市場には子供向けの多くのビタミンおよびマルチビタミン製品があります。ビタミンの形や食感の選択もさまざまです。たとえば、ゼリー、キャンディー、シロップなど、子供が食べやすいように用意されています。しかし実際には、子供たちは本当に追加のビタミンサプリメント（マルチビタミン）を必要としているのでしょうか、それとも毎日の食料源から十分な量を必要としているのでしょうか？
子供のためのビタミンの源は食物から得ることができます
実際、発達の6〜9歳の学童の栄養ニーズが十分に満たされている場合、追加のビタミンサプリメントやマルチビタミンを与える必要はありません。
これは、毎日摂取する食品から得られるビタミンが多いためです。
ビタミンを含むさまざまな栄養素の摂取は、子供の身体的発達や子供の認知発達を含む子供の成長と発達にとって重要です。
メイヨークリニックのページから引用すると、WHOチャートに従って成長している健康な子供には追加のサプリメントは必要ありません。
その理由は、毎日食べる子供たちのための健康食品が最良の栄養源だからです。
これらの食品には、メインディッシュメニュー、子供向けのヘルシースナック、学校の子供向けのランチが含まれます。
あなたの頭に浮かぶかもしれない質問、子供はどうですか？ 好き嫌いの激しい人?
実際に子供 好き嫌いの激しい人 または好き嫌いのある人は常に栄養失調であるとは限りません。
消費される可能性のあるあなたの子供に良いビタミンや栄養素が豊富な食べ物や飲み物がたくさんあります。
彼が同じ食べ物を食べたとしても、彼のビタミンとミネラルの必要量は変わらないというだけです。
その結果、彼は特定の栄養素が不足している可能性があります。ただし、1つの食品にさまざまな種類のビタミンが含まれている可能性があることに注意してください。
ミルクとその加工製品
チーズやヨーグルトなどのミルクや乳製品には、カルシウム、リン、ビタミンD、タンパク質などのさまざまな種類の栄養素が同時に含まれています。
1杯のミルクに240ミリリットル（ml）が含まれ、次のものが含まれます。
- カロリー：149キロカロリー（kcal）
- 水：88％
- タンパク質：7.7グラム（gr）
- 炭水化物：11.7g
- 砂糖：12.3グラム
- 脂肪：8g
あなたは子供を養う部分と時間を調整することができます。一方、インドネシアの食品組成データから引用すると、100グラムのチーズには次のものが含まれています。
- カロリー：326カロリー
- タンパク質：22.8グラム
- 脂肪：20.3グラム
- 炭水化物：13.1グラム
- カルシウム：777 mg
- 亜鉛：3.1 mg
チーズは直接食べるだけでなく、お子様の好みに合わせた食材としてもお使いいただけます。
野菜と果物
ビタミンだけでなく、子供たちは排便を開始できる繊維も必要です。野菜や果物は、ビタミン、ミネラル、繊維の最高の供給源です。
野菜や果物は、子供たちの毎日の食物繊維のニーズを満たすための主力になる可能性があります。
野菜と動物性タンパク質
植物や動物のタンパク質のさまざまな食料源にも、子供の発達をサポートするさまざまなビタミンが含まれています。
ビタミンに加えて、赤ちゃんは毎日の栄養を満たすためにタンパク質も必要とします。
動物性および植物性タンパク質の供給源は、魚、牛肉、鶏肉、卵、豆腐、テンペなどです。
これらの食品には、タンパク質、鉄、亜鉛、さまざまなミネラル、その他のビタミンが含まれています。
上記の具材はお子さまの好みに合わせて調整できます。新しい食べ物を紹介したい場合は、彼の注意を引くことができるフードメニューディスプレイを作成します。
子供にはどのようなビタミンが必要ですか？
成長と発達を最大化するために、子供たちはビタミンを含む栄養素を含むさまざまな食品を与えられる必要があります。
子供の発育をサポートするには、一般的に次の種類のビタミンが必要です。
ビタミンA
このタイプのビタミンは、全体として子供の成長と発達を助けるのに役立ちます。
子供のビタミンAの利点は、損傷した組織や骨の修復、免疫システムの維持、健康的な視力の維持に重要な役割を果たすことです。
ビタミンAを含む食料源は、牛乳、チーズ、鶏卵、にんじんやオレンジなどの赤みがかった黄色の果物や野菜です。
6〜9歳の子供に推奨されるビタミンAの必要量は、1日あたり約450〜500レチノール当量（RE）です。
ビタミンB群
ビタミンのBファミリー、すなわちB2、B3、B6、およびB12は、あなたの小さな人の体の代謝とエネルギー生産に重要な役割を果たすビタミンです。
一方、子供のためのビタミンのBグループの利点はまた健康な心臓と神経系を維持します。
ビタミンBを多く含む食品は、牛肉、鶏肉、魚、ナッツ、卵、牛乳、チーズ、大豆です。
ビタミンC
ビタミンCの含有量は、健康な筋肉、結合組織、皮膚を維持する役割を果たします。
ビタミンCは、イチゴ、キウイ、オレンジなど、さまざまな種類の果物に含まれています。
また、ブロッコリー、トマト、さまざまな濃い緑の葉野菜などの野菜。
子供の成長と発達にビタミンCの利点があるため、このタイプの果物をスナックとして与えることができます。
6〜9歳の子供に推奨されるビタミンDの必要量は、1日あたり約45マイクログラム（mcg）です。
ビタミンD
日光浴によって得られるこのタイプのビタミンは、体内のカルシウムの吸収に役割を果たし、正常なレベルを維持します。
したがって、ビタミンDは、骨や歯の強さをサポートするなど、子供の成長と発達に重要です。
ビタミンDの主な供給源は実際には日光です。
しかし、一部の食料源には、ビタミンD、つまり鮭や鯖の魚油、牛乳も含まれています。
6〜9歳の子供に推奨されるビタミンDの必要量は、1日あたり約15mcgです。
ビタミンE
ビタミンEの摂取は、赤血球の健康を維持しながら、細胞や組織が損傷するのを防ぐのに役立ちます。
ビタミンEの食料源には、オーツ麦、緑の葉野菜、卵黄、ナッツなどの全粒穀物が含まれます。
6〜9歳の子供に推奨されるビタミンDの必要量は、1日あたり約7〜8mcgです。
ビタミンK
あなたの子供のためのビタミンKの役割は、血液凝固過程においてそれほど重要ではありません。子供が怪我をしたとき、ビタミンKは出血を止めるプロセスをスピードアップします。
緑の葉野菜、大豆油、牛乳、ヨーグルトからビタミンKの食料源を提供できます。
6〜9歳の子供に推奨されるビタミンDの必要量は、1日あたり約20〜25mcgです。
子供はいつ追加のビタミンまたはミネラルサプリメントが必要ですか？
子供が特別な状態や健康上の問題を抱えている場合は、ビタミンサプリメントまたはマルチビタミンを子供に与えることができます。
追加のビタミンサプリメントに加えて、子供たちは自分の状態やニーズに応じて追加のミネラルサプリメントを入手することもできます。
ビタミンに加えて、ミネラルなどの微量栄養素は、さまざまな良い利点をもたらすため、体に必要です。
ミネラルの利点は、持久力や体の免疫システムを維持し、体のさまざまな細胞や臓器の働きをスムーズにし、子供の脳機能を助けることから始まります。
実際、いくつかの種類のミネラルは、子供の精神発達、神経、知性にも役割を果たしています。
ミネラルが不足している子供は、脱毛、速い心拍、乾燥肌、もろい爪など、さまざまな症状のリスクがあります。
これらの症状は、子供のミネラル摂取量の不足によって異なります。
そのため、量が比較的少ない場合でも、子供のミネラル摂取量を過小評価したり、さらに少なくしたりしないでください。
子供の毎日の食事が、ビタミンやミネラルを含む、マクロ栄養素と微量栄養素のすべてのニーズを満たしていることを確認することが重要です。
NHSからの発売では、通常、子供用の追加のビタミンまたはミネラルサプリメントまたはマルチビタミンが次のような条件で与えられます。
- 下痢、喘息、その他のさまざまな栄養不足などの病気を経験している子供たち。
- 食べるのが非常に難しく、1日での食物摂取量が非常に少ない子供。
- 症状を経験している、または特定の食事療法を受けている子供（例：子供のビーガン食）。
- 食物アレルギーのある子供。
- 身体の成長と発達が遅れている（成長障害）子供。
お子さんが上記の症状のいずれかを経験した場合は、すぐに医師に相談してさらに治療を受けてください。
はい、子供にマルチビタミンを与えることは医者のアドバイスと指示に従うべきです。
これは、マルチビタミンには、他の薬の摂取を伴うマルチビタミンを服用する場合を含め、従う必要のある投与量と飲酒規則があるためです。
あなたの子供にビタミンとミネラルのサプリメントを与える前に注意を払ってください
さまざまな健康的で新鮮な食品を食べることで、良い栄養を得ることができます。
サプリメントやマルチビタミンを服用することがあなたの子供を健康に保つ簡単な方法であると考えないでください。
ほとんどのサプリメントのビタミンサプリメントは炭水化物と糖分が多いため、子供の健康には良くありません。
これは、メーカーがサプリメントを子供たちに味の面で好まれることを望んでいるために起こります。
したがって、甘い味と色を持っている子供のための多くのサプリメントやマルチビタミン。
子供にサプリメントを頻繁に与えると、子供が体験することは不可能ではありません 太りすぎ または小児肥満。
同様に、子供のための追加のミネラルサプリメントの提供において。
JAMA小児科のページから始めて、子供たちが食物の補足としてビタミンとミネラルのサプリメントをとることを必然的に要求するいくつかの条件があります。
医師や栄養士は、さまざまなミネラルのさまざまな食品源を提供することに加えて、通常、子供のサプリメント摂取量を補うことを推奨しています。
これは、子供たちのビタミンやミネラルの摂取量が不足しないようにするためであり、それらを適切に満たすことができます。
医師や栄養士は、一般的に、子供の状態に応じた規則や投与量とともに、最良の種類のミネラルサプリメントを推奨します。
ただし、特定の状態の子供にミネラルやビタミンのサプリメントを与えることは主食ではなく、追加または補完としてのみであることを覚えておいてください。
一方、子供が健康で欠乏症のリスクがない場合は、ミネラルやビタミンのサプリメントを与えることは避けてください。
これは実際にビタミンやミネラルの摂取量が本来あるべきニーズをはるかに超えることになるからです。
この状態は、子供たちに吐き気、嘔吐、胃の痛み、神経の問題、肝臓障害を経験するリスクをもたらす可能性があります。
したがって、子供にマルチビタミンを与える前に、まず医師に相談してください。
子供に安全にビタミンサプリメント（マルチビタミン）を与える方法
あなたがあなたの子供にビタミンまたはマルチビタミンサプリメントを与えることを余儀なくされているならば、それが過剰摂取にならないように必要が何であるかを見るのが最善です。
実際、必要に応じて、用量が正しくなるように医師と話し合ってください。子供にビタミンを与えるためのヒントは次のとおりです。
サプリメントを子供の手の届かないところに保管してください
甘い味とかわいらしい形のおかげで、お子さんはサプリメントがキャンディーだと思うかもしれません。
ですから、サプリメントをお子様の手の届かない場所に保管して、お子様が食べにくい場所に保管しておくとよいでしょう。
健康食品を優先し続ける
子供に追加のサプリメントを与える前に、最初に新鮮で健康的な食品を優先することをお勧めします。
お子さんが食べづらい場合は、おもしろい料理を作って、お子さんが興味を持ってもらえるようにしましょう。
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