あなたを含む誰もが良い断食をしたいと思うでしょう。しかし、あなたは障害を経験するかもしれません、そして結局あなたはその日に断食をしなければなりません。それはあなた自身の体に害を及ぼす可能性があるので、あなたがすぐに断食することをより良くするいくつかの健康状態があります。それでは、どのような条件が私を断食からより良くするのでしょうか？ここに兆候と症状があります。
断食をしなければならない場合の兆候と症状
空腹時に発生する可能性が最も高い健康上の問題は、低血糖症または低血糖値の状態です。これは、体が長期間摂取されないために起こります。さらに、サフールを逃したり、栄養価の高いスフール食品を食べなかったりすると、低血糖を経験することは不可能ではありません。
さらに、低血糖症は、空腹時に糖尿病患者に発生する傾向があります。これは、糖尿病患者の異常なインスリンホルモンにより、体が血糖値を維持できなくなるためです。
では、血糖値が低く、すぐに断食しなければならない場合の兆候は何ですか？空腹時に低血糖を経験した場合のさまざまな症状と兆候：
- 頭痛
- 集中するのは難しい
- 虚しく感じている'
- 体が震える
- たくさん汗をかく
- ぼやけた視界
- とても疲れた
- エネルギーのない弱い体
- 体と顔の肌が青白くなる
めまいや倦怠感だけを感じる場合は、経験している低血糖のレベルはまだ比較的穏やかです。ただし、前述の兆候や症状が複数ある場合は、すぐに断食をキャンセルする必要があります。迅速に治療されない低血糖状態は、他のさまざまな悪い合併症を引き起こします。
断食した後はどうしますか？
低血糖を経験するとき、体は血糖値を再び正常に戻すことができる摂取量を必要とするので、あなたはできるだけ早くあなたの胃を食物で満たす必要があります。低血糖が発生した場合は、すぐに甘いお茶や砂糖を含む飲み物を飲んで血糖値をすばやく回復し、その後に食べ物を飲むことができます。
空腹時の低血糖状態を防ぐことはできますか？
スフールで適切な部分に繊維、タンパク質、および高エネルギーの蓄えを含む食品を食べることにより、空腹時の低血糖状態を実際に防ぐことができます。また、健康的なおやつなど、食物繊維やたんぱく質を多く含むおやつも食べられるので、一日中元気になります。
選ぶ大豆でできたものは体内でゆっくりと消化されるので、胃がゴロゴロ鳴るのを防ぎ、血糖値に良いです。
