終わりがないように見えるオフィスでの仕事の山は、あなたが圧倒されていると感じる可能性が非常に高いです。その結果、作業の途中で突然忘れたり、集中力を失ったりして、作業の生産性が大幅に低下することがよくあります。オフィスに集中することの難しさを克服する方法はありますか？
「遅い」サインをオフィスに集中するのが難しい
オフィスでの仕事に圧倒されて集中するのが難しいと、生産性が低下する可能性があります。ストレスがはっきりと考えるのを難しくしていることは否定できません。なぜなら、ストレスがかかると、脳は将来の解決策を見つける方法よりも、現在存在する問題について考えることを選択する可能性が高いからです。
たった1つの問題について考えるために、脳は、情報を考え、記憶し、吸収し、消化し、決定を下し、行動するプロセスを実行するために多くのエネルギーを必要とします。したがって、脳がこれらのさまざまな問題を解決するために働くことを余儀なくされると、時間の経過とともに脳のエネルギーは徐々に不足します。
また、この思考プロセスには多くの時間とエネルギーがかかることを知っているため、他のことについて考えるのが難しくなることも怠惰になります。また、砲撃後の脳の認知機能がうまく機能しないため、一般的に混乱してぼんやりと見えることがよくあります 締め切り 常にオフィスにいます。
一般的に言えば、職場で圧倒されてオフィス（または他の場所）に集中するのが難しいという問題は、しばしば呼ばれます ローラ エイリアス "読み込み中 古い」または スロー （弱い脳）。なぜなら、情報を吸収するにはもっと時間が必要だからです。場合によっては、「ロラ」である人も自分の意見を言葉で表現するのが難しいと感じることがあります。
オフィスに集中することの難しさを克服する確実な方法
デスクに集中できるように、オフィスに集中することの難しさを克服するいくつかの方法があります。
1.デスクをできるだけ快適にします
オフィスの机に置くことができるテラリウムの例 あなたを幸せにしたりやる気を起こさせたりするものであなたのオフィスの机を飾ってみてください。たとえば、カップルや家族の写真を投稿したり、刺激的な言葉を載せたり、新鮮な植物をテーブルに置いたりします。
快適なオフィスの雰囲気は、仕事をするときに集中力と集中力を高めることができます。さらに、テーブルの近くや部屋の周りに新鮮な植物が置かれていると、ストレスを軽減するのにも役立ちます。
2.十分な睡眠をとることを確認します
睡眠不足は、仕事が遅いことが多い主な理由の1つです。食事や飲酒に加えて、日常の活動を行うために健康を維持できるように十分な睡眠も必要であることを忘れないでください。
もう一度覚えてみてください、昨夜は十分な睡眠が取れましたか？あなたが質の高い睡眠をとるためには、あなたの寝室は快適でなければなりません。使用するマットレスとベッドリネンの品質が良くなるまで、部屋の温度が理想的であること、壁のペンキが派手すぎず、ノイズがないことを確認してください。
さらに、暗い光で眠り、ベッドの横や枕の下にガジェットを置かないようにします。代わりに、手で届きにくい場所にガジェットを置いてください。就寝の1時間前にカモミールティーを飲むと、睡眠中のリラックス感も高まります。
昼寝のチャンスはありますか？お見逃しなく。昼食後、仕事に戻る前に少なくとも15分昼寝をすると、体が再び新鮮になります。
3.勤務時間の間に定期的にストレッチ
蓄積された仕事は、あなたが少しの間物事を伸ばす理由ではありません。はい、コンピューターの画面を数時間見つめた後、目と筋肉をリラックスさせるために簡単なストレッチをするのに少し時間がかかります。また、オフィスに集中することの難しさを克服するのにも効果的です。
足、肩、頭、手を動かして、これらの領域の血液循環をよりスムーズに行うことができます。可能であれば、オフィスの外をのんびりと散歩して新鮮な空気を取り入れることも、心と体をリラックスさせるのに役立ちます。
4.毎日あなたの脳を研ぎ澄ましてください
脳の認知機能の低下による遅さは、実際には老化プロセスの一部です。しかし、幼い頃から脳の健康を維持することは、集中力の低下という問題を克服するのに役立ちます。オフィスでも、どこで働いていても。
クロスワードパズルをしたり、チェスをしたり、書いたりするなど、新しい趣味で思考スキルを磨いてみてください。本質的に、抜け道を見つけるのが難しいと考える必要のあることを日常的に行うことは、あなたの脳を鋭くして、あなたの心を鋭く保つのに役立ちます。
