脳と神経の健康

断食中のめまい頭?ここに4つの原因があります•

断食するとめまいがすることがよくあります。これはよくあることですが、健康に害を及ぼす可能性があるので注意してください。断食中の頭痛は、体に何かが正しくないことを示している可能性があります。脱水症状、血液不足、エネルギー不足、またはその他の健康上の問題である可能性があります。

断食時の頭痛のいくつかの理由

断食中に食べたり飲んだりしないと、体が弱くなり、めまいがすることさえあります。もちろん、これはあなたの断食を邪魔し、断食中に様々な活動をすることを不快にします。断食時に頭痛の原因となる可能性のあるものがいくつかあります。

1.脱水または過熱

断食は確かに喉の渇きを感じさせますが、断食をする時までそれを保持しなければなりません。喉が渇き、体に水分があまり含まれていない場合は、脱水症状または脱水症状になるリスクがあります。特に天気が暑い場合は、たくさんの活動をし、たくさん汗をかきます。

脱水症状はあなたの体が適切に機能するのを妨げます。脱水症状の症状には、めまい、脱力感、排尿回数の少なさ、尿の色の濃さなどがあります。脱水症状を防ぐために、1日8杯以上飲むことをお勧めします。

2.低血糖

喉の渇きを抑えるだけでなく、断食中の空腹にも耐える義務があります。したがって、イフタールとスフールの間に十分な食物を食べないと、あなたの体はエネルギーとしてのブドウ糖を欠くかもしれません。

ブドウ糖は、体が通常の機能をすべて実行するために使用する主なエネルギーです。体内のブドウ糖が不足すると、脳がその機能を実行するためのエネルギーが不足する可能性があります。その結果、あなたは弱くてめまいを感じます。

そのためには、イフタールやスフールで、高繊維を含む食品など、エネルギーをより長く維持できる食品を食べることをお勧めします。たとえば、複雑な炭水化物の食料源(玄米と全粒粉パン、野菜、果物)。

甘いケーキ、甘い飲み物、ビスケットなどの単純な炭水化物源の消費は避けてください。単純な炭水化物は血糖値を急速に上昇させる可能性がありますが、より速く低下する可能性もあり、空腹時に頭痛を引き起こす可能性があります。

3.低血圧

心臓が脳に十分な血液を送り出していない場合、めまいを感じることがあります。これの理由の1つはあなたの低血圧である可能性があります。血圧が急激に低下すると、心臓が脳に十分な血液を送ることができなくなる可能性があります。これは、すぐに座ってから起き上がるときに発生する可能性があります。

4.倦怠感は、断食時に頭痛を引き起こします

特にイフタールとスフールでの飲酒量と食事量が少ないと、断食時に疲れを感じやすくなることがあります。倦怠感は、断食中の活動が多すぎることが原因である可能性があります。また、十分な睡眠が取れていないことが原因である可能性もあります。睡眠スケジュールが変わるため、断食中に睡眠不足が発生する可能性が非常に高くなります。これにより、めまいを感じることがあります。

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