果物に加えて、野菜もフレッシュジュースにすることができます。ただし、すべての種類の野菜を搾汁できるわけではありません。野菜の種類が異なれば、メリットも異なります。では、どのような種類の野菜が適切で、ジュースにするのに最も健康的ですか？
最も健康的で最も栄養価の高い野菜ジュースの幅広い選択、あなたは家でそれを試さなければなりません
1.緑の野菜
緑の野菜には通常、ビタミンA、ビタミンC、葉酸、カリウム、鉄、亜鉛など、さまざまなビタミンやミネラルが含まれています。ほうれん草、ケール、ブロッコリー、カラシナ、ロメインレタス、白菜のクレソンからパセリまで、これらは毎日ジュースを飲んで飲むのに最適な葉物野菜の一部です。
しかし、緑の野菜ジュースの味は苦く、やや不快な傾向があります。これを回避するには、リンゴ、キウイ、マンゴーなどの甘い果物または少し酸っぱい果物でジュースを「甘く」します。はちみつも使えます。より美味しくて栄養価の高いものにするために、ミルクやヨーグルトからのタンパク質摂取量を追加することができます。
2.トマト
あなたは確かにトマトジュースに見知らぬ人ではありません。トマトはビタミンAとビタミンCが豊富に含まれているので健康に良いです。美味しいのに美味しいのに
トマトも自然な甘酸っぱい味がするので、他の果物を加えて甘くする必要はありません。レモンやリンゴを追加するなど、それが必要な場合も禁止されていませんが。
3.にんじん
にんじんは、スープ、炒め物、ジュースなど、あらゆる形で提供できる野菜の一種です。実際、それを直接食べる人はめったにありません。にんじんは甘みがありとても人気があります。
にんじんは、味が良いだけでなく、ビタミンAや体に必要なさまざまなミネラルが豊富に含まれているため、目にも良いです。さらに美味しくするために、好みに応じて他の果物と混ぜることもできます。
4.セロリジュース
セロリジュースは奇妙に聞こえるかもしれませんが、この緑の野菜はマグネシウムと鉄分が豊富であるため、健康上の利点があることがわかりました。この野菜ジュースは、体内の鉄分の量を維持するのに役立つため、女性が月経をしているときに消費するのにも非常に適しています。
私は野菜ジュースが好きです、それはとても良いです、しかしそれをメインメニューの主力にさせないでください
野菜をジュースにするのが本当に好きなら、それは本当に問題ではありません。実際、1日に食べる野菜が多ければ多いほど、食物繊維も多くなり、消化に役立ちます。ただし、毎日の食事で野菜の代わりにしないでください。
はい、食べるときに元の野菜を消費せずに、常にジュースを飲ませるのはやめましょう。その理由は、実際の形の野菜にはより多くの繊維が含まれているためです。ですから、たくさん食べるときは野菜を食べなければならず、さらに野菜ジュースを作りたいのなら大丈夫です。
