過食症の兆候•

よく食べますか？注意してください、あなたは過食症を持っているかもしれません。症状と兆候は何ですか？

過食症とは何ですか？

過食症は、逸脱した摂食行動の症候群です。過食症の人は、大量に食べてしまい、いつ止まるかをコントロールできなくなります。

ほとんどの人は食べ過ぎを好むかもしれず、彼らの食物消費を制御することができません、しかしこれは時々起こるだけです。過食症の人はしばしばこれを行い、最終的には日常的な習慣になります。過食症の場合は、大量の制御されていない部分を食べる習慣を恥ずかしく思い、習慣を破ろうとするかもしれません。しかし、あなたはプレッシャーを感じ、食べ物の大部分を食べたいという衝動に抵抗することはできません。

過食症は過食症とは異なります。過食症は、大量の食事を食べた後、食べ物を捨てたり、下剤を服用して食べたものを追い出すことで罪悪感を解放します。習慣のせいで罪悪感や恥ずかしさを感じながらも、食べれば気持ちよく落ち着くと思って、食べ過ぎて逃げてしまいます。これがサイクルになり、ストレスを感じたために食べ物の大部分を食べ、それを行ったためにストレスを感じ、最後に逃げ道として食べ物を食べることに戻ります。

通常、誰がこの症候群を経験しますか？

誰でも過食症を経験する可能性があります。しかし、それは男性よりも女性に多く見られ、それを経験する女性は神経性食欲不振症などの他の摂食障害の女性よりも一般的です。この逸脱は、青年または若年成人でよく発生します。

過食症はありますか？

次の質問に答えてみてください。

あなたが何かを食べるとき、あなたは制御不能に感じますか？
あなたはいつも食べ物や何を食べるかについて考えていますか？
他人に見られないように、ひそかに食事をすることがよくありますか？
気分が悪くなるまで食べますか？
悲しく、落ち込んで、ストレスを感じているときに食べ物を食べますか？
何か食べた後、恥ずかしい思いをしますか？
やめたいときに食べるのをやめるエネルギーがありませんか？

この質問への答えが通常はいである場合、あなたはおそらく過食症を持っています

過食症の症状と徴候

行動の兆候

食べながら止まらない
食べ物の大部分をすばやく食べる
満腹でも食べ続ける
食べながら隠れる
普通は人の前で食べるが、一人で食べるときは貪欲に食べる
いつも一日のほとんどを食べて、食べる時間がありません

感情に印を付ける

ストレスや落ち込みを感じて、食べないと落ち着かないと思う
食べた部分がとても恥ずかしい
どんなにたくさん食べても満足しない
体重と食生活をコントロールするために必死

過食症に対処する方法

上記の症状や兆候が見られる場合は、次のことを試してください。

1.食べ物についての考え方を変える

食べ物はあなたの体がそれを必要とするときにあなたが食べるものであり、あなたの感情のための薬ではありません。自分の体に耳を傾けてください。そうすれば、いつ空腹を感じたり、満腹になったり、食べ物で気分が悪くなったりするかを判断できます。食べ物の味と食感を楽しんで、食べるものに集中しましょう。次に、食事の時間を設定します。空腹を感じたときに食べるだけではありません。それはあなたが食べ過ぎを引き起こすからです。

2.あなたの気持ちを治療する他の方法を見つける

この障害の最大の問題の1つは、ストレスやプレッシャーを取り除きたいので食べることです。したがって、食べ物で自分をコントロールできないと感じる理由と時期を探してください。何が落ち込んだりストレスを感じたりするのか、次に食事の前後に何を感じるのかを書き留め、ストレスを感じるときはいつでもそれを行います。これを行うことにより、あなたは原因とあなたがストレスを感じたときに何が起こるかを探すことができます。それを理解したら、書く、本を読む、さらには運動するなど、自分の気持ちを治療できる何かを見つけてみてください。これらの活動はあなたを食べ物から遠ざけ、ゆっくりとストレスを和らげます。

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