ランニングや活動中に針で刺されるような上腹部の痛みを感じたことはありますか？もしそうなら、あなたは経験するかもしれません サイドステッチ またはジャワの人々は通常それを用語で呼びます スドゥケン。上腹部の痛みは地域社会では非常に一般的であり、非常に不安を感じます。それは何ですか、本当に、原因 スドゥケン それ？さあ、次のレビューを通して調べてください。
スードゥケンとは？
スポーツをすることが多い人は スドゥケン、その医学用語は呼ばれています サイドステッチ. スドゥケン 針で刺されたように感じる側の上腹部の痛みの感覚です。この痛みは、深呼吸すると悪化する可能性があります。
運動すると、体内の血液が横隔膜から離れます。横隔膜自体は、腹部を心臓や肺から分離する筋肉です。
深呼吸せずにスポーツや身体活動を楽しむなら、別名 完全に疲れた、 横隔膜の筋肉はますます酸素を奪われます。これにより、横隔膜の筋肉がけいれんしたり、けいれんしたりする可能性があります。これが、打たれたときに上腹部が痛くなる理由です スドゥケン.
上腹部痛が特徴ですが、症状は スドゥケン また、腹部の右側または左側に発生する可能性があります。しかし、一部の人々は、影響を受けたときに左腹部ではなく、肋骨のすぐ下の右腹部に痛みを感じると主張しています スドゥケン.
スードゥケンによる上腹部痛の原因
多くの人が上腹部痛の別名だと思います スドゥケン あなたがいっぱいに食べ過ぎたために引き起こされます。実際、そうではありません。
議論する多くの研究がありましたが スドゥケン、健康の専門家はまだ原因を発見していません スドゥケン もちろん。ただし、取得するリスクを高めると考えられていることがいくつかあります スドゥケン、 あれは：
1.食べた後、すぐに活動に行きます
運動や運動をした直後に食事をした人は、糖尿病にかかりやすくなります スドゥケン。これは、胃と腸が食物の消化を終えておらず、食物からカロリーを再び燃焼することを余儀なくされているためです。
その結果、腸の働きが重くなり、消化管で気泡が発生します。この気泡が上昇し、ダイヤフラムを押してトリガーします スドゥケン.
2.運動前のウォームアップの欠如
一部のランナーは、頻繁に経験していると報告しています スドゥケン 毎回少ない加熱。運動前のウォーミングアップは予防に役立つだけではありません スドゥケン、しかしまた、怪我のリスクを回避するために筋肉をより柔軟にします。
3.甘い飲み物を飲む
ジャーナルスポーツ医学の2015年の研究は次のことを明らかにしました スドゥケン 運動前に甘い飲み物を飲んだ場合にも発生する可能性があります。甘い味の飲み物は、内臓靭帯（骨格筋）を横隔膜に向かって押し、腹筋のけいれんを引き起こす可能性があります。
4.脊柱側弯症
脊柱が左または右に曲がる形状、別名脊柱側弯症は、脊柱側弯症を発症するリスクを高める可能性があります スドゥケン。ダレンP.モートンとロビンカリスターが実施した2010年の研究によると、脊柱側弯症は胸部（胸部）に接続する脊髄を妨害し、引き金を引く可能性があります NSうどけん。
移動中にスドゥケンを克服する方法
基本的、 スドゥケン 深刻または危険な健康問題ではありません。症状 スドゥケン それは通常、何の治療もせずに自然に消えます。
ただし、通常の活動を通常どおりに実行できるように、引き起こされた不快感を克服する必要があります。さて、ここにあなたが上腹部の痛みを治療するために取ることができるステップがあります： スドゥケン.
- 一度症状 スドゥケン が表示されたら、すぐに最も快適な位置に座って深呼吸します。
- 痛みを感じるお腹を指で押します。この方法は、厄介な胃の痛みを和らげるのに役立ちます。
- ゆっくり息を戻します。鼻から吸い込み、数秒間保持してから、口からゆっくりと息を吐きます。
- 症状が現れるまで痛みを和らげるために、腹部から呼吸法を行います スドゥケン 自動的に消えます。
防ぐために スドゥケン 再発した場合は、食事をした後、運動や活動を開始する前に、少なくとも2〜4時間休止してください。その後、最初にウォームアップして、体の筋肉がより柔軟になるようにします。
脱水症状を防ぐために、ボトル入り飲料水も用意することを忘れないでください。そうすれば、リスクにうまく対処できるようになります スドゥケン そして再び正常に動作することができます。
