子どもの発達のためのオメガ3とオメガ6の利点

オメガ3と6の脂肪酸は、子供の成長と発達をサポートするために非常に重要な2種類の脂肪酸です。残念ながら、一部の親はオメガ-3および6脂肪酸が何であるかをよく知らない可能性があるため、子供たちの摂取量はまだ比較的少ないです。実際、オメガ3と6が子供の健康にもたらすメリットはたくさんあります。

子供の成長と発達のためのオメガ3の利点は何ですか？

子供の成長と発達に対するオメガ3の利点を知る前に、まずオメガ3が何であるかを知る必要があります。オメガ3脂肪酸は、体内で生成できない脂肪酸の一種であるため、食物摂取によって満たす必要があります。

オメガ3脂肪酸の最良の供給源は、イワシ、サバ、サーモンなどのさまざまな種類の脂肪の多い魚です。したがって、WHOは、Healthlineから引用されているように、オメガ3脂肪酸のニーズを満たすために、週に少なくとも2サービングの魚を食べることをお勧めします。

しかし、オメガ3で強化されたミルクも利用できるようになったため、毎日飲む方が実用的です。

では、なぜ子供たちはオメガ-3が豊富な食品も食べる必要があるのでしょうか？これは、オメガ3が子供の心身の健康に非常に多くの利点があるため、見逃すことは残念です。

子供のためのオメガ3のさまざまな利点は次のとおりです。

1.子供の知性を向上させる

見逃してはならないオメガ3の利点の1つは、子供の知性を高めることです。オックスフォード大学の研究によると、オメガ3を十分に摂取した子供は、授業に集中して理解しやすくなる傾向があります。

魚のオメガ3脂肪酸の含有量は、子供の脳機能を強化するのに役立ちます。その結果、子供たちは集中しやすくなり、間接的に知性を高めます。

2.読解力を向上させる

学校で勉強するとき、子供たちはメモを取り、宿題をするときにバランスの取れた手と目の協調が必要です。実際、この能力はオメガ-3脂肪酸の摂取によって助けられることができます、あなたは知っています。

オメガ3脂肪酸が豊富な食品を定期的に与えられている子供は、手と目の動きのバランスを取りやすいと感じる傾向があります。これは、オックスフォード大学の研究者であるポールモンゴメリー教授によって証明されています。

彼は、血中に高レベルのオメガ-3が含まれている子供はよく読むことができる傾向があることを明らかにしました。それだけでなく、学校での行動の問題も少なくなっています。

3.さまざまな病気を予防する

お子様が一日中健康を維持したい場合は、オメガ3脂肪酸が豊富な食品をお子様に与えてみてください。その理由は、オメガ-3が免疫システムを高めるのを助けて、あなたの子供を病気から解放することができるからです。

子供のためのオメガ3脂肪酸の摂取は、善玉コレステロール、別名HDLのレベルを上げるのに役立ちます。トリグリセリドレベル、血圧、血管内のプラーク形成も低下します。したがって、あなたの子供は将来高血圧や心臓病のリスクを回避します。

実際、オメガ3の利点はそれだけではありません。オメガ3脂肪酸は、体重を管理し、胴囲を減らすのに役立ちます。したがって、あなたの子供は子供時代から成人期まで肥満のリスクを回避します。

4.メンタルヘルスを改善する

魚油は、成人のうつ病治療薬として広く使用されています。しかし、専門家はこれが子供にも当てはまることを明らかにしています。

はい、身体の健康を改善することに加えて、オメガ3の利点は子供の精神的健康にも非常に密接に関連しています。オメガ3脂肪酸の摂取が、6〜12歳の子供たちのうつ病、統合失調症、双極性障害などのさまざまな精神疾患のリスクを軽減するのに役立つことを証明する多くの研究があります。

子供の成長と発達のためのオメガ6の利点は何ですか？

オメガ3と同様に、オメガ6にも体内で生成できない脂肪酸が含まれています。このため、子供たちはオメガ6で強化されたミルクなどの栄養価の高い食品を通じて外部からオメガ6をさらに摂取する必要があります。

実際、オメガ6の利点は、オメガ3の利点とほぼ同じです。そのうちの1つは、高血圧、肥満、糖尿病などの慢性疾患のさまざまな症状を軽減できることです。

Journal of the Academy of Nutrition Dieteticsに掲載された2014年の研究によると、オメガ6ガンマリノレン酸（GLA）は、血糖値を制御しながらコレステロール値を下げるのに役立ちます。結局、子供は将来2型糖尿病を発症するリスクを回避するでしょう。

子供の体の健康を改善することに加えて、オメガ-6脂肪酸の利点は学業成績をサポートすることもできます。スウェーデンのイェーテボリ大学のSahlgrenskaAcademyの研究によると、オメガ6脂肪酸を摂取すると、子供たちは読書に熱心になります。

集中力に問題がある子供たちは、オメガ-6の摂取によって大いに助けられます。その結果、読むときに集中しやすくなり、読解力も日々向上し続けています。続ければ、これは確かに子供の学業成績を向上させるでしょう。

全体として、オメガ3と6は、子供の認知機能と知性にとって重要であるだけでなく、目、脳、精神的健康にも有益です。したがって、お子様の毎日のオメガ3および6のニーズが満たされていることを確認してください。お子様の毎日の食事摂取量に魚や卵が含まれていることを確認し、少なくともオメガ-3と6で強化されたミルクを1杯飲むことを忘れないでください。

だから、あなたが最高のオメガ3と6の含有量を持っているあなたの小さな1つのミルクを与えたことを確認してください。オメガ3とオメガ6を多く含むミルクは、子供の健康に良いだけでなく、成長期の子供の脳機能と知能を向上させることができます。