栄養

どうやら、チョコレートを食べることも減量をすることができます!

チョコレートは、ダイエット中の人々にとって致命的な敵の1つです。その理由は、チョコレートには高糖が含まれているため、脂肪を増やすことができると多くの人が信じているからです。しかし、チョコレートを食べることで実際に体重を減らすことができると信じている人もいます。そうですか?さあ、次のレビューを通して調べてください。

彼は、チョコレートを食べると体重が減る可能性があると言いました。本当に?

チョコレートファンでダイエット中の方はもちろん、このお気に入りの食べ物にできるだけ近づかないようにしましょう。はい、あなたはこの1つの食品があなたのダイエットプログラムを完全に失敗させる可能性があることを心配するかもしれません。

実際、チョコレートには多くの利点があります。チョコレートは気分を幸せにするだけでなく、心臓の健康を改善し、血圧を下げることもできます。ダイエットをしている人にとっては朗報です。チョコレートは実際に体重を減らすのに役立ちます。

これは、本Eat Chocolate、LoseWeightの出版に成功した神経内科医のWillClower、Ph.D。によって発見されました。彼は、昼食と夕食の20分前と5分後にチョコレートを食べると、食欲が最大50%減少する可能性があることを明らかにしました。

チョコレートを食べることは減量と何の関係がありますか?

この間、チョコレートは血糖値と体重を大幅に増加させることができる甘い食べ物の1つであると考えられています。しかし、研究はそうではないことを証明しました。

ドイツのマインツにあるダイエッ​​トアンドヘルス研究所の研究者は、低炭水化物ダイエット、低炭水化物ダイエット、425グラムのチョコレートダイエットの3種類のダイエット、およびコントロールグループをフォローした参加者を調査しようとしました。ダイエットをしなかった人。

3週間の研究の結果、チョコレートダイエットの参加者は、低炭水化物ダイエットまたはコントロールグループの参加者よりも10%早く体重が減少したことが示されました。実際、チョコレートダイエットの参加者は、睡眠も良くなり、コレステロール値がより安定する傾向があると報告しました。

チョコレートが体重を減らすのにどのように機能するかは、実際にははっきりとはわかっていません。 Johannes Bohannonという名前の研究者の1人は、これはカカオ豆のフラボノイド含有量によるものだと考えています。これは、悪玉コレステロールと高血圧を下げるのに効果的であることが示されている強力な抗酸化物質の一種です。

ダークチョコレートに含まれるフラボノイドは、体内の脂肪や炭水化物の分解を抑えることができます。これは、食物からの脂肪と炭水化物の摂取量が消化器系によって吸収されにくいことを意味します。そうすれば、あなたの体に多くの脂肪沈着がありません。

ダークチョコレートを食べることに慣れている人も、満腹感が早くなります。メインディッシュを食べる前に最初に満腹感を感じた場合、これは確かに食事の時間に夢中になるのを防ぐことができます。

体重を減らすためにチョコレートを食べる正しい方法

すぐに体重を減らすために、毎日1つのチョコレートバーを食べることをお勧めします。ただし、選択するチョコレートの種類とその消費方法には注意してください。

これがあなたが体重を減らすことができるチョコレートを食べる正しい方法です。

1.ダークチョコレート別名を選択します ダークチョコレート

ダイエット中もチョコレートを美味しく食べたいならホワイトチョコレートは避けましょう。その理由は、ホワイトチョコレートには砂糖とミルクが含まれているため、実際に脂肪が早くなる可能性があります。

なぜダークチョコレートを選ぶべきなのですか?ダークチョコレートは糖分や一不飽和脂肪酸が少なく、苦味があり食欲をそそります。その結果、以前にチョコレートを食べたことがある場合は、ポーションサイズをより適切に制御できるようになります。

2.夕食後にチョコレートの小片を食べる

ダイエット中にチョコレートを食べるのに最適な時期は、食事の前後です。体重を安定させるために、チョコレートを1つだけ食べることを忘れないでください。これはあなたをより長く満腹に保ち、食べ過ぎを避けるのを助けることができます。

3.ホットチョコレートを作る

チョコレートバーを食べるだけでなく、砂糖を含まないホットチョコレートを浸した形でチョコレートを食べることもできます。秘訣は、砂糖を含まないカカオパウダー大さじ1.5杯を1/4カップのお湯に溶かします。

無脂肪ミルクの半分のカップとお湯の1/4カップを追加することができます。このホットチョコレートの調合は、約99カロリーしか提供しません。だから、ホットチョコレートを飲んだ後に体重が増えることを心配する必要はありません。