あなたが今日追求することができる様々な武道の中で、クラヴマガはおそらく最も残忍で暴力的な技術を持っています。 Krav Magaは、ナイフの取り扱いから銃器まで、現実の世界で発生する可能性のあるさまざまな状況に焦点を当てています。ここでは、知っておく必要のあるクラヴマガの歴史、原則、基本的なテクニックについて簡単に説明します。
一目でクラヴマガ
クラヴマガは、イスラエル国防軍（IDF）によって開発された自己防衛システムの一種であり、近接格闘術で軍人を訓練します。この武道は、伝統的な武道の要素なしで、本能的な動きと攻撃的な反撃を使用します。
の クラヴマガトレーニング 、パンチ、キック、膝、ひじ、グラップリングのテクニックを使って身を守ります。これにより、クラヴマガは、白兵戦と護身術の高度な習熟度をすぐに得ることができるため、ユニークで実用的なテクニックになります。
クラヴマガまたは別名 接触戦闘 ハンガリー生まれのイスラエルの武道家、イミ・リヒテンフェルドによって開発されました。リヒテンフェルドはクラヴマガのテクニックを開発し、女性や子供のための護身術を含む、すべてのサークルのための護身術を完成させ続けています。
練習するとき、クラヴマガには一般的に注意を払うべき重要な原則がいくつかあります。
- 即時の危険の特定、
- 体の自然な反応を利用して、
- 身を守ると同時に反撃し、
- 反撃時に弱点を積極的に狙い、
- テクニックは、そのサイズやパワーに関係なく、効果的でなければなりません。
クラヴマガのトレーニングのあらゆる側面は、一般的な武道とは異なるこれらの原則に基づいています。クラヴマガの主な違いは、ルールがないことです。そのため、目を狙った攻撃、股間への強打、喉の掴みを行うことができます。他の武道の技術はこれらの動きを許可しません。
クラヴマガはまた、公式の競争はありません。なぜなら、このテクニックは、たとえば犯罪に直面したときなど、現実の状況に対処することを目的としているからです。
クラヴマガ武道の基本的なテクニック
基本的に、クラヴマガは誰でも練習できる護身術です。 2019年の調査によると、クラヴマガクラスを1回受講するだけで、特定の条件下で参加者のキックのスピードとパワーを高めて身を守ることができます。
練習を始める前に、理解する必要のある重要な原則の1つは、弱点を攻撃することです。 ソフトスポット 。目、鼻、耳、あご、喉、鼠径部、膝、アキレス腱など、人の体の弱点。
の原理をすでに理解している場合 ソフトスポット 、その後、次のようにクラヴマガ武道のいくつかの基本的なテクニックを練習することができます。
1.クロッチキック
この動きは、股間または股間を可能な限りスピードと強さで蹴ることによって行うことができます。この手法は、次の手順で実行できます。
- 相手に向かって準備ができた位置から始め、最強の足を後ろに置きます。
- 相手の股間に向かってまっすぐ足を蹴り上げます。動きを実行しながら、腰と大腿四頭筋をかみ合わせます。
- また、蹴るときのバランスを保つために腰から少し後ろに寄りかかります。
- できるだけ多くのスピードとパワーでキックを実行します。できれば、脚や膝ではなくすねを使用します。
- 股間まで蹴り上げるのをやめないでください。代わりに、最大の衝撃を与えるためにできるだけ高く蹴り上げてください。
2.パンチを止める
この基本的な防御的な動きは、前の敵からの平手打ちやパンチなどの攻撃から身を守るのに役立ちます。打撃を止めることができれば、反撃できる可能性があります。以下はあなたがする必要がある基本的なクラヴマガの動きのステップです。
- 対戦相手が近づいたら、指を開いて肘を少し曲げた状態で片方の腕を持ち上げます。
- 近づいてくる相手の腕に腕を上げて相手の平手打ちやパンチを止め、相手があなたの顔に当たらないようにします。
- 素早い反射神経で、もう一方の手を使って完璧な拳を作り、鼻、あご、喉などの顔の弱い部分で相手を叩きます。
3.抱擁からの脱出
攻撃とは別に、基本的なクラヴマガのテクニックは、対戦相手のプレッシャーから逃れるのにも役立ちます。まれではありませんが、相手は体を抱き締め、両腕を体の側面に押し付けることで後ろから攻撃します。このような状況にある場合は、次のステップバイステップガイドを実行できます。
- スクワットをするようにすぐに体重を減らします。これにより重心が下がり、相手が体を持ち上げにくくなります。
- 足を腰よりも広くして、体を横にスライドさせて、相手の股間を打つための開口部を探します。
- 相手のグリップが解放されるまで、強く速く叩きます。
- ひじを相手の胃に投げ込んで相手の体を前に突き出し、相手と向き合うまでそうします。
- 次に、逃げるか、相手の弱点を攻撃し続けることができます。
4.首の絞め殺しからの脱出
相手の腕が首や後ろに巻き付いている場合は、空気の供給が止まる前に素早く行動して逃げる必要があります。脱出するために必要な方法は、次の手順のようなものです。
- 左足を右後ろに踏み、すぐに体を下ろします。
- 左肩をすばやく積極的に振り返り、回転させて、相手から降りるのを助けます。
- 相手の腕が首に巻き付くほど強い場合は、左腕を全力でまっすぐ持ち上げます。
- この時点で、あなたは対戦相手の絞首刑から抜け出す必要があります。その後、相手の弱点を脱出または攻撃することができます。
クラヴマガの動きは、一般的に、ムエタイ、柔道、詠春拳、柔術、柔道、レスリング、さらにはボクシングなど、他の武道の要素を組み合わせたものです。フィットネスを向上させるだけでなく、クラヴマガを練習することの利点は、実生活での多くの危険な状況に対処するのにも役立ちます。
特定の護身術を習得した場合でも、クラヴマガのトレーニングを受けて、鋭利な武器や銃器に対する状況に対処する方法を学ぶことができます。教師なしの練習はあなた自身またはスポーツパートナーのどちらかに怪我をする危険があるので、必ずプロのトレーナーと一緒に特別なクラスでトレーニングしてください。
