体重を減らすための最良の方法の1つは、運動によるものです。しかし、あなたが運動するのが面倒な人なら、なぜセックスをしてみませんか？はい！セックスが多くのカロリーを消費する運動の一種であることを知っている人は多くありません。どのくらいの頻度で体重を減らすためにセックスをする必要がありますか？どのような性交体位があなたを痩せさせることができますか？このベッドエクササイズについての完全な情報をチェックしてください。
セックスには有酸素運動が含まれます
セックス自体は、多くのエネルギーを必要とする活動と見なされています。体は炭水化物貯蔵から余分なカロリーを燃焼します。燃焼カロリーが多いほど、体の代謝が速く脂肪沈着物を燃焼します。
体の新陳代謝を速めることに加えて、セックスをすることはあなたの健康を訓練することもできます。あなたが恋をするとき、体の様々な筋肉群が働きます。通常、セックス中に機能する筋肉は、腕、腹部、ハムストリングス、臀部、ふくらはぎの筋肉です。これらの筋肉を運動させると、体の筋肉量が形成されて増加するだけでなく、ジムで運動することもできます。体脂肪と比較すると、筋肉量が増えると、筋肉が機能していない場合でも、より多くのカロリーを消費する可能性があります。
さらに、セックスは心拍数を上げることができる有酸素運動の一種です。心筋が強いとき、血管はますます速く流れることができるので、より多くの酸素が筋細胞に流れ込むことができます。これにより、細胞は「運動」中および安静時に、より多くの脂肪を燃焼させることができます。
それで、セックスを通して何カロリーが消費されますか？
セックスによって何カロリーが消費されますか？
セックスによって消費されるカロリーの数は、多くの要因に依存します。たとえば、あなたがどれだけ長く恋をしているのか、そしてセックス中にあなたのパートナーと何をしているのか。キスをするだけで、1分間に2〜6カロリーを消費することができます。したがって、パートナーにキスを長くするほど、より多くのカロリーを消費します。
お互いにキスするか メイク（前戯） 1時間で約58から80カロリーを燃焼することができます。この数字は、1.5km歩くか23分間運動することに相当します。この1時間の親密な作りのセッションは、あなたが消費するソーダの半分の缶からカロリーを燃焼することもできます。
一方、セックスをすることは、45分間行われた場合、約100-140カロリーを消費します。 2キロ走ったり40分運動したりするのと同じです。セックス自体は2分から1時間以上続くことがあります。
米国の性科学者であるJaiyaKinzbachは、セックス中のため息と深呼吸が18〜30カロリーの燃焼に役立つことも明らかにしました。
どのくらいの頻度で体重を減らすためにセックスをする必要がありますか？
専門家によると、体重を減らすことができるセックスの回数を決定するためのベンチマーク値はありません。これは、セックスは間伐にはあまり効果的ではなく、カロリーを消費するだけだからです。セックスによって消費されるカロリーはたくさんありますが、これは実際には体重計の数値に影響を与えないことがわかります。
しかし、ニューヨークの減量スペシャリストであるハワード・シャピロ氏は、性生活が良ければストレスが減り、食欲が減り、高ストレス時ほど大きくはないと語った。減量において実際により重要な役割を果たすのは、この食欲不振と低ストレスレベルです。
あなたとあなたのパートナーの性生活が質の良いものであれば、希望のカロリー燃焼を達成するために夜に何度もセックスをすることに何の問題もないようです。もちろん、これはそれぞれの体の抵抗、健康状態、性的興奮にも注意を払う必要があります。
セックスを使ってカロリーを燃焼するためのヒント
本質的に、あなたが愛を作る時間が長くなり、あなたが実行するポジションとマニューバの多様性が増すほど、あなたはセックスを通してより多くのカロリーを消費することができます。研究によると、有酸素運動を頻繁に行うほど、より多くのカロリーを消費することがわかっています。
したがって、体重を減らすためにセックスをしたい場合は、前戯を長くし、位置を変え、動きを増やし、室温を上げるようにしてください。室温が暖かいと汗をかきやすくなり、体がより多くのカロリーを消費するのに役立ちます。さらに、汗をかくセックスをするとき、より情熱的に感じる人もいます。
異なる性交体位、異なるカロリー数。騎乗位や後背位などの特定のセックス体位は、古典的な正常位よりも多くのカロリーを消費する傾向があります。男性は正常位をしながら1時間あたり約350カロリーを燃焼することができます。一方、騎乗位を30分間行うと、女性は約200カロリーを消費することができます。一方、臀部とふくらはぎの筋肉を使用する性交体位を立ったり保持したりすると、1分間に51カロリーも燃焼する可能性があります。
でも覚えておいて。もちろん、体重を減らすためにセックスをしようとしても問題はありませんが、このベッドでの運動は、運動の実際の利点に取って代わることはできません。あなたの親密なセッションの減量の利点は、寝室の外で定期的な運動を伴う場合、確かに大きくなります。また、週末にパートナーと一緒に運動して、2人の親密さを増やそうとしても問題はありません。
