短い睡眠の現象：短い睡眠ですが、新鮮でフィットすることができます•

成人の通常の夜の睡眠時間は7〜8時間の範囲であり、これは一般的に十分な睡眠のための推奨事項になっています。睡眠時間が6時間未満の場合、健康と活動のパフォーマンスが低下する可能性がありますが、睡眠パターンが非常に短く、約3〜5時間である場合もありますが、最適に機能することができます。この短い睡眠パターンは、次の原因で発生する可能性があります。 ショートスリーパー症候群 一部の人だけが経験した .

あれは何でしょうショートスリーパー症候群？

ショートスリーパー症候群 （SSS）は、一部の人だけが経験する異常な睡眠パターンを指す用語です。 SSSの人は、意図的に睡眠時間を制限したり、十分な時間がないために短い昼寝をしたりしません。彼らの体は、わずか3〜5時間で十分な睡眠が取れたと感じており、週末や休日でも睡眠パターンは一貫しています。

睡眠時間は短いですが、一般的に通常の睡眠時間の人と同じように、リフレッシュして元気になった睡眠から目覚め、日中の睡眠を「支払う」必要はありません。

どのようにショートスリーパー症候群発生する可能性があります？

睡眠時間の変化は、小児期または青年期に発生し、成人期まで続く可能性があります。これらの要因に加えて、ある研究では、夜の睡眠が短いにもかかわらず、正常に考えて行動する遺伝子変異を持っている人がいることが示されています。この状態は遺伝する可能性があるため、SSSを経験する個人には、同様の睡眠パターンを持つ家族がいる可能性があります。

眠っている間、体は脳細胞を含むさまざまな細胞修復プロセスを経ており、これらのプロセスにはさまざまな時間があります。 SSSを引き起こす遺伝子の突然変異の状態は、睡眠が短くなる傾向があるときに細胞修復を引き起こす可能性があります。

ショートスリーパー症候群睡眠障害ではありません

睡眠障害は、さまざまな不健康なライフスタイルやストレスへの対処の悪さによって引き起こされます。さらに、睡眠障害には周期などの独自のパターンがあるため、繰り返し発生し続け、健康への影響や体調を経験します。 SSSの人は、遺伝子変異状態の結果として独自の体内時計を持っているため、これを経験しません。

からの臨床神経内科医によると ユタ大学、博士。クリストファー・ジョーンズ（dreams.co.ukの報告による）は、「SSSのある人は、よりエネルギッシュな気分と痩せた体型を持っていますが、睡眠障害による睡眠不足を経験している人は、太りすぎになる可能性が高くなります。」彼はまた、SSSのある人は痛みや心理的圧力に対してより抵抗力がある傾向があると付け加えました。

はショートスリーパー症候群健康に安全ですか？

健康な人では、SSSの状態は、それぞれの体内時計に従って活動しているため、健康上の問題を引き起こしません。短い睡眠だけで細胞再生の時間を埋めることができるので、睡眠時間はより効率的になり、それでも質が高くなります。ただし、SSSの状態はすべての人が経験しているわけではないことに注意してください。 6時間未満の睡眠で体が弱くなり、睡眠不足のさまざまな症状が発生した場合は、通常の睡眠のニーズを満たします。

睡眠時間が短すぎる場合の注意事項

睡眠が短すぎる原因となる遺伝的状態に加えて、人の睡眠時間は、消費パターン、活動レベル、および精神状態によって異なる可能性があります。最適な体の新鮮さを感じるために、最大11時間または12時間の睡眠が必要な人もいます。さらに、睡眠時間の変化に気付かずに、眠りにつくのが短すぎたり長すぎたりすることに慣れてしまうこともあります。

SSSの状態は、睡眠障害と比較した場合にまれである傾向があるため、すべての人が経験するわけではありません。医師は、活動パターンについて質問することにより、SSSと睡眠障害を区別します。睡眠時間が短い日中の眠気に耐える傾向がある人もいますが、それでも健康に危険です。

睡眠が短すぎると、次のようないくつかの条件が発生する可能性があります。