老後まで体にフィットすることは、ほとんどの人の希望と夢です。しかし、それだけでなく、より長く健康的な生活を送るためには、高齢者も幸せを感じる必要があります。健康と幸福が絡み合っているからです。健康であるためには、あなたは幸せを感じなければなりません、そしてその逆も同様です。それでは、高齢者が健康で幸せになるのに役立つ要因と、それを実現する方法は何でしょうか。
高齢者を幸せにさせる要因
すべての年齢レベルで、誰もが生活の中で自分自身の課題を見つけるでしょうが、幸福を見つけることは多くの場合、すべての年齢にとって最も挑戦的なことの1つです。
しかし、老後を迎えると、お年寄りは幸せになれないと多くの人が考えています。さらに、高齢者は周囲の人々から無視され、過小評価されることがよくあります。
実際、高齢者、特に80〜90歳に達した人は、青年や若者よりも生活の満足度と福祉のレベルが高くなっています。これは、一般的に、高齢者が実際にまだ幸せを感じることができるという兆候です。
さて、幸福は高齢者にとって重要なことの一つです。どうして？幸福と健康は2つの相互に関連するものです。つまり、年配の人が幸せを感じるとき、彼は健康な体格を持っている傾向があり、逆もまた同様です。それだけでなく、幸せな高齢者は彼らの精神的健康も維持されていることを示しています。
高齢者を幸せにさせることができるいくつかの要因は次のとおりです。
1.さまざまな活動
仕事がない、または以前のように忙しいために、活動を見つけることに混乱し、退屈していると感じる高齢者も少なくありません。実際、高齢者は、活動を続けて生産的になることができれば、実際に幸せを感じます。
これは、有益な活動に積極的に貢献することで、高齢者が満足し、心身の健康に良い影響を与えるためです。
2.たくさんの友達
多くの場合、一人で友達がいない高齢者は、落ち込んでいる、落ち込んでいる、取るに足らないと感じることがよくあります。そのため、お年寄りも一緒に話したり活動したりする友達が必要です。
たくさんの人と出会ったり、話したり、意見を交換したり、他の人と一緒に活動したりできれば、お年寄りは幸せになれます。その理由は、多くの人々との付き合いは確かに精神的および感情的な健康を維持するのに役立つ可能性があるからです。
3.必要な気持ち
彼が必要とされれば、高齢者は幸せを感じるでしょう。その理由は、高齢者がもはや多くのことをすることができなくなったという仮定からしばしば生じます。したがって、高齢者は援助を提供する代わりに、他の人から助けを得ることが多くなります。
実際、高齢者もまた、他の人にとって必要で有用であると感じたいと思っています。ですから、お年寄りの方の助けが必要な時は、きっと喜んでお手伝いさせていただきます。
4.知識を増やす機会
学習は年齢を知らないので、老年期に入るとき、高齢者はまだ学ばなければなりません。その理由は、幅広い知識があれば、高齢者の心がより活発になるからです。
これは、年齢とともに満足感と幸福感を高めることができます。それだけでなく、高齢者のメンタルヘルスの維持にも役立ちます。
5.コミュニティの一部
なぜ多くの高齢者が孤独を感じるのですか？高齢者がコミュニティの一員であると感じていないことが原因である可能性があります。実際、家族、コミュニティ、友人のグループの一員であると感じることは、高齢者が考慮され受け入れられていると感じるのに役立ちます。高齢者を幸せにさせるのはこれらの気持ちです。
高齢者の幸せを妨げる要因
高齢者だけでなく、さまざまな年齢層の一人一人の人生の課題は異なります。彼らが年をとるにつれて、高齢者はますます多くの課題に直面しなければなりません。
これはしばしば高齢者が幸せを感じることができないようにします。次のような障害となる可能性のあるいくつかの要因があります。
1.健康上の問題
重度の障害を持つ高齢者は、通常、体型やイメージにさまざまな変化を経験します。また、様々な手術を受け、様々な重病を患っている高齢者向け。この状態は、高齢者にうつ病を経験させる可能性があります。
2.孤独を感じる
一人暮らしをしていると孤独を感じる高齢者も少なくありません。特に、家や周囲の環境に親しみのある近所の人や人がいない場合。彼と一緒にたむろしていたパートナー、友人、または家族が亡くなったかどうかは言うまでもありません。
もちろん、これは彼を悲しくて孤独に感じさせました。それだけでなく、病気のために歩くことができない、または車を運転することができないなどの移動性の低下も、悲しみや鬱病の感情を引き起こす可能性があります。
3.人生に目的がない
あなたがまだ生産的な年齢であるとき、あなたが達成したい様々な活動と目標があるので、あなたはまだ一日を過ごすことに興奮しているかもしれません。しかし、もしあなたが老後に入ったらどうしますか？
老後を迎える人の中には、人生の目的を失ったと感じる人も少なくありません。特に子供たちが幸せで自分の家族がいる場合、彼を忙しくさせていた仕事など。
これはさらに彼に人生の方向性と目的を知らないようにします、特に老年期に彼が以前ほど自由ではなくなる多くの身体的制限を持ち始めた場合。
4.死への恐れ
多くの高齢者が将来どうなるかを恐れて心配していることをご存知ですか？はい、死を恐れ、経済的または健康上の問題を心配している高齢者も少なくありません。
恐怖に焦点を合わせすぎると、高齢者が自分の状態に満足するのが難しくなるだけです。
5.最も近い人を失う
年配の高齢者ほど、亡くなる友人、家族、さらには配偶者も増えています。彼と一緒に暮らし、奮闘していた人々は、今では一人ずつ消えていきます。これは、喪失感、孤独感、うつ病を引き起こす可能性があります。
高齢者が幸せを感じるために取ることができるステップ
高齢化に伴い、誰もがそれぞれの生活にさまざまな変化を経験するでしょう。転職から仕事を辞めたり、引退したりする高齢者も同様に、成長し始めた子供たちが一人ずつ家族を築き、愛する人を亡くします。
実際、以前は自分で行っていたさまざまなことを他の人の助けが必要になるほど、特定の健康状態を経験し始める高齢者も少なくありません。
さて、健康で幸せな生活を送るためには、高齢者はこれらの変化にどう対処し、心から受け入れるかを知っている必要があります。実行する必要があることは次のとおりです。
1.何ができるかに焦点を当てる
運動能力の低下、さまざまな変性疾患に苦しみ、自立できない人になると、高齢者はしばしば悲しみ、失望し、さまざまな精神障害を経験します。
実際、考え方や視点が前向きであれば、高齢者は健康で幸せな生活を送ることができます。たとえば、今はできないことに集中するのではなく、まだできることに高齢者が集中するほうがよいでしょう。
そうすれば、お年寄りが感謝しやすくなります。もちろん、これは彼がより幸せになることを奨励します。結局のところ、発生する変化を受け入れ、それに適応することをいとわないことは、老後の肉体的および精神的両方で健康を維持するための鍵です。
2.他の人との良好な関係を持っている
高齢になると、高齢者はますます愛する人の喪失を経験しています。言うまでもなく、仕事を辞めたり、深刻な病気を経験したり、家を引っ越したりするなどの変化は、高齢者が以前のような社会生活を送ることをますます困難にする可能性があります。
実際、他の人とのコミュニケーション、良好で緊密な関係の確立は、高齢者が孤独を感じないようにするのに役立ち、彼らはより健康で幸せな生活を送ることができます。ですから、遠慮なく新しい知り合いを作り、彼らとの良好な関係を築いてください。
隣の人を招待したり、たくさんの人と出会うコミュニティやボランティア活動に参加したりできます。たくさんの友達や知人がいると、孤独や他の種類の悲しみを感じるのを避けるのに役立ちます。
3.ボランティア活動に参加する
お年寄りになっても、お年寄りがボランティア活動に参加できないわけではありません。もちろん、高齢者はこのような社会活動ができるのであれば、そうすることができます。
高齢者はこの活動に参加して気分を良くすることができます。はい、たくさんの新しい人と出会えるだけでなく、ボランティア活動に参加することで、高齢者が他の人に必要とされていると感じることができます。高齢者を幸せにする要因の一つは、自分の存在を必要としている人がまだいるので、役に立つと感じることです。
4.健康的なライフスタイルを適用する
健康的なライフスタイルは、まだ生産的な年齢の人に当てはまるだけでなく、このパターンは高齢者にも適しています。さらに、高齢者がより健康で幸せになりたい場合。
高齢者の健康的なライフスタイルを実現するために注意しなければならないことがいくつかあります。
食物摂取に注意を払う
人生を楽しむことは、好きなように食べることができるという意味ではありません。これは実際にはすべての年齢に当てはまりますが、特に高齢者に当てはまります。高齢者の健康的な食事とは、バランスの取れた食事をとることを意味します。
米国の公式ウェブサイトによると保健社会福祉省、ここに高齢者の食物摂取を管理するためのいくつかのヒントがあります：
- 全粒粉パン、濃い緑色の野菜（ほうれん草やブロッコリーなど）、果物などの高繊維食品を優先します。
- 揚げ物を減らすか避けてください。グリル、蒸し、または茹でた料理を選択してください。
- 強化ミルクなどの栄養補助食品の摂取量を増やします。ビタミンD、プレバイオティクスとプロバイオティクス、カルシウムとタンパク質、特に高齢者に有益なホエイプロテインなど、完全な含有量のミルクを選択してください。
- 体内の水分レベルを維持します。
定期的な動きと身体活動
高齢者の定期的な身体活動のさまざまな健康上の利点は次のとおりです。
- 睡眠の質を改善するのに役立ちます。
- 食欲を増進します。
- 心臓病のリスクを軽減します。
- フィットネス、筋力、バランスを改善します。
長時間運動していない場合は、軽い運動や動きから始めて、徐々に難易度を上げていきます。オーストラリアの身体活動ガイドラインでは、高齢者が毎日少なくとも30分間の中程度の強度の運動を行うことを推奨しています。
すぐに30分間運動する必要はありません。1日3回、10分間のように徐々に運動してください。のんびりと歩く、サイクリング、体操、ジョギングなど、高齢者向けの運動の種類。
高齢者が幸せに暮らせるように
老後を迎える親や親戚の面倒を見て同行する機会が誰にでも幸運であるとは限りません。あなたが幸運な人の一人であるなら、あなたの先輩がより幸せになるのを助けることができるいくつかのことがあります：
- 先輩に古くからの友人や他の家族を訪ねるように勧めます。できない場合は、同行してくれる人を探しましょう。
- 老後を迎えた人々と議論することは避けてください。それが彼らを安全に感じさせるので、彼らに正しいと感じさせてください。
- 彼らにできるだけ頻繁に過去について回想させ、彼らのそれぞれがそれについて話すのを聞いてください。
- その逆ではなく、あなたが彼らの存在を必要としているように彼らに感じさせてください。彼らの存在があなたにとってただの重荷であると彼らに感じさせないでください。
- 彼らにまだできることをさせ、彼らがそれを必要とするときに助けを提供します。
- お年寄りと一緒に時間を過ごして、好きな活動をしてください。そうすれば、あなたも彼らと一緒に活動をすることに満足していると彼らは感じます。
- 彼らが好きな音楽、特に彼らの若い頃の歌を聞くために彼らに同行してください。
- 彼らが怒って子供のように振る舞うとき、彼らをそうさせてください。それは、彼が倦怠感とストレスを解放するのを助けることができる1つの方法である可能性があります。ただし、子供のように扱わないでください。
- 親切で礼儀正しい口調でお年寄りに話しかけ、それから彼らに頻繁に感謝し、あなたが彼らの存在に感謝していることを彼らに知らせてください。
- 温かい抱擁の形で愛情のしるしを与え、高齢者が周囲の人々の愛を感じるようにします。
- 青少年の写真を見てもらい、それらの写真から物語を語らせます。通常、これは彼に彼の現在の状態を忘れさせ、彼の若さを喜んで思い出させます。
