すべての人間の行動は、最終的に決定を生み出す思考プロセスの影響を受けます。しかし、正しい決定を下せるようにするには、災害につながる可能性のある決定を不注意に優先しないように、自分自身の中で貪欲を制御する必要があります。勇気を持つことはあなたの性格に多くのプラスの効果をもたらします。忍耐力は、目標を達成するために人生の成功の重要な要素とさえ考えられています。
永続性とはどういう意味ですか？
簡単に言えば、決意は、確かに大きな長期目標を達成するために、誤った欲求を残すために一時的に自分自身をコントロールする能力として定義することができます。忍耐力は、何かを達成するためのモチベーションや決意を持っていることに関連しているだけでなく、考え方や日常の習慣を制御することも含みます。そして、自分自身をコントロールできるようにするには、論理的に考えて感情を調整する能力と、誘惑に抵抗する能力を含めて、すべての行動と行動を意識的に行う必要があります。
多くの人は、持続性がライフスタイルを変える重要な要素であると信じています。優れた自制心があれば、健康的な食事と一貫した運動を取り入れたり、タバコやアルコールなどの不健康なアヘン剤を避けたり、先延ばしをやめたりすることができます。
勇気を持つことが重要なのはなぜですか？
目標を達成できないことは、自制心や決意の欠如だけでなく、多くの影響を受ける可能性があります。しかし専門家は、この目標を達成するには永続性が不可欠であると信じています。
1960年の研究では、子供の頃の自制心がテストされました。それぞれの子供にはマシュマロが与えられました。 15分待ちたい場合は、マシュマロを2つ与えます。研究者は、大人になるまで追跡観察を行い、2つのマシュマロを手に入れるのを待つことを選択した子供たちのグループは、学業上の成功のレベル、身体的および社会的健康の質が優れていることを発見しました。このことから、研究者は、子供の頃から植え付けられてきた自制心の力は、彼らが成長したときの無謀なライフスタイルからの保護になり得ると結論付けています。この研究は「マシュマロ実験」として知られています。
この研究の結果は、決心した個人が瞬間的な快楽を遅らせることができ、衝動性が低いことを示す最近の研究と一致しています。他の研究者はまた、社会的関係を維持し、精神的および肉体的健康を維持し、アルコールおよび薬物乱用を防ぐために、成人期の自制心が必要であることを発見しました。
勇気にも有効期限があります
多くの心理学者はまた、自制心の力には限界があると信じているので、自分の決意を尽くすことができます。実際、あなたが欲しいものや必要なものを手に入れるのをためらったり、辛抱強く待ったりすることも、あなたの精神状態に影響を与えます。忍耐力は筋肉に例えることができます。使用しない時間が長すぎると強度が低下しますが、使用しすぎると筋肉がすぐに消耗して効果がなくなる可能性があります。
1998年の研究では、研究者はケーキの香りがする部屋に研究対象を配置しました。参加者は2つのグループに分けられました。1つには1つのCookieサンプルのみが与えられ、もう1つにはコンテナ内の複数のサンプルが与えられました。次に、彼らはパズルを解くために割り当てられます。調査の終わりに、Cookieのサンプルを1つ与えられたグループは、より多くのCookieを与えられたグループよりも早く諦める傾向がありました。これは、特定の条件下で自制心が劇的に低下する可能性があることを示しています。
ただし、これらの研究の結果は、各研究対象の体調によって影響を受ける可能性があります。空腹やおやつへの衝動のために、彼らは仕事に集中できないかもしれません。脳は体の中で最も複雑な器官であり、それを最適に機能させるために多くのエネルギーを必要とします。したがって、燃料が不足している脳は、自己制御プロセスを犠牲にする可能性があります。他の心理的側面も、気分や刺激に対する人の原則や態度など、決意の低下に影響を与える可能性があります。
勇気を強める方法はありますか？
解決策が大幅に低下するのを防ぐためにできることがいくつかあります。
- あなた自身の状態を知っている –自分自身を制御する能力を失い始めたら、完全な制御を失うことなく、時々いくつかの例外を作ります。たとえば、ダイエット中の場合は、週に1日「チート」を取っておき、必要な「不健康な」食品を食べてから、通常のダイエットルーチンに戻ります。
- 注意をそらす –目標を遅らせる可能性のあることをしたいという衝動に直面しているときは、他の活動をすることによって心をそらすようにしてください。一時的な衝動からあなたの心を取り除くことはあなたの目標に集中し続けるために重要です。
- 新しい習慣を作る 目標に集中しようとしている間のストレスは、私たちを実際に目標自体から遠ざける古い習慣に戻る傾向を引き起こす可能性があります。目標に反しない新しい習慣は、心の状態をよりリラックスさせ、退屈を感じさせないようにすることができます。
- ゆっくりと目標を達成する –人がすぐに諦める理由の1つは、目標を達成するのが非常に難しいと感じ、短時間で達成したいからです。途中で諦めないようにする方法の1つは、ゆっくりと徐々に作業を行うことです。あなたがしなければならない部分の数にあまり夢中にならないでください、しかし行われたことのプロセスと進歩に集中するようにしてください。
- 素直になれ –決まり文句として、目標を達成する上で最も重要なことは、本当に達成したいことを実現することです。他人が設定した目標を達成または従わなければならないことは、あなたの本当の自分と一致しないため、非常に重い負担になります。これはあなたの決意が道の真ん中で揺らいでいるのを簡単にするものです。
