フラボノイドは、チョコレートに広く含まれている抗酸化物質の一種です。抗酸化物質は、体内のフリーラジカルを防ぐ働きをします。フリーラジカルは、さまざまな慢性疾患の原因として疑われています。フラボノイドの利点は何ですか、そしてこれらの抗酸化物質はどこで入手できますか？これがレビューです。
体の健康のための無数のフラボノイドの利点
上で説明したように、フラボノイドは食品に含まれる抗酸化物質の一部です。フリーラジカルが蓄積すると、DNAや健康な細胞に損傷を与え、身体の平衡障害を引き起こす可能性があります。
この損傷は、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。関節炎、心臓病、アテローム性動脈硬化症、脳卒中、高血圧、胃潰瘍、アルツハイマー病、パーキンソン病、癌から始まり、早期老化を引き起こします。抗酸化物質は、フリーラジカルの破壊的な性質を中和して、これらの病気を予防できるようにします。
上記のさまざまな利点に加えて、あなたの体のためのフラボノイドの他の無数の同様に驚くべき利点があります：
- 体がビタミンCをよりよく吸収するのを助けます
- アレルギー、ウイルス感染、関節炎、および特定の炎症状態の予防および/または治療に役立ちます。
- フリーラジカルによって損傷を受けた細胞を修復できます。
- うつ病への気分障害によって引き起こされる気分のむらを増やすことができます。
- 心血管疾患による死亡のリスクを軽減しますが、これにはさらに研究が必要です。
フラボノイドを含む食品のリスト
果物と野菜はあなたにとって高フラボノイド食品の良い供給源です。それでは、どの食品源にフラボノイド化合物がたくさん含まれていますか？
- ロゼラ。 Rosella抽出物は、高コレステロール、高血圧、2型糖尿病の治療に適していると考えられています。
- アップル。 リンゴにはケルセチンと呼ばれるフラボノイドが含まれており、心臓発作を防ぎ、白内障を防ぎ、喘息を抑制し、胃酸逆流症からの回復を早めることができます。
- 赤ワイン 心臓病のリスクを減らすことができるフラボノイドが豊富です。アルコールを飲まない場合は、新鮮な紫色のブドウを摂取することで同じフラボノイドの利点を得ることができます。これらのフラボノイドはブドウの皮に含まれています。
- サワーソップ。 サワーソップの果実には、フェノール（フラボノイドの一種）、カリウム、ビタミンC、Eが豊富に含まれており、ガンや高血圧などのいくつかの病気の治療に効果があると言われています。サワーソップに含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルを防ぐのにも役立ちます。
- スターフルーツ 高血圧、高コレステロール、癌、糖尿病の治療に役立つと考えられているビタミンC、シュウ酸、タンニン、アミノ酸、フラボノイドが豊富です。しかし、この果物にはシュウ酸が多く含まれているため、スターフルーツを食べすぎないように注意してください。シュウ酸は、大量に摂取すると腎臓結石を引き起こしたり、急性腎不全を悪化させたりする可能性があります。
- 大豆。 高フラボノイドの1つの供給源は、大豆に含まれています。いくつかの研究によると、大豆は乳がんの予防、高血糖値の低下、コレステロールの低下、更年期症状の緩和に役立つと考えられています。ただし、このフラボノイドの利点はさらに研究する必要があります。
さらに、フラボノイドは、緑茶、オレンジ、ゴーヤ、スパイス、種子など、他の多くの食品や飲料にも含まれています。
薬のサプリメントよりも生鮮食品からフラボノイドを摂取する方が良いです
フラボノイドの利点は、サプリメントの形で消費されるのではなく、自然な形で消費された場合に大きくなります。フラボノイドサプリメントが実際に有益であることを裏付ける十分な強力な医学的証拠はありません。
さらに、ほとんどのサプリメント製品に含まれるかなり高用量のフラボノイドは、特に妊娠中および授乳中の女性や子供にとって、実際に健康に害を及ぼす可能性があります。合理的な限界を超えるフラボノイドレベルは胎盤に入る可能性があり、子宮内の胎児の成長と発達に悪影響を与える可能性があります。安全のために、妊娠中にサプリメントを試す前に、まず医師に相談してください。
それでも、どのような形のフラボノイドを摂取するかに関係なく（食品からの天然の形態であろうとサプリメントからの形態であろうと）、特定の薬を服用しているときは注意が必要です。フラボノイド化合物は、いくつかの薬と相互作用する可能性があります。たとえば、グレープフルーツに含まれるフラボノイドナリンゲニンは、薬物のパフォーマンスを妨げることが示されています。
最良のアドバイスを得るためにあなたの医者とさらに相談してください。
