潰瘍などの胃の問題を抱えている人は、酸性の食べ物を食べたり飲んだりできないと言われています。では、パイナップルはどうですか？
パイナップルを食べると胃酸が上昇しますか？
潰瘍などの胃酸の問題がある場合は、不用意に食べ物や飲み物を飲まないでください。食べ物や飲み物の中には、胃酸の上昇を引き起こし、症状が悪化するまで再発するものがあります。
潰瘍を引き起こすことが最も多い食品の1つは酸性で、酸味のある果物も含まれます。それはパイナップルを含めることを意味します。特に空腹時に食べた場合。
パイナップルはpHレベルが3〜4で、他の酸性果物の中で最も酸性の果物の1つです。
潰瘍を誘発する特性は、パイナップルのブロメライン含有量にも由来します。に掲載された1つの研究 Journal of Medical Sciences 2013年に述べられているように、パイナップルを食べると胃の臓器の壁に潰瘍を引き起こす可能性があります。
ブロメラインは、体内のタンパク質を分解する働きをする特殊なタイプの酵素であり、胃壁組織に見られるコラーゲンタンパク質が含まれています。
それでも、潰瘍やGERDなどの胃酸の問題を抱えているすべての人がパイナップルを食べるたびに症状が再発するわけではありません。この果物を食べられるかどうかを確認するために、さらに医師に相談する必要があります。
すでにパイナップルを食べている場合の胃酸に対処する自然な方法
薬の消費に加えて、胃酸の上昇を克服するのを助けるために行うことができる他の方法があります。重要なのは、以下のいくつかのことを行うことによって健康的なライフスタイルを採用することです。
1.トリガーフードを避ける
潰瘍の症状が再発しにくいように、毎日どのような食品を摂取しているかに注意してください。
パイナップルに加えて、症状を引き起こす可能性のある他の食品の食べ過ぎを減らす必要もあります。
- オレンジ（グレープフルーツ、レモン、ライム、ライム）
- トマトおよびトマト製品（ソースなど）
- ファーストフード、揚げ物などの脂っこい食べ物
- チョコレート
- タマネギ（にんにく、タマネギ、タマネギ）
- 辛い食べ物
- コーヒーと紅茶（カフェイン）
- ソフトドリンク
- ミントの葉
- アルコール飲料
胸焼けの症状を抑えるために、トリガーとなる食べ物や飲み物を避けることを強くお勧めします。
2.お腹を健康的に食べる
あなたが食べる食物はあなたの胃が作り出す酸の量に影響を与えます。そのため、適切な食品を食べることが胃酸逆流症を制御するための鍵となります。
実際、高胃酸を本当に治療できる食品はありません。ただ、より健康的な食事を管理することで、少なくとも再発のリスクを回避することができます。
野菜、ナッツ、バナナ、リンゴ、スイカ、パパイヤ、メロンなどの非酸性果物などの高繊維食品からの毎日の栄養摂取量を満たします。
脂肪は少ないがタンパク質が豊富な食事をとることも重要です。この食事療法は、満腹感を長持ちさせるだけでなく、胃酸逆流症の重症度のリスクを軽減するのにも役立ちます。
食べた後にガムを噛むこともできます。心をよりリラックスさせることに加えて、チューインガムは唾液の産生を増加させるのに役立ち、食道に上る胃酸の量を最小限に抑えることができます。
毎日定期的に食べることを忘れないでください。空腹は胃酸の上昇を引き起こし、消化不良のさまざまな症状を引き起こす可能性があります。もちろん、胃酸が戻ってほしくないですよね？
3.毎日の食事の部分を設定します
食事の数はあなたの胃の状態に重要な貢献をしています。少量を食べると、胃への過剰な圧力を軽減するのに役立ち、胃酸が食道に上昇するのを防ぎます。
一度に大量に食べるのではなく、食べ物をいくつかの部分に分けたり分けたりして、食べる量を減らすのが最善です。
少量を食べることで、しかしより頻繁に、少なくともそれは胃のむかつきによって特徴づけられる酸逆流の可能性を減らすのを助けることができます。
また、パイナップルを食べた後に胃酸が上に上がるのを防ぐために、食べた後に横になったり寝たりしないようにすることも重要です。
国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、食事をした後、最終的に寝たり横になったりする前に、2〜3時間休憩するのが最善です。
少し高い枕の位置で寝たほうがいいでしょう。これは、胃酸が逆流するのを防ぐためです。
4.喫煙をやめる
喫煙は、潰瘍や胃食道逆流症などの胃酸疾患を持つ人々にとってタブーです。その理由は、喫煙は胃酸が食道に上昇するのを防ぐ役割を果たしている下部食道括約筋（食道）の機能を損なう可能性があるためです。
これらの括約筋が喫煙によって弱くなると、頻繁な胃の痛み、胸の灼熱感のリスクがあります（胸焼け）、または酸逆流による他の不快感。それは禁煙のしるしです。
一方、胃酸の逆流を頻繁に経験するが喫煙しない方は、健康状態を悪化させる可能性があるため、この活動はできるだけ避けてください。
5.パイナップルを食べた後の胃酸によるリラクゼーション
潰瘍またはGERDが原因であるかどうかにかかわらず、体内の胃酸のレベルが上昇すると、体が「緊張」しているように感じる可能性があります。
この場合、緊張した体の状態は、食道の筋肉が消化器系の胃酸を維持するために余分に働き、元に戻らないために硬くなる傾向があることによって引き起こされます。
パイナップルを食べるなどして胃酸が上昇した後、いつものように体の状態を回復するには、リラクゼーション法を使用する方法があります。このテクニックは、ストレス、感情、不眠症を和らげるツールであると信じられています。
良いニュースは、この方法が体と心をリラックスさせることによって胃酸を和らげるためにも使用できるということです。
ヨガ、深呼吸法、瞑想など、さまざまなリラクゼーション法があります。これを1日に数回行います。
ご存知のように、胃酸の問題を克服するにはさまざまな方法があります。ただし、胃酸のある人は、パイナップルなどの食べ物に注意する必要があります。
