水は人間の生命の源と呼ばれています。お皿を洗ったり、服を洗ったり、入浴したり、排便したり、食べたり飲んだりするときは、必ず水が必要です。残念ながら、飲料水の利点と害については、まだいくつかの神話や誤解があります。さて、ここにあなたが知る必要がある水についての本当の事実があります。
1。1日8杯飲む必要はありません
1日にコップ8杯の水を飲むという提案をよく耳にするかもしれません。しかし実際には、この数は必ずしもすべての人にとって正しいとは限りません。
あなたが一日にどれだけの水を飲むべきかを決定するために多くの要因を考慮しなければなりません。これらの中には、活動レベル、健康状態、および環境があります。
それにもかかわらず、 医学研究所の食品栄養委員会 水の消費量に関するその他の推奨事項を提供します。
平均的な女性は、2.6リットルの水または1日あたりコップ8杯の水に相当する水を必要とします。男性は1日あたり約3.7リットルまたは12杯の水に相当するものを必要とします。
2.ボトル入り飲料水中のフッ化物含有量は無害です
水中のフッ化物含有量は健康に害を及ぼす可能性があるという神話があります。しかし、このニュースは完全に真実ではありません。
フッ化物自体は、健康な骨や歯を維持するために重要な天然ミネラルの一種です。ボトル入り飲料水中のフッ化物含有量は、歯石や虫歯の出現を防ぐ働きをします。
実際、フッ化物の必要性は2019年の保健省の規制でも規制されており、成人男性のフッ化物必要量は1日あたり4ミリグラム、女性の場合は1日あたり3ミリグラムであると述べられています。
一方、パッケージ飲料の最大許容フッ化物含有量は、1リットルあたり1.5ミリグラムです。もちろん、ボトル入り飲料水中のフッ化物の量はこれらの制限に調整されており、多くの場合それよりも少なくなっています。
新しいフッ化物は、過剰に摂取すると危険です。
3.水をたくさん飲むと、必ずしも肌が滑らかになるとは限りません。
実際、あなたが飲む水の量はあなたの肌の状態にほとんど影響を与えないことがわかります。
確かに、皮膚または表皮の最外層に十分な水分が含まれていない場合、皮膚はその弾力性を失い、ざらざらした感じになります。しかし、水分消費量と肌の水分補給の直接的な効果を証明できる研究はありません。
基本的に、肌の水分レベルは内的要因ではなく、肌を清潔に保つ方法や体内の皮脂腺の数などの外的要因によって引き起こされます。
ただし、脱水状態のときは、飲料水で肌の乾燥を防ぐことができます。
4.プラスチック製の飲料ボトルを再利用しないでください
多くの場合、あなたはショッピングモールでボトル入りの水を購入します。次に、水がなくなったら、ボトルを再度使用して水を補充します。
残念ながら、プラスチック製の飲料ボトルは化学物質でできているため、これを行うことはお勧めしません。これらの化学物質は、繰り返し使用するとボトルに浸透します。
また、ボトルがきちんと掃除されていないと、口からのバクテリアの隠れ家になります。
5.水の消費は、体内の毒素を取り除くことができます
普通の水は必ずしも毒素を中和できるわけではありませんが、腎臓は体内の老廃物を取り除くために水を使用します。
したがって、十分な水を飲まないと、腎臓は適切に仕事をすることができません。なぜなら、まだ必要な量より少ない液体の量だからです。
体に十分な水分があるかどうかは異なり、体内の代謝老廃物が効率的に除去されます。
6.飲料水はあなたが体重を減らすのを助けることができます
このホワイトウォーターの事実は、体重を減らす過程にあるあなたにとって確かに良いニュースです。
水は100％カロリーフリーなので、より多くのカロリーを燃焼するのに役立ちます。水は胃に素早く流れ、胃をより開いてくれるので、水は満腹感を与えることもあります。
さらに、水は消化を促進するのにも役立ちます。あなたの体がより水分補給されているほど、あなたの消化器系が働き、代謝廃棄物を排出するために動きやすくなります。その結果、便秘や膨満感を回避できます。
