あなたが熱を持っているとき、あなたの体はカロリーを燃焼し、より多くの水分を失うことを知っていましたか？したがって、熱が出たときはもっと食べたり飲んだりして、回復が早くなるようにすることをお勧めします。
水分とイオンのバランスを維持することで、免疫システムを弱める可能性のある脱水症を防ぐことができます。あなたが食べる食物は免疫システムを強化するのに必要なエネルギーを生み出します。
それでは、解熱をより早く減らすためにどのような食べ物や飲み物を消費する必要がありますか？
1.新鮮な果物をたくさん食べる
オレンジ、イチゴ、スイカ、パイナップル、キウイ、マスクメロンなどの果物には、水分がたくさん含まれているだけでなく、発熱時に体が必要とする多くの栄養素も含まれています。ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチン（ビタミンA）が豊富な果物を選択してください。これらの栄養素には、病気と戦うために免疫システムを強化することができる抗酸化物質が含まれています。
果物には、発熱時に体に必要なイオンもたくさん含まれています。一例は、カリウムを含むバナナです。カリウムは、発熱時に汗で失われるイオンの1つです。
2.プロバイオティクスを含む食品を摂取する
プロバイオティクス食品は、発熱を抑えることができる食品の1つです。プロバイオティクスは、腸内のバクテリアのバランスを維持できる優れたバクテリアです。これはあなたの免疫システムを強化することができます。
ジャーナルPediatricsに掲載された研究であるLivestrongからの報告によると、有益な生菌を含むプロバイオティクス食品を定期的に摂取することで、子供の発熱を抑えることができます。プロバイオティクスを含む食品の例としては、ヨーグルト、キムチ、ザワークラウト（キャベツのピクルス）、テンペなどがあります。
3.タンパク質源の消費
タンパク質は、発熱時に体が必要とする栄養素の1つでもあります。タンパク質は、免疫系が感染と戦うのを助けるエネルギーを提供することができます。したがって、熱があるときにタンパク質源をたくさん食べると、回復を早めることができます。もちろん、鶏肉、肉、魚、豆腐、テンペ、牛乳、卵、チーズなどのタンパク質の食料源を簡単に見つけることができます。
4.解熱には水分が必要です
発熱により体温が上昇するため、通常よりも発汗している可能性があります。熱も上がる 無感覚な水分喪失 別名、進行中ですが、皮膚（蒸発）、肺（呼吸）、および代謝からの無意識の水分喪失。
これにより、体は多くの水分やイオンを失うため、脱水症状になるリスクが高まります。脱水症状が発生すると、発熱が悪化することがあります。
そのため、脱水症状を避けるために、熱があるときは水分をたくさん摂取することをお勧めします。水分をたっぷりと摂取すると、発熱時に体を水分補給するのに役立ち、回復を早めることもできます。熱があるときにたくさんの水を飲むことも、体温が上がっても快適に過ごすのに役立ちます。
ただし、消費される水分の量だけでなく、選択した飲み物の種類にも注意することが重要です。熱があると、体は水分を失うだけでなく、体が熱を帯びているときに発汗によって失われる体内のイオンも失います。
失われたイオンを回復するために、あなたはあなたの体のイオンのバランスが維持されるように、イオンを含む飲み物を消費することができます。水分補給と体のイオンバランスを維持することは、免疫系が病気と戦うのを助けることができます。
COVID-19を一緒に戦おう！
私たちの周りのCOVID-19戦士の最新情報と物語に従ってください。今すぐコミュニティに参加してください！
