果物を食べることには多くの利点があります。その栄養成分のおかげで、毎日さまざまな果物を食べることはあなたが健康な体を維持するのを助けることができます、そして多分病気の危険を避けることさえできます。ただし、すべての種類の果物が理想的な体重を達成するのに役立つわけではありません。脂肪を増やす可能性のある5種類の果物など、食べ過ぎた場合にダイエットプログラムをスムーズに実行するための食事の武器となる果物もあります。
あなたを太らせることができて、あなたがそれを理解しないかもしれない果物のリスト
1. バナナ
バナナは通常、朝の簡単な朝食に人気があります。食べやすく、持ち運びが簡単なだけでなく、バナナの味も美味しくて満腹感がありますが、ダイエット中にバナナを食べたい場合はご注意ください。
バナナは食物繊維、カリウム、ビタミンCが豊富であるだけでなく、果物1個あたり最大180カロリーのカロリーもあります。したがって、「誤って」バナナを食べすぎると、この果物はあなたを太らせる可能性があります。
2.さくらんぼ
おいしいケーキを甘くするかわいい赤い果実、さくらんぼの誘惑に抵抗できない人はいますか？さくらんぼに含まれるカリウムは血圧を下げるのに役立ちます。
覚えておいてください=サクランボは糖度の高い果物なので、この果物は体重増加や脂肪を作る原因の1つになる可能性があることを忘れないでください。急上昇する血糖値についても同じことが言えます。
3.アボカド
アボカドの単不飽和脂肪含有量には健康的な脂肪が含まれており、生クリームや他の種類の乳製品の代わりに使用できます。
ただし、体重を増やしたくない場合は、アボカドの摂取はかなり合理的です。これは、アボカドにはかなり高いカロリーが含まれているためです。
4.アラ
イチジクは食物繊維とカリウムの優れた供給源です。しかし、イチジクが完全に健康であるという仮定で食べ過ぎ続けると、無意識のうちに健康と体型を損なうことになります。
新鮮なイチジク100グラムの糖度は、一般的に1つのロリポップに相当します。したがって、体重を減らすために、食事にイチジクを含めないことを忘れないでください。
5.マンゴー
マンゴーは、ビタミンCと食物繊維を多く含んでいるため、驚くべき種類の果物です。ただし、隣のマンゴーの木が収穫されていることを心配する必要はありません。好きなように食べることができます。特にサラダやマンゴージュースとして使用する場合。
マンゴーを食べすぎると血糖値が上がることがあります。ですから、あなたができる最善のことは、退屈しているときはマンゴーをおやつではなくデザートと考え、適度に食べることです。
あるいは、リンゴ、オレンジ、グアバなど、体重が増えることを心配せずに他の果物を食べることもできます。 3つすべてが等しく栄養価が高いですが、カロリーの追加量はありません。
