ほとんどの人は喉が渇いたときにだけ水を飲みます。実際、1日に少なくとも8杯の水を飲む必要があります。激しい活動をしたり、長時間太陽の下にいる場合は、それ以上の水を飲む必要があります。いつでも飲むことができますが、多くの健康上の利点があるため、健康の専門家は就寝前に水を飲むことをお勧めします。メリットは何ですか？
就寝前に水を飲むことの利点
水は体の大部分を構成する組成物です。したがって、1日あたりまたは必要に応じて少なくともコップ8杯の水を飲むという推奨事項に常に耳を傾けても驚かないでください。
しかし、今日でも、多くの人々がこれらの推奨事項を実装していません。それらのほとんどは、喉が渇いていない場合でも体にも水分が必要ですが、喉が渇いたときにのみ水を消費します。
あなたの体がより健康でより良くなるために、あなたは寝る前に水を消費することに慣れることを試みることができます、なぜならこの習慣は良い健康上の利益を持っているからです。
就寝前に水を飲んだ場合に得られるメリットを1つずつ説明しましょう。
1。1日で水分のニーズに対応
日中に十分に飲まない場合は、就寝前に水を飲むことに慣れることで、体が水分状態を維持するのに役立ちます。
さらに、夜寝る7〜8時間は、体に水分が行き渡りません。したがって、体が水分不足や脱水症状を経験するのを防ぐために、就寝前夜を利用してコップ1〜2杯の水を飲むことができます。
2.体重を減らすのを手伝ってください
ダイエットをしている人にとっては、この習慣に慣れてダイエットをより成功させることができます。その理由は、空腹はしばしば就寝時間に近い夜に現れる。
就寝前に水を飲むと、不健康な食べ物を食べたり間食したりするのを防ぎ、最終的に体重が増えるのを防ぎます。
3.体を浄化するのに役立ちます
就寝前に水を飲むことの利点は、体の水分の必要性を満たすだけでなく、便秘やその他の消化器系の問題の症状を防ぐことにもなります。
その理由は、腸が糞便を形成するために水を必要とし、体からより柔らかく、より簡単に出ることができるからです。体が脱水状態になると、便の質感が硬くなり、肛門を通過しにくくなります。この状態はあなたに便秘を経験させます。
4.頭痛を防ぐ
寝る前に飲まないと、翌日喉が渇いて目を覚ますかもしれません。さらに、体液が不足していると、目覚めたときに頭が痛くなる可能性があります。
朝の頭痛を防ぐために、就寝前に水を飲むことの利点に頼ることができます。水分摂取量を維持し、頭痛を防ぐ可能性があります。
睡眠を妨げないように就寝前に水を飲むためのヒント
就寝前に水を飲むことには多くの利点がありますよね？残念ながらそれを見逃した場合は、これに慣れてみてください。ただし、それを実装する際に間違った手順を踏まないでください。
就寝前に水を飲むということは、実際に就寝前にグラスを1〜2杯飲むという意味ではありません。ただし、夜はコップ1〜2杯の水を飲む時間を取ってください。
寝る前に水を飲むと、バスルーム（夜間頻尿）で前後に排尿することがあります。結局、これはあなたの安らかな睡眠を妨げる可能性があります。
実際、就寝前に体液に出会うのは水だけではありません。温かいミルクやカモミールティーなどのハーブティーをお楽しみいただけます。
ただし、就寝前にコーヒー、炭酸飲料、アルコールを時々飲まないでください。体液に出会うのに役立ちますが、このタイプの飲み物は夜に楽しむのには適していません。
コーヒーやソフトドリンクに含まれるカフェインは、目を覚まし続ける可能性があり、眠りにつくのを難しくします。一方、アルコールは利尿剤であるため、トイレに行ったり来たりして排尿することができます。疲れるだけでなく、夜中に喉が渇きます。
