漢方薬と代替医療

緑茶とウーロン茶、どちらが健康的ですか? :使用、副作用、相互作用|

緑茶やウーロン茶は、体にさまざまな効果がある健康茶タイプと呼ばれることがよくあります。どちらも同じように抗酸化物質が豊富で、さまざまな病気のリスクを減らし、体重を減らすのにも役立ちます。

しかし、どちらがより健康的な緑茶とウーロン茶ですか?

緑茶とウーロン茶の栄養成分

緑茶とウーロン茶は同じ植物の葉から作られています。栄養成分は非常に似ています。ただし、加工の違いは、これら2つのお茶の最終製品の栄養価にはほとんど影響しません。

甘味料を加えずに淹れた緑茶には、カロリー、脂肪、タンパク質、炭水化物は含まれていません。

緑茶には、カフェイン、抗酸化カテキン、カリウムやフッ素などのミネラルが含まれています。

緑茶と同様に、ウーロン茶にはカロリー、脂肪、タンパク質、炭水化物は含まれていません。ウーロン茶には、ポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。 テアフラビン 、およびカテキン。

この飲み物には、フッ素、マンガン、マグネシウム、カリウム、カフェインも含まれています。

緑茶とウーロン茶の効能の比較

緑茶にはウーロン茶と同じミネラルと抗酸化化合物が含まれているため、2つの特性は似ています。

どのタイプのお茶がより健康的であるかを判断するために、ここで考慮すべきいくつかの事柄があります。

1.体重を減らす

緑茶とウーロン茶を飲むことは、減量に等しく有益です。どちらも新陳代謝の速度を上げ、脂肪を燃焼させることで機能し、燃焼カロリー数が増えます。

ある研究によると、緑茶を摂取すると脂肪燃焼率が17%増加する可能性があります。ウーロン茶にも同様の効果がありましたが、12%と比較して増加は小さかったです。

2.病気から体を守ります

緑茶とウーロン茶はどちらもカテキンと呼ばれる抗酸化物質が豊富です。これらの化合物は、コレステロールプラークの形成を防ぎ、正常な血糖値を維持し、癌の増殖を抑制し、さらには脳をアルツハイマー病から保護する可能性があります。

それでも、緑茶のカテキンはウーロン茶よりも高いです。しかし、それはウーロン茶の消費が緑茶ほどの利益をもたらさないという意味ではありません。

その理由は、ウーロン茶にはカテキンに加えて抗酸化物質も含まれているため、健康にそれほど有益ではありません。

3.健康な骨と歯を維持します

緑茶に含まれるカテキンは、抗酸化物質であるだけでなく、虫歯の原因となるバクテリアを殺すことができます。

いくつかの研究では、緑茶を定期的に摂取することで、虫歯のリスクを減らし、口臭を防ぐ可能性があります。

一方、ウーロン茶は健康な歯だけでなく骨にも効果があります。

中国の研究によると、ウーロン茶を定期的に飲んだ女性は、飲まなかった女性よりも骨密度が4.5〜4.9パーセント高かった。

ウーロン茶と緑茶のどちらが健康的ですか?

緑茶とウーロン茶は栄養価が似ているので、効果に大きな違いはありません。

しかし、緑茶の抗酸化物質含有量が高いため、最も健康的なお茶としてランキングのトップにあります。

これはまた、他のお茶が健康上の利益をもたらさないという意味ではありません。あなたの好きな種類のお茶が何であれ、利益を得るためにそれを定期的に消費し続けてください。