的に制限することがわかりました。これはあなたが成功した食事療法で成功する理由です。
3.前の食事の一部を覚えている
信じられないかもしれませんが、ほとんどの人は思ったよりも多く、あるいはそれ以上を食べます。ニューヨークのコーネル大学のブライアン・ワンシンク。その結果、前の食事の部分がまだ少ないと思うので、そのまま食べ続けることができます。実際、それは反対です。
重要なのは、最後に食べたときの心に戻ろうとし、次にどの食品が体内に入ったかを覚えて数えることです。
成功した食事療法の理論によれば、以前に食べた食べ物を思い出すことは、大量に食べたいという衝動に抵抗するのに役立つ可能性があるためです。
