ピラティスの利点：理想的な姿勢からより良いセックスまで

周りを見渡せば、ヨガとピラティスはほぼ同じだと言えます。しかし実際にはピラティスは現代版のヨガです。ピラティスはもともと、リハビリテーションと体の強化に焦点を当てた運動の一形態として、ジョセフピラティスというベテランアスリートによって20世紀頃に開発されました。

ピラティスを試してみたいという好奇心からジムを探しているが、その利点についてまだ確信が持てない方は、この記事をチェックして、ピラティスの体に対する多くの利点について詳しく調べてください。

ピラティスの健康へのメリット

1.体のコアマッスルを強化します

コアマッスルは、胸の下部のマッスル、腹部、背中から骨盤の周りのマッスルまで伸びる複雑な一連のマッスルです。コアマッスルは、人体のほぼすべての動きに関与する、上半身と下半身のチェーンの主要なリンクと考えてください。

弱いまたは柔軟性のないコアマッスルは、腕や脚の機能を損なう可能性があり、あなたが行うすべての動きからあなたを消耗させる可能性があります。コアマッスルを適切に運動させることで、コアマッスルの強度を高めることができます。強い胴体を持つことは、安定性とコア筋力を構築することを意味します。

多くの人は、コアマッスルのトレーニングは、6パックの胃を形成するプログラムと同じであると考えています。しかし、間違いなく、コアマッスルを強化することは、ピラティスの最も人気のあるメリットの1つです。

2.姿勢を修正する

小さな子供を運んだり、箱や重いものを運んだりするなど、日常の作業を行うには、強い腹部と背中の筋肉が不可欠です。ピラティスは体の芯を支えて体の協調を安定させるので、座ったり立ったりするときに良い姿勢を保つことができます。

ピラティスは、体の重心である腰、腰、腹部、骨盤の筋肉を鍛え、調和して働きます。さらに重要なことに、ピラティスを通してコアを安定させることはまた、脊椎の摩耗を減らします。ピラティスのこの利点により、呼吸するときに多くの酸素を引き込むことができ、安定した良い姿勢が得られ、細かい運動能力も磨かれます。鋭い運動技能により、滑りやすい路面や急な坂道など、不安定な路面でもすばやく反応してバランスを保つことができます。

姿勢が良いと背が高くスリムに見え、全体的な自信が高まります。

3.怪我による痛みを防ぎ、軽減します

長時間座ったり運動をしなかったりすると、中央部の筋肉が弱まります。コアの筋肉が弱くなると、枕を間違えたり、わずかな捻挫をしたりすると、痛みが長引く可能性があります。同様に大きな痛みが繰り返されるリスクは言うまでもありません。

ピラティスは筋肉を伸ばして強化し、筋肉の弾力性を高め、関節の可動性を改善します。バランスの取れた強度と柔軟性を備えた体は、より免疫力が高く、および/または怪我からより早く治癒します。

そのため、慢性腰痛のある多くの人がピラティスの練習を選択し、わずか4週間のトレーニングセッション後の回復が大幅に改善されることが示されています（専門家を訪問する人と比較して）、Journal ofOrthopedicに掲載された研究は述べています＆スポーツ。理学療法。さらに、ピラティス後の1年間、痛みは完全に消えました。

4.焦点をシャープにします

ピラティスはとても簡単にできますが、実際には高い集中力が必要なスポーツです。ピラティスは、心、体、呼吸のコントロールを調和させることに重点を置いており、これにより、あらゆる動きに集中できます。この焦点の鋭さは、あなたが不注意になって自分自身を傷つける可能性を非常に低くします。

さらに、中国の研究者が10週間のピラティス運動後の女性の脳活動の変化を測定したところ、ニューラルネットワーク活動、記憶能力、およびその他の認知機能に関連するピーク脳アルファパワーの増加が見つかりました。研究者たちは、ピラティスが変性脳疾患や認知機能障害のある人々の治療選択肢としての可能性さえあると信じています。