外の世界に簡単にアクセスできる世界に住むことは確かに非常に有益です。しかし一方で、この便利さは、気を散らすものが多すぎて、そのうちの1つが携帯電話で遊んでいるため、集中したりタスクを実行したりするのが難しいことがよくあります。では、どのように勉強に集中しますか？
他のジョブに頻繁に切り替えるためにタスクが積み重ならないように、これらの気を散らすものを排除するために実行できるいくつかの方法があります。
気を散らすことなく勉強に集中し続ける方法
スタンフォード大学の調査によると、一度に2つ以上の仕事をすることが多い人、別名マルチタスクは、収益性が低いと考えられています。これは、他の仕事に気が散りやすい傾向があるため、最初の仕事を完了するのに時間がかかる場合があるためです。
たとえば、パートタイムで働いている間に彼の論文を完成させようとしているとしましょう。この副業には、ソーシャルメディアを含む独自の時間が必要です。その結果、論文の作業が妨げられ、どちらを優先するか混乱する可能性があります。
したがって、宿題の勉強や実行にもっと集中できる方法は、どこからでも気を散らすものを排除することです。勉強しながら集中し続けるためのいくつかのヒントがあります。
1.発生する気晴らしを分析することによって学習に集中する方法
気を散らすことなく勉強に集中し続ける1つの方法は、気を散らすものを見つけることです。まず、障害が現れ続ける原因を特定します。たとえば、携帯電話で友達からのメッセージに返信することが多いため、タスクの作業に時間がかかるとします。
最初は、これが迷惑であることを認めたり、他の人からのメッセージが優先されているとは思わないかもしれません。ただし、このタイプの干渉を認識しないと、停止するのがさらに困難になります。
したがって、その時に行われている活動が迷惑であるという認識になるように、それを叫ぶことによってそれを認めることができます。
2.静かな部屋で勉強する
何が気になっているのか気づいたら、静かな部屋で勉強に集中するもう一つの方法があります。
話している人やテレビから来ている人の声は、勉強中、特に読書中の集中力に影響を与えているようです。通常、背景音が読み物と関係のない部屋で読む人は、何を読んでいるのか理解するのに苦労します。
彼らが部屋にいるとき、人はしばしば言葉を繰り返して、それらをもう一度読みます。
その間、彼らの脳は無意識のうちに彼らの読み物とは関係のないスピーチや他の音を解釈しようとします。実際、勉強しながら歌を聞くことは、同じ理由で集中力を妨げる可能性があります。
したがって、静かな部屋で勉強することはあなたの学習の気を散らすことを減らすために非常に効果的な方法です。
3.携帯電話の使用を制限する
洗練された高速インターネット速度を備えた携帯電話は、タスクを実行するよりもサイバースペースで長居する方が快適な場合があります。その結果、勉強に集中することが難しくなり、作業時間が妨げられます。
これが邪魔にならないように、勉強を始めるときは携帯電話の電源を切る習慣をつけましょう。必要に応じて、スマートフォンをバッグに入れて、電源を入れ直したいという衝動を減らします。
ただし、重要なメッセージや電話の着信が心配な場合は、スマートフォンをバイブレーションモードにすることができます。携帯電話で遊ぶ傾向が少なくなるように、インターネットアクセスをオフにすることを忘れないでください。
4.必要なものを持参する
宿題をするときに必要なものを持ってくることで、気を散らすことなく学習への集中力を高める方法もできます。
たとえば、学校からの図面の割り当てを完了する必要があります。そうする前に、プロセス中に必要なアイテムのリストを作成してみてください。
鉛筆、ペン、消しゴム、定規から、リストに載せることができるコップまで。次に、これらのアイテムを目や手の届く範囲に置くこともできます。
これは、宿題をして集中力をそらす途中で、机を離れて必要なものを探す必要がなくなるようにするためです。
5.瞑想を練習する
実際、学習に集中する方法は、体をよりリラックスさせることもできます。心と体をリラックスさせる仕事に取り掛かる前に、瞑想を練習することができます。
瞑想は自分の席で行うことができますが、図書館や書斎など、騒音の少ない部屋を選ぶようにしてください。鼻からゆっくりと吸い込んだり吐いたりすることから始めます。
プロセス中にゆっくりと「吸い込む」と「吐き出す」と言うこともできます。呼吸の仕方に焦点を合わせ、この瞑想を5〜10分間行います。
それでも勉強や宿題に集中できない場合は、休憩して脳を完全に充電する必要があります。
