流産を引き起こす可能性のある7つのエクササイズ•

一般的に、流産は染色体異常または胎児の発育の問題が原因で発生します。ただし、妊娠中に流産するリスクを高める可能性のある他の要因があります。これらの要因の1つは、妊娠中の女性が運動して特定の動きをするときです。流産を引き起こす可能性のある動きは何ですか？以下の説明を確認してください。

流産を引き起こす可能性のあるスポーツや動き

子供の健康から引用すると、妊娠中に運動するときに感じることができる実際には多くの利点があります。これらの利点の1つは、エネルギーを増やし、背中の痛みを和らげ、ストレスを和らげ、出産の準備ができるように体を準備することです。

ただし、妊娠中の女性は、特定のスポーツや動きを妊娠中の身体的および健康状態に適応させる必要があります。妊娠中に運動をすることに慣れている場合は、特別な監督なしに他の運動やスポーツをしようとしないでください。

主な原因ではありませんが、あなたが行う活動やスポーツが流産を引き起こす可能性があります。このリスクは、非常に激しい運動をし、妊娠の状態に適応しない場合に増加します。

以下は流産を引き起こす可能性のある動きです。

エアロビクスなどのスポーツは、基本的に妊婦が行うことができます。ただし、動きが速すぎたり、高すぎるステップが必要な場合は、流産を引き起こしたり引き起こしたりする可能性があるため、注意が必要です。

歩きすぎて有酸素運動を繰り返すと、特に倦怠感や息切れのときに転倒する可能性が高くなります。

活発な歩行など、中程度の強度の有酸素運動を行うようにしてください。これは流産のリスクを減らすためです。

HIITの略 高強度インターバルトレーニング。これは、高強度で短時間で行われる有酸素運動の一種です。

スポーツや運動など ジャンピングジャック、ハイニー、クイックスクワットなどは流産のリスクを生み出し、増加させる可能性があります。これは、ジャンプの頻度や動きの変化によって靭帯が緩み、怪我をしたり、バランスが崩れたりする可能性があるためです。

一部の医師はまだあなたがすることを許可します腹筋また 腕立て伏せ 妊娠の最初の学期に。しかし、その後は流産を引き起こしたり引き起こしたりする可能性があるため、この1つのスポーツ運動は避ける必要があります。

仰向けになっていると、血流が遮断されて血流が減少し、めまいを引き起こす傾向があることに注意してください。

さらに、これらの2つの動きは、腹部と脚にも過度の圧力をかけ、流産を引き起こす可能性があります。

すべての女性がスポーツに慣れているわけではありません 重量挙げ またはウェイトリフティング。同様に、妊娠中の場合は、無理に重いものを持ち上げないでください。

妊娠中のホルモンの変化は、体の靭帯をより緩くし、関節損傷のリスクを高めます。腹筋も最適に機能しないため、腹筋の強度が低下し、危険な場合があります。

ウェイトを過度に持ち上げると、血流がそらされ、赤ちゃんは酸素と栄養素を奪われます。また、骨盤内臓器に余分な圧力がかかり、早産のリスクが高まります。

エアロビクスとは別に、突然繰り返しの動きを実行する必要がある他の種類の運動があります。

テニス、バスケットボール、サッカーなどのスポーツからの移動も、流産のリスクを引き起こしたり引き起こしたりする可能性があるため、避ける必要があります。ジャンプとこの突然の位置の変化は、関節領域に影響を与える可能性があります。

さらに、上記のエクササイズのいくつかは、胃の中でボールを打つリスクも高めます。

National Childbirth Trustを引用して、ランニングやサイクリングをしてはいけません。特に妊娠前から積極的に行ってはいけません。これらのスポーツからの動きが流産のリスクを高める可能性があるためです。

ランニングは膝や骨盤底に影響を及ぼし、怪我をしやすくなります。屋外でのサイクリングの動きは、バランスを崩したときに転倒する可能性があります。

ダイビングが好きな人や、正しい方法をすでに知っている人でも、中絶を引き起こす可能性のあるスポーツは避けてください。その理由は、先天性欠損症や胎児の圧迫症を引き起こす可能性のあるツールを使用して動きを実行するためです。

スポーツをする前に、最初に医者に相談することは決して痛いことではありません。流産の原因となる動きを避けるために、体の状態に注意を払い、安全な妊婦の運動について質問してください。

基本的に、何らかの理由で故意に流産することはお勧めしません。栄養価の高い食品を食べ、流産を引き起こす可能性のある動きを含め、妊娠中の女性のすべてのタブーから遠ざけることによって、常に胎児の健康に気を配ってください。

妊娠中に体の形を保つには運動が必要です。ただし、自分を押したり、体の強さに合わせたりしないでください。