走るのが好きな人は、靴を履いたことによる弾力性のある足の出現により、足が水ぶくれを痛めたと感じたに違いありません。これらの水ぶくれや水ぶくれは、靴をこすったときに足が痛くなります。それで、それをどのように扱い、防ぐのですか？
靴による足の弾力性の原因は何ですか？
ソールの足の弾力性（出典：Blisterprevention.com.au）水ぶくれまたは足の水ぶくれは通常、摩擦によって引き起こされます。通常、皮膚と靴下の間、または皮膚と靴の間です。発汗が多いと肌が弾力性になりやすくなるため、靴を履くときの湿度が高い状態。
これにより、皮膚が水ぶくれを起こしやすくなり、弾力性があるように見えます。小さすぎる、またはきつく結ばれているランニングシューズを履くと、足を曲げやすくなります。
その間、靴を履いて足が膨らんでいるのに気づいたかもしれません。水ぶくれになる前は、通常、足は弾力性があります。その特徴は、液体で満たされた皮膚の泡のようなものです。これらの泡は足のどこにでも現れる可能性があります。
最も一般的には、弾力性は、つま先、かかと、前足の裏など、摩擦が最も大きい領域で発生します。
これらの泡の中には痛みがないものもありますが、痛みのために走るのをやめなければならないほどの痛みを感じる人もいます。足を調べたときに、靴の摩擦による水ぶくれがあることに気付く人もいます。
足のむくみをどのように治療しますか？
弾力性のある脚を治療する最初のオプションは、脚を開いたままにして、自由な空気で「呼吸」することです。通常、皮膚は最初に自然に破裂し、内部の液体が出てきます。
これは、特にエンドウ豆のサイズの場合、水疱を治療するための最も安全な方法です。このサイズのリークは、通常、数日以内に回復します。
次に、足を清潔に保つことを忘れないでください。石鹸と水で足をきれいにし、必要に応じて消毒用アルコールでフォローアップします。走り続ける必要がある場合は、水ぶくれを包帯で覆います。
包帯は追加の保護として機能し、伸縮性のあるものが靴下や靴に直接こすれないようにします。毎日包帯を交換し、赤み、腫れ、足の膿の分泌物などの感染の兆候がないか常に足をチェックしてください。
靴のせいで足の弾力性を壊したいのなら、もう一度考えてみてください。医師の監督なしにそうすることは感染につながる可能性があります。
ブリスターが壊れた場合は、アルコール綿棒で軽く押して液体を排出します。
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靴から弾力のある足を防ぐ方法は？
靴が再び発生することによるバウンドを避けるために、いくつかのことに注意を払う必要があります。以下は、靴からの足の跳ね返りを防ぐためのいくつかの方法です。
1.適切な靴のサイズを選択します
ランニングに使用するときにフィットし、快適な靴のサイズを選択してください。少なくともランニングシューズの場合は、つま先部分にもう少し余裕を持たせる必要があるため、半分大きいサイズを選択してください。
同じことが靴を結ぶことにも当てはまります。きつすぎず、緩すぎず、靴の足が動きすぎないようにします。
2.ランニング用に特別に設計された靴下を選択してください
合成繊維（綿ではない）で作られた靴下を探してください。これらの繊維は足から水分を吸収します。ランニングソックスは足にぴったりとフィットし、折りたたまれて水ぶくれができるのを防ぎます。
また、表面が滑らかで縫い目がない靴下を使用してみてください。一部のランナーは、水ぶくれの形成を防ぐために2層の靴下を履いています。
3.足に潤いを与えます
保湿スキンケア製品を使用して、足をしっとりと保ちます。また、問題が多い部分にワセリンなどの潤滑剤を塗布することもできます。十分に適用し、多すぎないようにします。
それが多すぎると、足がより滑りやすくなり、一緒にこすりながら動きます。ワセリンは、走っているアスリートが走っているときに足を保護するためによく使用されます
4.常に足を清潔で乾燥した状態に保ちます
靴を履く前に、石鹸で足を洗い、足を乾かし、必要に応じてパウダーを塗ることをお勧めします。
キッチンで普段使っているパウダーやコーンスターチでも、靴を履いている間は足をドライに保つことができます。
