わざと目覚ましを設定しなかった昨日と同時に目が覚めたのはなぜだろうと思ったことはありませんか。今日は休みです。 Buyarは、遅く起きてリラックスするすべての計画を持っていました。午前中はまだ5時ですが、そこでは新鮮で健康な気分になります。科学はあなたのためにそれを説明することができます。
結局のところ、体には独自のアラームがあります
私たちの日常生活は、概日リズムと呼ばれる体内時計によって支配されています。概日リズムは、24時間周期で、習慣、身体活動、精神、行動、さらには環境の光の状態の変化に続いて、いつ行ったり起きたりするかを調整する働きをします。概日リズムは、ホルモン産生、体温、その他の体の機能にも役立ちます。
睡眠は、体内の概日時計が毎日自動的にリセットされ、24時間周期で動作し続けるための方法です。薄暗い雰囲気と夜の寒さは、脳がホルモンのメラトニンとアデノシンを放出するきっかけとなり、眠くてリラックスした気分になります。これは、あなたが眠る時が来たことを示しています。夜遅くになると、より多くの睡眠誘発ホルモンが放出されます。
あなたが眠っている夜を通して、これらの2つのホルモンは放出され続けますが、それらの産生は朝に向かってブレーキをかけ始め、ゆっくりとホルモンのアドレナリンとコルチゾールに置き換わります。アドレナリンとコルチゾールは、朝起きたときに集中して警告するのに役立つストレスホルモンです。
簡単に言えば、あなたがいつも同時に目を覚ます理由は、あなたの概日リズムが光と闇の変化に反応して働くからです。朝、体が光にさらされると（カーテンの後ろから自然光が差し込む、寝室のライト、または電子メール通知によって点灯する携帯電話の画面でさえ）、体の体内時計は眠いものの生成を停止しますホルモンを補給し、ストレスホルモンに置き換えて準備を整えましょう。
睡眠を誘発するホルモンであるアデノシンとメラトニンは、通常、午前6時から8時頃に生成されなくなります。
なぜ夜中に目覚めるのが好きなのですか？
時々、あなたは自分が理由もなく夜中に目覚めることに気付くかもしれません。いいえ、それは映画のように部屋の隅にあなたを見ている目に見えない目があるからではありません。真夜中に目覚める現象は「真夜中の不眠症」として知られています。
上記のように、体の体内時計は、鶏の睡眠から深い睡眠、またはいわゆるレム睡眠段階までの睡眠パターンを調節します。ノンレム睡眠とレム睡眠の段階は、一晩中90〜100分ごとに交互に行われます。ノンレム睡眠中の深夜に目覚める可能性が高くなります。また、時間が経つにつれて夜明けが壊れます。
ペンシルベニア大学の行動睡眠医学プログラムの臨床ディレクターであるエイムズ・フィンドリー博士（CBSM）は、次のように述べています。
深夜に起きる習慣も、睡眠パターンの変化によって影響を受ける可能性があります。体内時計（概日リズム）は人によって異なりますが、通常は24時間15分です。夜遅く寝るのが好きな人の概日リズムは長くなり、早起きする人のリズムは24時間より短くなります。
睡眠パターンの変化は、体の体内時計システムを台無しにし、それが健康に悪影響を及ぼします。これは、体の体内時計が私たちの意識の覚醒と覚醒を制御するだけでなく、体のすべての器官の「労働時間」を調節するためです。
言い換えれば、次のような体の体内時計の機能に影響を与えるストレス要因： 締め切り 仕事、恋人との関係、または未完成の大学の宿題は、よく眠ることの問題につながることが多いすべての不安で常に寝ることになります。
深夜の目覚めは、午後や就寝前の夜に辛い食べ物を食べたり、コーヒーを飲んだりするなど、他のさまざまな原因によっても発生する可能性があります。
