特にあなたがまだ愛している元に取り残されるまで、ただ別れるだけであなたは悲しくなります。壊れたラブストーリーがまだ戻ってくる可能性があるなら、それは結婚に取り残されることとは異なります。あなたが結婚を離れるとき、それはあなたが一緒に戻りたいという願望を埋めなければならないというサインです。悲しんでも大丈夫ですが、それでもあなたは現在溢れている否定的な感情をコントロールしながら人生を続けなければなりません。
あなたの元によって残されたときに感情を制御する方法
悲しみ続けないでください。さあ、次の方法であなたの感情をコントロールすることによってあなた自身を直してください。
1.最初に落ち着く
自分を落ち着かせる強力な方法の1つは、瞑想することです。シカゴの心理学者RobbieMaller Hartman、Ph.D。は、毎日の瞑想は、ストレスに対する抵抗力を高める脳内の神経経路を変えるのに役立つと説明しています。
方法はとても簡単で、足を組んでまっすぐに座るだけです。両手を太ももに置くか、片方の手を胃に置いて、呼吸を整えます。
次に目を閉じて、自分に提案する前向きな言葉に注意を向けます。 「私は強い、私は一人ではない、私も幸せになることができる」のようにあなた自身に言うことができる前向きな文章。
さらに、実行できるもう1つの簡単な方法は、5分間深呼吸することです。深呼吸をすると、心拍数が遅くなり、血圧が下がることで落ち着くことができます。
瞑想と同じように、目を閉じてまっすぐに座って瞑想をすることができます。ゆっくりと、鼻から吸い込み、口から吐き出します。
2.もっと感謝することを学ぶ
あなたとあなたのパートナーが関係を終わらせた理由を覚えておいてください。理由はどうあれ、もう一緒に暮らすことができないものがあるということですね。原則の違い、もはや許容できない悪い特性、および2人を分離することを決定させた他の多くの強力な理由のいずれかが原因です。
さて、あなたがまだ独身である間にあなたの元が結婚するとき、悲しんではいけません。悲しみや動揺は確かにありますが、これらの感情があなたを圧倒しないようにそれを制御する必要があります。
代わりに、あなたは感謝することを学ぶ必要があります。それはあなたがあなたのことを決して考えない彼についてもう考える必要がないというしるしなので、感謝してください。あなたの元がついに彼を幸せにすることができるパートナーを見つけたことに感謝します。あなたの元が将来あなたに同行するのは間違った人である可能性があるので、あなたはまた感謝する必要があります。
最初は難しいかもしれませんが、あなたが経験している悲しみの良い面を見てみてください。米国カリフォルニア大学リバーサイド校の心理学者であるSonjaLyubomirsky、Ph.D。が言うように、感謝の気持ちはエネルギーを増やし、痛みを和らげ、悲しみを解放するのに役立ちます。
3.最も近い人と話す
あなたがそれを自分自身に保つことができないと感じるならば、それはあなたが友人または両親に打ち明ける時です。あなたはあなたの悲しみをあなたが信頼する誰かと共有することができます。私を信じてください、あなたに最も近い人々に話をすることによって、あなたの胸にある負担は、それが最終的に消えるまで徐々に持ち上げられます。
常に物語を聞く準備ができている最も近い人々の存在は、あなたが前日を生きるためにあなたを強化するのに役立ちます。物語を語ることで、あなたはあなたが一人ではなく、あなたを愛している人がまだたくさんいることを知っています。
あなたは泣くことができます、あなたは失望することができますが、それをやり過ぎないでください。過去の思い出をすべて残して幸せになり、将来の計画を立てることが重要であることを忘れないでください。
