食べた後に寝る癖がある場合は注意してください。あなたは体が消化器系で食物を処理するのに時間が必要であることを知る必要があります。頻繁に行われる場合、この習慣は実際に健康上の問題を引き起こす可能性があります。
普段食べて寝たらどんな危険がありますか？ 
食後の睡眠習慣は、睡眠の質を妨げ、体重に影響を与え、さらには多くの病気のリスクを高める可能性があります。以下は、食後の睡眠習慣が原因で発生する可能性のあるさまざまな健康上の問題です。
1. 胸焼け
胸焼け 胃酸が食道に上昇することによる胃のくぼみの不快感、痛み、または灼熱感です。この状態は通常、GERDなどの胃障害のある人や肥満の人が経験します。
トリガーできる要因はたくさんあります 胸焼け 、その一つは、食べた後に寝る習慣です。満腹の状態で横になると、胃酸が食道に逆流し、不快感を引き起こす可能性があります。
以前に胃酸に問題があった場合、消化不良の症状がより頻繁に現れます。さらに、太りすぎによる胃への圧力も胃のくぼみの不快感を悪化させる可能性があります。
2ストローク
ギリシャのイオアニナ大学医学部の研究によると、食事の後に寝ると脳卒中のリスクが高まる可能性があります。食事と睡眠のギャップが最も長い人は、この病気を発症するリスクが最も低くなります。
この研究では、なぜこれが起こるのかは説明されていませんが、就寝時間近くに食べると、胃酸が食道に上昇するリスクが高まるという理論があります。これは、脳卒中に関連する睡眠時無呼吸を引き起こします。
別の理論によると、食事をした後に眠りにつくと、血糖値、コレステロール、血圧に変化があります。これらの3つの要因は脳卒中のリスクを高める可能性がありますが、これを証明するにはさらに研究が必要です。
3.太りすぎ
夕食の直後に眠りにつくと、体は食べ物のカロリーを燃焼するのに十分な時間がありません。燃焼されなかったカロリーは、最終的に体内に蓄積され、脂肪沈着物に変わります。
休憩時間に近い夕食も翌日満腹になります。これは、日中に大量に食べたい、または不健康なスナックを過剰に食べたいという欲求を引き起こす可能性があります。
夜のほとんどの種類のスナックには、脂肪とカロリーがたくさん含まれており、インスタントラーメン、揚げ物、または甘い食べ物と呼ばれます。チェックしないでおくと、就寝前に食べる習慣が理想的な体重を妨げる可能性があります。
4.睡眠の質を妨げる
食後の睡眠習慣は、夜の睡眠の質に影響を与える可能性があります。たとえば、重い食べ物や脂肪の多い食べ物は、膨満感や腹痛を引き起こす可能性があり、睡眠の位置を繰り返し変更する必要があります。
寝る前に辛いものを食べると、 胸焼け または消化不良なのでよく眠れません。実際、胃の灼熱感のために、トイレに行ったり来たりしなければならない場合があります。
就寝前に食べすぎると、他の障害、すなわち睡眠時無呼吸を引き起こす可能性もあります。この状態は、しばらくの間呼吸が止まるのが特徴です。その結果、あなたが眠っている間、脳は十分な酸素の供給を得ることができません。
食事と休憩の推奨間隔
夕食後、横になる前に少なくとも3時間待ちます。この期間中に、あなたが食べる食物は胃器官の消化過程を通過し、小腸に移動する準備ができています。
胃酸の生成も、胃が食物を粉砕し終えるにつれて減少し始めます。消化プロセスはまだ完全には完了していませんが、少なくとも胃は空になり、食物は栄養素を吸収するプロセスを経るだけで済みます。
そうすれば、横になると、胃酸が食道に上がる可能性が低くなります。あなたは確かに次のような消化器疾患を避けます 胸焼け または胃の不快感による不眠症。
食べた後に睡眠の習慣を破ることはあなたの睡眠の質を改善するはずです。ただし、苦情が続く場合は、医師に相談して原因と対処方法を確認してください。
