甘いお茶は何百万人もの人々のお気に入りの飲み物です。最も人気のある甘いお茶の1つは蜂蜜茶です。ハニーティーは、その美味しさに加えて、インフルエンザの症状を和らげる効果があるとも言われています。
ハニーティーを飲むことの利点
蜂蜜は、花の蜜から蜂が作り出す甘い液体です。蜂蜜の主な含有量は水と天然糖であり、通常の糖、すなわちブドウ糖と果糖にも含まれています。
しかし、深く掘り下げると、蜂蜜は体に必要な多くの重要な栄養素によって強化されます。ビタミンB群、ビタミンC、アミノ酸、一連の酵素、マグネシウムやカリウムなどのミネラルからフラボノイド抗酸化物質まで。
温水と混ぜたり、通常のお茶の甘味料として使用したりすると、蜂蜜の調合は体の健康に多くの利点をもたらします。
1.喉の問題を解決する
あなたが経験する咳は時々耐え難いものであり、活動を妨げる可能性があります。応急処置として、ハニーティーは、特に薬の副作用を心配している人にとって、頻度を減らすための解決策になる可能性があります。
実際、2010年に発表された研究によると、蜂蜜はデキストロメトルファンやジフェンヒドラミンなどの薬を服用する場合よりも咳の治療と睡眠の質の改善に効果的であることが示されています。
これは、回復したいが薬の副作用の影響を受けたくないという人にとっては確かに朗報です。
2.血圧を維持するのに役立ちます
高血圧はさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。したがって、血圧を常に正常なレベルに保つことが重要です。できる戦略の1つは、お茶の砂糖を蜂蜜に置き換えることです。
これは、蜂蜜にはフェノール酸やフラボノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれているためです。これらのコンポーネントは、血圧を維持または低下させるのに役立ちます。
その中の抗酸化物質は、血管内の血栓の可能性を低下させ、血流を改善する動脈と静脈を拡張するのを助けることによって機能します。
3.月経痛を和らげるのを手伝ってください
ジャーナルに掲載されたジャーナルによると 婦人科産科のアーカイブ、 蜂蜜は、けいれんを和らげる働きをする薬メフェナム酸と同じ効果を生み出すことができます。
メフェナム酸自体が、消化器系の問題、めまい、眠気などの副作用を引き起こす可能性があります。一方、蜂蜜は通常安全である傾向があり、重大な副作用を引き起こしません。
月経中に胃の痛みを感じ始めたら、大さじ1〜2杯の蜂蜜を温水1杯で淹れるか、別の種類のお茶を加えて飲んでみてください。
4.血糖値の維持を助けます
実際、砂糖を蜂蜜に変えることの影響に有意差はありません。どちらもブドウ糖を含み、血糖値を上昇させるリスクがあるためです。
しかし、蜂蜜は複雑な炭水化物の供給源であり、体によって簡単に分解されないため、通常の砂糖ほど速く血糖値を上げることはありません。
これは、蜂蜜が砂糖よりも長持ちするエネルギーを提供できることを意味します。蜂蜜のグリセミック指数は一般的に45〜64の間です。血糖値を制御したい場合は、賢く消費し続けてください。
はちみつでお茶を甘くしたい場合は、少し色が濃く、食感が濃い生のはちみつを選びます。生の蜂蜜は一般的に、体に利益をもたらすことができるより多くの栄養素、酵素、および抗酸化物質を含んでいます。
蜂蜜入りのお茶と砂糖入りのお茶のどちらが健康的ですか？
蜂蜜と砂糖はどちらも同じ炭水化物源のままです。通常の制限内では、適切な炭水化物の摂取は有害ではありません。問題は、それが過剰に消費されたときです。
どちらもカロリーが高いです。長期的に多くの炭水化物とカロリーを消費すると、太りすぎ、高血糖などの健康上の問題のリスクが高まり、さまざまな病気のリスクが高まる可能性があります。
あなたのお茶の甘味料が何であれ、保健省はその栄養ニーズガイドシートを通して、すべてのインドネシア人の最大砂糖摂取制限を50グラムの砂糖または1日あたり5〜9ティースプーンに相当するように設定しています。
食品および飲料の総カロリーについて、保健省のAKGは、16〜30歳の成人女性を制限しています。これは1日あたり約2,250カロリーですが、同じ年齢範囲の成人男性は1日あたり約2,625〜2,725カロリーを必要とします。
したがって、蜂蜜と一緒に甘いお茶を飲む場合でも、通常の砂糖を飲む場合でも、所定の制限を超えないように部分を調整することは賢明である必要があります。そうすれば、あなたはあなたの健康をよりよく世話することができます。
