睡眠は私たちがしなければならない活動の1つであり、適切なタイミングで行われます。大人は7〜8時間の睡眠が必要ですが、子供と10代の若者は約10時間必要です。睡眠を抜くことは確かに体に良くなく、体内の消化器系に損傷を与える可能性があります。それだけでなく、あなたが眠っている間の照明はあなたの健康に悪いでしょう。それで、あなたは通常どのように眠りますか？ライトをオンまたはオフにしますか？
わずかな光を使わずに眠ることの重要性は専門家によって研究されてきました。ニューヨーク大学医学部のジョイス・ウォルスレーベン准教授によると、私たちが眠っていても、まぶたで光を検出することができ、脳はメラトニンを生成しません。ヴァルスレーベンはまた、何かにつまずくことなく（まだ物体の存在を検出することができる）私たちがまだ直面することができる暗闇と同じくらい暗い部屋に暗闇が必要であると言いました。
明かりをつけて寝たらどんな影響がありますか？
1.癌になる可能性を高めます
1,679人の女性からのデータをレビューし、その結果をChronobiology Internationalに発表した研究者によると、夜間の光は乳がんを発症する重要な危険因子です。しかし、他の科学者は、概日リズムの乱れがストレスホルモンの放出を引き起こす可能性があり、これが癌のリスクを高める可能性があると主張しています。
2.人工光は体を太らせる
私たちの24時間の体循環は、食欲、脂肪蓄積、消化に影響を与えるグレリン、インスリン、セロトニンなどのいくつかのホルモンを制御します。 ムード。したがって、循環を妨げるものは、肥満、2型糖尿病、うつ病につながる可能性があります。実際、医師や科学者も、米国医師会によるこの症例の発見について心配しています。
3.不眠症を引き起こします
一部の専門家は、夜に電気をつけると生物学的影響を引き起こす可能性があると信じています。ハーバード大学の研究によると、白熱電球からの深夜の照明はメラトニンレベルを低下させ、眠りにつくのを難しくします。
有害なのはオーバーヘッドライトだけではありませんが、コンピューターの画面、テレビ、電子タブレットなど、夜に家で見られるすべてのレベルの照明がメラトニンの分泌を抑えることができます。
2011年の研究では、就寝の5時間前にコンピューター画面にさらされると、メラトニンの放出が遅れて概日リズムに影響を与える可能性があることが示唆されました。
4.月経に影響を与えます
研究によると、ローテーションは シフト 労働者、その結果、夜間の照明レベルが上昇し、女性労働者の月経周期に影響を及ぼします。この研究には、ナースヘルス研究IIに参加した71,077人の女性が参加しました。参加者の約5人に1人が シフト 研究前の2年間で少なくとも1ヶ月間夜。より多くの時間 シフト 費やした仕事が多いほど、月経周期は不規則になります。
5.うつ病を引き起こす
睡眠障害は、うつ病のリスクとうつ病の経験と強く関連しています。ジャーナルMolecularPsychiatryに発表された研究によると、夜の照明は、たとえそれが薄暗く、眠りが浅い人と同等であっても、げっ歯類で発生するのと同様の生理学的変化を促進する可能性があります。ハムスターでは、夜の薄暗い光がうつ病や脳の変化などの行動を引き起こします。コロンバスのオハイオ州立大学の神経科学部の博士課程の候補者であるトレーシー・ベドロシアン氏によると、これは概日リズムの乱れとメラトニンの抑制に起因する可能性があります。良いニュースは、通常の照明状態に戻ると症状が消えることです。
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