コンピュータの画面を何時間も見つめることは、現代社会の日常生活では当たり前になっています。ただし、コンピュータの画面を長時間見つめるとリスクが生じる可能性があります コンピュータービジョン症候群 コンピュータ画面を見つめている眼精疲労による別名コンピュータビジョン症候群（SPK）。
DSSとは何ですか？なぜこの症候群は視力を損なうのですか？
コンピュータビジョン症候群はに似ています 手根管症候群 これは、同じ動きを何度も繰り返した結果として発生し、その動きによる怪我/ストレスが発生します。 SPKはまた、コンピューター画面の前で一生懸命働く目の筋肉の動きにより、目の健康に悪影響を与える可能性があります。
コンピューターで作業するには、目を集中させ、前後に動かし、コンピューターの画面に表示されているものと同期させる必要があります。タイピング、書類の確認、そしてコンピューター画面に戻ることで作業することで、脳が鮮明な画像を解釈できるように画面上の画像の変化に対応する必要があるため、目の筋肉が最適に機能します。
コンピューターの画面を見つめると、コンピューターの画面には照明などの他の要素が含まれているため、目の筋肉は本や紙を読むよりも一生懸命働きます。コンピューターの目の問題は、以前の目の問題（近視や遠視など）の履歴がある場合、または眼鏡をかけているが眼鏡をかけていないか、間違った眼鏡をかけている場合に発生する可能性があります。
年をとると、目のレンズの柔軟性が低下するため、目の筋肉が近くや遠くから物体に焦点を合わせる能力が低下します。これは、特に約40歳に入った労働者にとって、困難を引き起こす可能性があります。この状態は老眼（老眼）とも呼ばれます。
SPKのリスクがあるのは誰ですか？
SPKによる眼精疲労や炎症を経験する患者の数は年々増加しています。これは、大人と子供の両方からのコンピューターの使用が増加した結果です。研究によると、目の障害はコンピューターユーザーによく見られます。コンピューターで作業する人の50％から90％は、視力に少なくともいくつかの問題があります。
DSSに対して脆弱なのは成人労働者だけではありません。見る子供たち ビデオゲーム、ポータブルタブレット、スマートフォン、 学校の1日中のコンピューターでさえ、特に照明とコンピューターの配置が理想的でない場合は、目の問題が発生する可能性があります。
コンピュータビジョン症候群の症状は何ですか？
長期的な眼の損傷が原因でSPKが発生するという証拠は不十分です。ただし、コンピュータを頻繁に使用すると、目の疲れや不快感を引き起こす可能性があります。
コンピュータビジョン症候群の人は、次の目の障害の一部またはすべてを経験します。
- ぼやけた視界
- ダブルビュー
- ドライアイまたは赤目
- 眼の刺激
- 頭痛
- 首の痛みや背中の痛み
- 光に敏感
- 遠くにあるオブジェクトに焦点を合わせることができない
これらの症状がすぐに治療されない場合、これは職場での活動に影響を及ぼします。
SPKの症状を和らげる方法は？
作業環境のいくつかの簡単な変更は、視力の予防と改善に役立ちます。
1.コンピュータ画面ほど眩しい光源は他にありません。
コンピューターが窓の近くにあり、まぶしさを感じる場合は、寝室の窓をカーテンで覆ってまぶしさを減らします。部屋の照明が明るすぎる場合は調光器を使用するか、余分に使用することができます フィルター モニター画面で。
2.コンピュータ画面からの表示距離を調整します
研究者は、コンピューター画面を表示するための最適な表示位置は目よりも低く、最適な表示距離は約50〜66 cmまたは片方の腕のスパンであるため、首を伸ばしたり目を痛めたりする必要がないことを発見しました。
また、作業中のコンピューター画面のすぐ横に、作業用の印刷物（本、紙など）の背もたれを配置します。だから、あなたの目はタイピング中に見下ろすのに苦労しません。
3.時々コンピュータの画面から目を離します
20分ごとにコンピューターの画面から目を離すか、窓や部屋の外を20秒間見て、目を休ませてください。目を湿らせておくために、できるだけ頻繁にまばたきをしてください。目が乾きすぎたら、点眼薬を使ってみてください。
4.コンピューター画面の照明設定
コンピューターを購入すると、事前定義された工場設定があります。 インストール。 目がこれらの設定に慣れていない場合は、目の快適さに応じて変更できます。コンピュータ画面上のテキストの明るさ、コントラスト、およびサイズを調整することは、一般的に目の健康に大きな影響を及ぼします。
目の健康を確保するために、眼科医と定期的に目の検査を受けてください。目の問題が発生した場合は、眼科医にご相談ください。視力の問題を修正するには、特別な眼鏡やコンタクトレンズが必要になる場合があります。眼科医はあなたのニーズに合った眼鏡の使用を決定するのを手伝います。
できるだけ頻繁に、子供の目の健康状態も定期的にチェックしてください。各コンピュータまたは ガジェット その他は、推奨される提案に基づいて使用されます。
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