現在人気のある多くの種類のスポーツの中で、TRXは筋力トレーニングのためのあなたの選択かもしれません。ソーシャルメディアで多くの有名人に人気のあるスポーツの種類に関するすべての完全な情報がここにあります。
TRXスポーツとは何ですか？
TRXはの略です 全身抵抗運動。 TRXスポーツはもともと、厳しい屋内運動を必要とする米軍兵士のために設計されました。この運動療法では、自分の体重だけを使って筋肉を構築します。トレーニングセッションを支援するために必要なのは、特別なロープだけです。
健康のためのTRXスポーツの利点
TRX運動の利点の1つは、16人の参加者が参加した研究で証明されています。この研究では、参加者は8週間連続して週に3回TRXセッションを行うように求められました。研究の終わりに、参加者は平均して体脂肪レベルの低下を経験し、より重い筋肉量を持っていたことがわかりました。
専門家はまた、TRXを1時間行うと、各運動パフォーマンスに応じて、約350〜550カロリーを燃焼できると述べています。したがって、TRX運動は、体重を減らすのに十分です。実際、前述の研究では、この運動は腰囲を減らすことが示されています。
初心者のためのTRXエクササイズを行うためのガイド
初心者でも誰でもTRXスポーツができます。その理由は、TRXを行うときに行われる動きは動きではないからです 影響が大きい 。運動は、体のすべての筋肉を動かすことに焦点を当てていますが、スローモーションです。
では、TRXを試してみたい場合は、どのような動きをすることができますか？これがあなたが試すことができる動きです。
1.ジャンプスクワット
出典：www.shape.com 通常のスクワットではありませんが、動きの最後にジャンプする必要があります。それで、最初にロープを引っ張って、それからスクワットをします。ロープが緩んでいないことを確認してください。次に、かかとを押してジャンプします。この動きを数回行います。
2.片足突進
出典：www.shape.com ロープを引っ張って胸に合わせます。次に、片足を曲げて体を下ろします。その間、体が下がっているときにもう一方の足をまっすぐにします。次に、体を持ち上げて、もう一度動かします。
3.上腕二頭筋の運動
出典：www.shape.com 足を肩幅に広げ、ロープが伸びるまで引っ張ります。次に、一歩前進します。一歩前進するときは、ロープを持って腕を上に曲げます。次に、腕をまっすぐにして、もう一度腕を曲げます。これを数回行います。
4.腕立て伏せ
xumber：www.shape.com TRXロープでの腕立て伏せはそれほど違いはありませんが、今回はロープをまっすぐに保持します。次に、一歩下がって腕を曲げます。腕立て伏せをしているようにこの動きをします。
初心者の場合は、怪我をしないようにパーソナルトレーナーと一緒に行う必要があることを忘れないでください。
