首の痛みで目が覚めたかもしれません。これは、あなたが間違った位置で寝ていることが原因である可能性があります。その結果、首の痛みに悩まされるため、毎晩の睡眠は健全ではありません。落ち着いて！どうやら、首の痛みを和らげるために試すことができるいくつかの睡眠位置があります、あなたは知っています！寝る姿勢はどうですか？次のレビューで調べてください。
首の痛みの理由
首の痛みの原因となる可能性のあるものはたくさんあります。加齢とともに、首を含む体の骨は力を失い始めます。そのため、年をとるほど首の痛みが起こりやすくなります。
ただし、首の痛みで目覚めた場合は、睡眠の位置が間違っている可能性があります。はい、首の痛みと睡眠の位置は相互に影響し合う相互関係があります。間違った睡眠位置はあなたの首を傷つける可能性があり、逆もまた同様です。この状態は確かにあなたが眠りに落ちるのを難しくします。
首の痛みを感じるときは、しばらくお腹で寝ないようにしてください。クリーブランドクリニックの統合医療センター（アンドリューバン、D.C。）のカイロプラクティック専門家は、胃で寝ると頭が一方向に何時間もねじれることを明らかにしました。この睡眠姿勢は、睡眠を良くする代わりに、実際に首をさらに痛める可能性があります。
それだけでなく、お腹で寝ると、体重が体の中央、つまり脊椎に集中します。その結果、体の中央への圧力が不均衡になり、腰痛を引き起こします。首の痛みだけでなく、目を覚ますと背中も痛くなります。
首の痛みに最適な睡眠位置
首の痛みがあるときに寝る前に、マットレスと枕の状態に注意してください。間違いなく、寝具は首の痛みの治癒にも影響します。
首と背中に沿った骨がゆがんで怪我をしないように、頑丈なマットレスを使用することをお勧めします。また、枕を羽毛製の枕に交換して、寝ているときに首の形に合わせやすくします。
あなたが持っているなら、あなたは痛みの痛みに対処するために正しい睡眠位置を試し始めることができます。首の痛みのためのいくつかの安全で快適な睡眠位置は次のとおりです。
1.あなたの側で寝る
首が痛くなり始めたら、横向きまたは横向きで寝てみてください。横向きで寝ると、睡眠中に頸椎と脊椎を支えるのに役立ちます。そうすれば、首の痛みやこわばりが軽減されます。
最大限の結果を得て、リフレッシュした気分で目覚めるには、背骨がまっすぐになっていることを確認してください。秘訣は、高すぎたり硬すぎたりする枕の使用を避けることです。これは、高い枕が一晩で首を曲げ、朝に首の痛みやこわばりを引き起こす可能性があるためです。
解決策として、頭に対して高すぎない枕を使用してください。また、寝ている間に首を支えるのを助けるために首の下に余分な枕を置きます。
2.仰向けに寝る
横向きで寝るだけでなく、首が痛いときは背中で寝ることをお勧めします。仰向けに寝ると首と背中がまっすぐになり、怪我のリスクが減ります。
繰り返しになりますが、羽毛枕は柔らかく、睡眠中に首の自然な曲線に曲がることができるため、使用してください。枕が高すぎると感じた場合は、すぐに下の平らな枕と交換して頭を支えてください。
