ビタミンを少量摂取するだけでよいことをご存知ですか？ビタミンの過剰摂取、別名ビタミン過剰症は、実際に健康に悪影響を与える可能性があります。次のレビューで定義、症状、および治療を確認してください。
過剰なビタミンの定義（ビタミン過剰症）
ビタミン過剰症は、中毒を引き起こす可能性のあるビタミンが体内に過剰に蓄積している状態です。表示される症状は、体内のどのビタミンレベルが過剰であるかによって異なります。
たとえば、過剰なビタミンAは高ビタミンAと呼ばれ、その症状には骨量の減少が含まれる場合があります。過剰な他のビタミンは確かに異なる症状を引き起こします。
体内のビタミンの蓄積は、一般的に、食物源からではなく、サプリメントの過剰摂取によって引き起こされます。体内に蓄積しやすいビタミンは脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）です。
体はこれらの4つのビタミンを水溶性ビタミンBおよびCよりも長く保存することができます。したがって、毎日の食事にすでに脂溶性ビタミンが豊富に含まれている場合、サプリメントを摂取すると、実際にビタミンが蓄積するリスクが高まる可能性があります。
体は尿を通して過剰なビタミンを取り除くことができるので、ビタミンBとCのビタミン過剰症は通常あまり一般的ではありません。それでも、水溶性ビタミンのクラスに属する過剰なビタミンB6の場合もあります。
タイプに応じた過剰なビタミンの症状
ビタミン過剰症は、摂取しているビタミンの種類に応じて、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。詳細はこちらです。
1.高ビタミンA
高ビタミンA血症は急性である可能性があり、これは短期間に発生することを意味します。症状は、高用量のビタミンサプリメントを服用してから数時間または数日以内に現れることがあります。この状態は通常子供が経験します。
表示される症状には、次のものがあります。
- 眠いです、
- 怒りやすい、
- 腹痛、
- 吐き気または嘔吐、および
- 脳への圧力の増加。
過剰なビタミンAも慢性的である可能性があります。ビタミンAは、高用量のサプリメントを定期的に摂取するため、体内に蓄積します。徐々に、患者は次のような兆候を示します。
- 視力の変化、
- 骨の腫れ、
- 骨の痛み、
- 食欲不振、
- めまいが、
- 吐き気と嘔吐、
- 日光に敏感、
- 皮膚の剥離、乾燥、荒れ、またはかゆみ、
- ひびの入った指の爪、
- 口角のひびの入った皮膚、
- 口の中に痛みがあります
- 黄疸、
- 脱毛、
- 呼吸器感染症、および
- ぼんやり。
乳児や子供では、ビタミンA過剰症は乳児の頭蓋骨の上部に柔らかい膨らみを引き起こす可能性があります。赤ちゃんは複視を経験し、体重を増やすのが難しい場合もあります。
にんじんだけでなく、ビタミンAの他の5つの食料源があります
2.ビタミンD過剰症
ビタミンDの過剰摂取は、高血圧や心臓病のサプリメントや薬から来る可能性があります。日焼けベッドを頻繁に使用して肌の色を暗くすると、体内のビタミンDの量も増える可能性があります。
過剰なビタミンDの兆候は次のとおりです。
- 倦怠感、
- 食欲減少、
- 減量、
- 過度の喉の渇き、
- 過度の排尿、
- 脱水、
- 便秘（便秘）、
- イライラして落ち着きがない、
- 耳鳴り、
- 弱った筋肉、
- 吐き気と嘔吐、
- めまいが、
- ぼんやり、
- 高血圧、そして
- 不規則な心拍。
時間が経つにつれて、体内の過剰なビタミンDは過剰なカルシウムまたは高カルシウム血症につながる可能性があります。この状態は、骨量減少、腎機能障害、および血管内のカルシウムプラークの形成のリスクを高める可能性があります。
3.ビタミン過剰症E
食品からのビタミンEの消費は、通常、体に悪影響を及ぼしません。逆に、サプリメントの過剰摂取によるビタミンEの過剰摂取は中毒を引き起こすリスクがあります。
大量のビタミンEは血液を薄くし、体のあざや出血を起こしやすくします。また、倦怠感を感じたり、無気力に見えたり、頭痛や消化不良を経験したりすることもあります。
公開された研究 ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション また、過剰なビタミンEが出血性脳卒中のリスク増加と関連していることも示しました。これは、脳の動脈の破裂による緊急事態です。
4.ビタミン過剰症K
ビタミンKには3つのタイプがあります。ビタミンK1とK2は、食品に含まれる天然に存在するビタミンです。一方、ビタミンK3別名メナジオンは、体内のカルシウムの蓄積を防ぐために使用される合成ビタミンです。
ビタミンK1とK2は、大量に摂取しても中毒を引き起こしません。一方、間違った用量でビタミンK3を摂取すると、ビタミン過剰症を引き起こす可能性があります。その主な特徴は、倦怠感と黄疸です。
5.ビタミンB6過剰症
食品からのビタミンB6の摂取は、大量であっても体に悪影響を及ぼしません。その理由は、体が尿を通して余分なビタミンを取り除くことができるからです。
ただし、ビタミンKと同様に、合成形態の水溶性ビタミンは、投与量が正しくない場合、過剰摂取を引き起こす可能性があります。ビタミンB6サプリメントの過剰摂取は、次のような症状を引き起こす可能性があります。
- 筋制御障害（運動失調）、
- 吐き気と腹痛、
- 日光に敏感、
- 麻痺、
- 痛みを伴う痛みが皮膚に現れ、
- 皮膚が痛みや極端な温度を感じる能力の低下。
ビタミンの過剰摂取に対処する方法
サプリメントの服用中にビタミン過剰症の症状が出た場合は、すぐにサプリメントの服用を中止してください。軽度および急性のビタミン過剰症は通常、この方法で改善します。
サプリメントの服用をやめた後は、体の状態に注意してください。心理状態が低下または変化した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。病院でさらに治療が必要な場合があります。
過剰なビタミンDが原因で高カルシウム血症を経験している患者には、血中のカルシウムレベルを下げるためにビスフォスフォネートを含む薬が与えられます。患者の状態が十分にひどい場合、医師は通常、糖質コルチコイドも投与します。
水溶性ビタミンの過剰摂取の場合、通常、このサプリメントの服用をやめると症状は治まります。ただし、神経損傷が発生した場合、過剰なビタミンB6の悪影響は永続的である可能性があります。
ビタミンは微量栄養素であり、少量で必要とされることを意味します。過剰摂取は、実際には望ましくない影響を引き起こす可能性があります。したがって、適切な量のビタミンを摂取するようにしてください。
