時々、遅くまで起きていることは避けられません。たとえば、締め切りが迫っている場合や、重要な試験やプレゼンテーションの準備を午前中に行う必要がある場合などです。翌日はもちろん、一晩中眠らなかったので、とても眠くて疲れを感じます。通常、すぐにリフレッシュするために、人々は冷たいシャワーを浴びることを選びます。しかし、夜更かしした後に冷たいシャワーを浴びると、死に至るまでも深刻な健康問題を引き起こす可能性があると多くの人が言います。神話の背後にある真実を見つけるために、次の情報を考慮してください。
夜更かしすると体はどうなりますか
あなたの体は体内時計に従って機能します。この時計は、あなたの毎日の習慣に従って、体のすべての機能を自動的に調整します。通常、午後10時から午前6時まで眠る場合、体はよく眠れるように機能します。体内時計の乱れは、特定の身体システムに障害を引き起こす可能性があります。
夜寝ている限り、人間の体温は摂氏36度または35度まで下がるはずです。午前中から午後まで、体はより熱く感じられます。これは摂氏約37度です。しかし、活動を続けて一晩中働くと、体温が下がることはありません。仕事や活動を強いられると、体温は実際に上昇します。その結果、あなたの体内時計はめちゃくちゃになります。
あなたが朝にあなたの活動を終えるとき、あなたの体は本当に休む必要があります。そのため、体はメラトニンというホルモンも生成し、疲れや眠気を感じさせます。夜に働くはずのホルモンも体温を下げます。通常、これは人々が以前は暑かった心がリフレッシュされて眠くないように冷たいシャワーを浴びることを決定するときです。
夜更かしした後に冷たいシャワーを浴びるリスク
一晩中起きた後に冷たいシャワーを浴びると、いくつかのリスクが考えられます。 BBCヘルスチャネル、博士によって報告されました。クリスブリークリーは、冷たいシャワーが体を作ることができることを思い出させます ショック。 特にあなたの体温が一晩中寝ていないことや活動をしていることからかなり暑い場合。これらの極端で突然の温度変化は、心臓病やレイノー病（血液循環を妨げる病気）を患っている人々にとって非常に危険です。
シャワーを浴びる前に体温が十分に下がったとしても、考慮すべきリスクがあります。気温が低すぎると、動脈や血管が狭くなる可能性があるためです。その結果、心臓への血液と酸素の供給が減少します。これが起こると、血圧と心拍数が突然上昇します。この状態では、胸痛、心臓発作、または脳卒中に対して脆弱になります。
夜更かしした後も新鮮さを保つためのヒント
夜更かしした後に冷たいシャワーを浴びることはさまざまなリスクをもたらす可能性がありますが、それはあなたが一晩の活動の後にまったくシャワーを浴びるべきではないという意味ではありません。夜更かしした後、安全な方法で新鮮な状態を保つために朝にできることは次のとおりです。
1.日光浴
夜更かしした後、あなたの体内時計は混乱します。脳はあなたが夜寝る時間だと思っているので、体に休むように言います。しかし、あなたの臓器からの命令に従うことに加えて、あなたの体内時計はあなたの周りの光にも適応します。太陽が昇り、光を感じると、体内時計は元の状態にリセットされるか、リセットされます。 リセットします。 さらに、日光浴は通常の体温を回復することもできます。
2.最初に温水でシャワーを浴びます
すぐにシャワーを浴びる必要がある場合は、水しぶきをかけたり、冷たい水に浸したりしないでください。温水またはぬるま湯から始めるのが最善です。あなたの体が水の温度とバスルームの通常はより冷たい温度に適応するのを許してください。その後、冷水で体をすすぐことでそれを終わらせることができます。
3.カフェインを消費する
カフェインを多く含むコーヒーやお茶を飲むと、目を覚まし続けることができます。夜更かしした後は、およそ100〜200ミリグラムのカフェインが必要です。この量は、約1杯のブラックコーヒーまたは2杯の紅茶に相当します。ただし、毎日カフェインを飲むことに慣れている場合は、より高い用量が必要になる場合があります。午後または夕方にもう一杯コーヒーを飲むことができます。
