夜中に目が覚める8つのこと•

夜更かしする理由は誰にでもあります。未完の学業をするかどうか、追いかける 締め切り 仕事、または待っている ビデオ通話 他の国にいる恋人たちから。しかし、最も厄介なのは、私たちが眠っている間に夜中に常に目を覚ますときです。その結果、8時間寝ていても、睡眠障害のためにまだ眠い朝に目覚めます。

よく眠れないことは大きな問題ではありません。しかし、実際には、睡眠に問題がある人の70％が朝に倦怠感を経験するため、日常生活に支障をきたす可能性があるという研究結果があります。によるとさえ 慢性疾患センター （CDC）、睡眠障害は、高血圧、糖尿病、うつ病、肥満、癌を発症し、死亡率を増加させ、生活の質と生産性を低下させるリスクと関連しています。

夜中に目が覚めることが多い原因は何ですか？

以下は、睡眠中に目を覚ます原因となる可能性のあるものです。

1.痛み

痛みや痛みは、ストレスや体調不良が原因で発生する可能性があります。ある研究では、アメリカ人の15％が慢性的な痛みに苦しんでいると報告し、2/3も睡眠に問題があると報告しました。腰痛、頭痛、顎関節症候群（顎の筋肉の問題）は、痛みや痛みに関連する睡眠不足の主な原因です。

2.精神疾患とストレス

また、仕事、恋人との関係、未完成の大学の宿題など、さまざまなことを考えて夜中に目覚めることもあります。最後に、あなたはいつもストレスにつながるすべての不安で寝ます。そして、不眠症は、うつ病や不安神経症の症状と原因の1つであり、睡眠を困難にします。

3.いびき

いびきは誰にでも影響を与える可能性のある一般的な状態です。通常、いびきをかく習慣は、男性や太りすぎの人によく見られます。いびきをかく習慣は、明らかにあなたの睡眠パートナーを混乱させるだけでなく、あなた自身の睡眠の質を損ないます。これらの習慣は、OSA（閉塞性睡眠時無呼吸）に関連して、ぐっすりと眠るための医療支援で治療することができます。

4.時差ぼけ

タイムゾーンが異なる国に旅行すると、実際に睡眠時間に影響を与える可能性があります。これは時差ぼけと呼ばれます。私たちの体は、別のタイムゾーンで新しい光と睡眠のスケジュールに適応するのに最大3日かかります。これはあなたが眠ることを困難にする可能性があります。

5.ホルモンの変化

更年期障害、月経、妊娠は、女性の睡眠障害の主な原因のいくつかです。によると 国立睡眠財団、閉経周辺期の女性（閉経期に移行している女性）の約40％が睡眠障害を抱えています。

6.病気と病状

多くの場合、睡眠障害は他の病状とともに発生します。たとえば、肺の病気や喘息では、喘鳴や息切れが、特に朝の睡眠を妨げる可能性があります。心不全がある場合は、異常な呼吸パターンが発生する可能性があります。実際、パーキンソン病やその他の神経学的状態は睡眠障害を引き起こす可能性があります。

7.コーヒーを飲む

通常、コーヒーを飲む人は誰でも、コーヒーにカフェインが含まれているため、睡眠がより困難になります。カフェインは覚醒剤であるため、ほとんどの人は朝起きた後、または日中や夜でも警戒を怠らないためにカフェインを使用します。カフェインは睡眠に取って代わるものではないことに注意することが重要ですが、カフェインと一緒にコーヒーを飲むと、脳内の睡眠導入化学物質をブロックし、アドレナリン産生を増加させることで、より注意深く、夜中に目覚めることができます。