タムラワは薬に加工されるだけでなく、持久力を高めるのに効果的なさまざまな種類の飲み物に加工することもできます。さあ、以下の生姜レシピのバリエーションを見てください！
持久力に優れたドリンク、テムラワのメリット
テムラワは、多くの健康上の利点があるインドネシアからのスーパー成分の1つとして信頼されています。タムラワには、食欲増進剤として使用されるほか、炎症と戦い、免疫力を高めることが知られているクルクミンが含まれています。
実際、最近、テムラワに含まれるクルクミンがCOVID-19ウイルスを予防する可能性を明らかにした記事が出回っているため、テムラワが話題になっています。
コロナウイルスの予防としてテムラワを摂取することの効果を調べるさらなる研究はありませんが、この可能性の存在は完全に間違っているわけではありません。
米国の保健機関CDCによると、COVID-19ウイルスは、免疫力の低い人を攻撃しやすいとのことです。
したがって、COVID-19を防ぐためにテムラワを消費することは大きな助けになるかもしれません。テムラワを十分に摂取することで、クルクミンの含有量が体の抵抗力を高めることが期待されます。
よく知られているように、優れた免疫システムは確かに病気を引き起こすウイルスやバクテリアに対する免疫力を高めます。
さらに、ショウガは関節炎に関連する症状を軽減し、心臓病の合併症を軽減し、肝臓を損傷から保護するのに役立ちます。
持久力のためのテムラワドリンクレシピ
テムラワのクルクミンの含有量は、実際には低い生物学的利用能を持っています。つまり、体内でのクルクミンの代謝が速すぎるため、その吸収が完全には起こりません。
生姜のクルクミン含有量がより良く機能するためには、もちろん他の成分もそれを処理するために必要です。
1.テムラワクティー
出典：Medical News Today このテムラワドリンクのレシピは、材料をあまり必要としない実用的なドリンクをお望みの方に最適です。
抗炎症成分を含むシナモンを加えることで、このテムラワの調合は確かに持久力を高めるのに役立ち、COVID-19の予防に役立つ可能性があります。これがレシピです。
必要な材料：
- 小さじ1〜2の生姜粉末または砕いた生姜
- 800mlの水
- シナモンパウダーのピンチ
作り方：
- 鍋で水を熱くなるまで沸騰させます。
- 生姜大さじ2を加え、軽くかき混ぜ、弱火で沸騰させます。
- 火を止め、シナモンパウダーを少し加え、もう一度かき混ぜます。
- テムラワティーを飲用ボウルに入れ、室温で最大5分間放置します。
- 甘味料として少量の蜂蜜を添える準備ができました。
2.テムラワクトニック
出典：セイボリーロータス 生姜、生姜、レモンの組み合わせが独特の味わいになります。さらに、このレシピに生姜のスパイスを加えると、梅雨の時期に摂取するのに適した温暖化効果が得られます。
これがあなたの免疫システムを高めるためのテムラワドリンクのレシピです。
必要な材料：
- 大さじ1のすりおろした生姜、生姜の粉も使用できます
- 大さじ1のすりおろした生姜、生姜の粉も使用できます
- レモン1個、ジュースを絞る
- 砕いた黒コショウのピンチ
- 700mlの水
- 好みに応じた蜂蜜
作り方：
- 準備した材料をすべて鍋に入れます。
- 中火で3分間、熱くなるまで煮ますが、沸騰しません。その後、火を消します。
- フィルターを使用してグラスに注ぎます。厚すぎる場合は、お湯または温水を追加します。
- 残りのパルプは冷蔵庫のフィルターに保管してください。パルプは再利用でき、2〜3日持続します。
3.スパイス入りテムラワミルク
出典：Nprthshore.org よく知られているように、ミルクは世界中で広く消費されている栄養豊富な飲料です。生姜を加えると、プロバイオティクスとビタミンDを含むミルクは持久力のための栄養価の高い飲み物になります。
確かに、ミルクと生姜の組み合わせは珍しいことではありません。スパイスの味が好きで、いつものミルクに飽き飽きしている方には、このレシピがぴったりです。
必要な材料：
- 250mlの低脂肪ミルクまたは味わう
- 蜂蜜小さじ1
- 小さじすりおろした生姜または生姜粉
- 小さじカルダモンパウダー
- ジンジャー・パウダー
- 黒コショウのピンチ
- 1クローブ
- バニラエッセンス、味わう
作り方：
- 弱火でミルクを温めます。
- 準備された他の材料を入力してください。よく混ざるまで静かにかき混ぜます。
- 弱火で3〜4分煮ます。
- フィルターを使用してグラスに注ぎます。提供する準備ができました。
4.ジンジャーラテのレシピ
出典：アジアンインスピレーション 前のレシピと同様に、このテムラワドリンクも主な成分としてミルクを使用しており、持久力を高めるのに役立ちます。
違いは、たくさんのスパイスのスパイシーな香りが気に入らない場合は、このレシピを試すことができます。これがレシピです。
必要な材料：
- 250mlのミルク、アーモンドや豆乳などの植物ベースのミルクも使用できます
- 蜂蜜小さじ1
- 味わうバニラエッセンス
- 砕いた生姜小さじ1
- 小さじ生姜
- 小さじまたはシナモンスティック1本
作り方：
- 準備した材料をすべて鍋に入れます。
- 鍋を弱火にかけ、火にかけ、よくかき混ぜるまでかき混ぜます。
- グラスに注ぎ、提供する準備ができています。
持久力を高めるには、生姜のミックスドリンクだけに頼るだけでは不十分であることを忘れないでください。もちろん、勤勉な運動、十分な休息、その他の健康的な食品の摂取など、他のさまざまな健康的な習慣を身に付ける必要があります。
幸運を！
