言葉による嫌がらせとセクシャルハラスメントは、女性の間でよくある話題です。自己防衛の一形態として、女性のための自己防衛運動を学ぶことは決して痛いことではありません。そうすれば、少なくとも、外にいるときの自信を高めながら、自分の面倒を見る戦略があります。虐待者に対処するときに女性が習得すべきいくつかの護身術の動きは何ですか？
女性のための護身術運動ガイドライン
セクシャルハラスメントと暴行に関する全国調査によると、世界中の1000人の女性のうち約810人がハラスメントを経験していると報告しています。
2018年の調査で報告された嫌がらせの形態には、口頭（キャットコール）、性的、暴行する。
女性に対する嫌がらせのさまざまな形態の中で、言葉による虐待が最も一般的なタイプです。
だからこそ、たとえあなたが危険な環境にいたことがなくても、女性が自分自身に保護的な動きを身につけることが重要です。
さて、ここにあなたが持っている必要がある女性のための様々な護身術の動きがあります：
1. ハンマーストライク
出典：Healthline 名前が示すように、動き ハンマーストライク 女性の護身術は、ハンマーを使うように片手で相手を叩くことで行われます。
実際には、ハンマーの代わりに、車の鍵や家の鍵などの他のオブジェクトを使用できます。
方法：
- 家の鍵など、ハンマーを持っているかのように物をしっかりと持ちます。
- 手を拳と直立に置きます。
- できるだけ早くオブジェクトを相手に向けます。
2.ストレートパンチの女性のための護身術
出典：予防 相手の位置が目の前にあるときは、ストレートパンチ（ストレートパンチ）。との違い ハンマーストライク女性のためのストレートパンチ武道の動きで使用される焦点は拳です。
方法：
- 片方の足を前に置き、腰を押して、打つために使用される拳を握り締めます。
- 握りしめた手を全力で相手に向け、パンチが中指にかかっていることを確認します。
- また、目、鼻、首など、相手を弱体化させやすい体の部分に手を当ててください。
3.股間を蹴る
出典：予防 相手の股間にキックを投げると、相手が弱くなり、集中力が失われる可能性があります。ただし、そうする前に、正しいテクニックと位置を知っていることを確認してください。
方法：
- 膝を曲げ、かかとを後ろに向けて腰を前に動かします。
- 足を大きく広げるか広げて、蹴る準備をします。
- 正確には、足の上部または背面を使用して、右足で相手の股間を右に蹴ります。
4. 股間キック
出典：Healthline と女性のための護身術の動き 股間キック 基本的に股間キックとほぼ同じです。これらの動きは両方とも、同じポイント、つまり鼠径部と鼠径部領域に等しく向けられます。
唯一の違いは、前の股間キックが足の裏を使用している場合、 股間キック 膝を使って行います。
方法：
- 右足などの利き足の1つを持ち上げてから、膝を上に動かします。
- キックに使用する脚の部分に腰を動かし、できるだけ強くキックします。
- 膝とすねの部分で相手の股間を右に蹴ります。
- 相手の位置が体に近すぎる場合は、転倒しないように安定した状態で膝を股間に向けて押します。
5.エルボーパンチ
相手が目の前にいるのに、相手を強く叩いたり蹴ったりするのに十分な距離がない場合は、ひじを使ってみてください。
女性の護身術での肘のストロークは、対戦相手の位置があなたの後ろにあるときにも使用できます。
方法：
- 可能であれば、両足でしっかりと休んで体の位置を安定させます。
- 前腕を曲げて肘打ちの準備をし、体を少し前にスライドさせてから、肘をターゲットの相手の体に向けます。
- ひじを相手の首、あご、あご、鼻、または胸に向けることができます。
一方、対戦相手の位置があなたの後ろにある場合、実行できる肘のストロークは次のとおりです。
- 相手が後ろにいても見えるようにしてください。
- 叩くのに使う肘を持ち上げ（右など）、肘の反対側の脚を回して叩きます（左など）。
- 次に、右ひじの後ろでできるだけ強く叩きます。
これらの2つの肘のストロークは、相手があなたを抑えている場合に相手のグリップを緩めるのに役立ち、あなたが降りて走ることができます。
