健康的な睡眠パターン

睡眠時随伴症、睡眠障害の引き金は肥満まで歩きます

睡眠障害が原因で睡眠パターンが乱雑になり、休息時間の質が低下する可能性があります。睡眠障害を引き起こす可能性のある不眠症に加えて、睡眠中に異常な行動変化を引き起こす睡眠障害もあります。この状態は睡眠時随伴症として知られています。次の説明を確認してください。

睡眠時随伴症とは何ですか?

睡眠時随伴症は、眠りについたばかりのとき、眠っているとき、または睡眠から目覚めたときに発生する異常な行動を示す睡眠障害です。睡眠時随伴症として分類される行動は、特徴、重症度、頻度など、さまざまな傾向があります。

睡眠時随伴症は、動き、行動、感情、知覚、不自然な夢など、人が経験するさまざまなものの形をとることがあります。ただし、通常、睡眠時随伴症の人はイベント中ずっと眠っています。

一般に、睡眠時随伴症は睡眠の睡眠段階の後に発生します。ただし、この状態は、眠りにつく段階と目覚める段階の間に発生することもあります。この移行中、あなたはあなたを目覚めさせるのに十分強い刺激が必要です。しかし、一度目を覚ますと、睡眠中に起こった行動にさえ気付かないかもしれません。

実際、あなたはあなたがあなたの睡眠中にどんな夢を見たか、またはあなたがあなたの睡眠中にどんな行動をしたかを覚えていないかもしれません。また、この行動のために夜に目覚めた場合、眠りに落ちるのは難しいでしょう。

不自然な行動をしたとしても、心配する必要はありません。これは、この状態が一般的であり、特定の精神疾患や精神障害に関連していないためです。しかし、睡眠時随伴症は長期間にわたって繰り返し発生する可能性があるため、複雑な睡眠障害になる可能性があります。

睡眠時随伴症は誰にでも起こり得ますが、子供の年齢層はほとんどの場合、この睡眠障害の症状を経験します。

睡眠時随伴症の最も一般的な形態

睡眠時随伴症は、人が眠っているときにさまざまな形の異常症状の形をとることがあります。

1.夢遊病

夢遊病としても知られるこの形態の睡眠時随伴症は、眠っている間にベッドから出るときに発生します。それでも、周囲の環境に気づき、うまく対応することができます。

それを体験するときは、服を折りたたむなどの活動をしているかもしれません。直接的な危険ではありませんが、この症状により、周囲の物体が見えなくなる危険性があります。これは、歩きながら寝ている間に、何かにぶつかったり、転んだり、ぶつかったりする可能性があることを意味します。

2. 混乱した覚醒

一方、この形態の睡眠時随伴症は、目覚めたときに混乱します。あなたがそれを経験するとき、あなたはあなたの周囲を認識しそして認識するために非常に長い思考プロセスを経験するでしょう。

それだけでなく、あなたは睡眠から目覚めた直後に尋ねられたコマンドや質問にゆっくりと反応するでしょう。通常、この状態を経験する人々はまた、不規則な呼吸への速い心拍を経験する可能性があります。

3.悪夢

悪い夢を見たことがありますか?さて、これはあなたが経験するかもしれない睡眠時随伴症の一形態です。悪夢は、睡眠を妨げ、睡眠から目覚めさせる可能性のある状態です。

悪夢は繰り返し発生する可能性があり、不安や眠りにつくのが困難になる可能性があります。また、悪夢から目覚めた後、眠りに戻るのに苦労するかもしれません。

4. 夜驚症

あなたが頻繁にあなたの睡眠中に悲鳴を上げるならば、あなたは経験するかもしれません 夜の恐怖。 これは、睡眠中に恐怖を感じ、異常な行動をとる睡眠時随伴症です。悲鳴を上げることに加えて、あなたはあなたの睡眠を打ったり蹴ったりするかもしれません。

この状態は、30秒から3分まで続く可能性があります。しかし、あなたが寝てる間に起きたとき、あなたが寝ている間にこれらの異常な行動をしたことに気付かないかもしれません。

5.デリシャス

この状態は、半意識状態にあるときに発生する睡眠時随伴症です。あなたの健康に直接的な悪影響はありませんが、この睡眠時随伴症はそれを聞いているあなたの周りの人々を悩ませることができます。

通常、せん妄は、あなたが経験しているストレス、高熱、または他のさまざまな睡眠障害を経験しているときに発生する可能性があります。

6. 金縛り

金縛りは睡眠時随伴症であり、精神の「圧倒」と誤解されることがよくあります。実際、これは、眠り始めたばかりのときや起きているときに体を動かすのが難しいことを特徴とする病状です。実際、この状態は1回の睡眠で数回発生する可能性があります。

これらの症状はそれほど危険ではありませんが、それを経験した人にとっては恐怖を引き起こす可能性があります。 金縛り また、家族の遺伝が原因で発生することもあります。ただし、この状態の正確な原因はまだわかっていません。

7.夜尿症

子供だけがベッドを濡らすと誰が言いましたか?この状態は、睡眠中に排尿を制御できないために成人でも発生する可能性があります。これは、膀胱がいっぱいになったときに目覚めないために発生する睡眠時随伴症です。

家族には遺伝的要因があるので、あなたはそれを経験するかもしれません。しかし、糖尿病、尿路感染症、 睡眠時無呼吸、 だけでなく、ストレスなどのいくつかのメンタルヘルス障害。

8.歯ぎしり

これは、不随意状態で上顎と下顎の歯が過度に歯ぎしりすることを特徴とする睡眠時随伴症です。この状態は、歯と顎の筋肉に疲労と不快感を引き起こす可能性があります。

実際、この状態を止めないと、歯茎に痛みを引き起こす可能性があります。ただし、ツールの使用 マウス・ガード 睡眠中の歯ぎしりの頻度と悪影響を減らすのに役立ちます。

9. レム睡眠行動障害

急速眼球運動 (レム)または睡眠中の夢の段階は、手足を動かすことによって人に異常な行動をさせる可能性があります。たとえば、腕と脚を動かします。

夢遊病や体験とは対照的に 夜の恐怖、 睡眠中に起こる夢の詳細をはっきりと覚えています。これは、神経衰弱の兆候である可能性があり、直ちに医師の診察が必要です。

10. 頭内爆発音症候群 (EHS)

これは、睡眠時または睡眠から目覚めたときに爆発などの大きな音が聞こえることで発生する睡眠時随伴症です。音は爆弾の音、シンバルの音、または大爆発のようなものです。

この状態は確かにあなたを悩ませます。さらに、脳障害や脳卒中と間違えるかもしれません。症状を和らげるために、毎晩十分な睡眠をとるようにしてください。

睡眠時随伴症を引き起こす要因

睡眠教育によると、睡眠時随伴症を発症するリスクを高める可能性のあるいくつかの要因があります。

1.年齢

夢遊病やおねしょなどの特定のタイプの睡眠時随伴症は、子供によく見られる傾向があります。それでも、それを経験する子供たちの中には、この状態を克服できる人もいます。年齢とともに症状が悪化する場合は、医師にご相談ください。

2.遺伝的要因

睡眠時随伴症は、家族の遺伝が原因で発生することもあります。これは、あなたの兄弟または両親の1人がこの状態にある場合、あなたも同じことを経験するかもしれないことを意味します。

3.ストレス

あなたがプレッシャーにさらされているか、ストレスを感じているとき、あなたは睡眠時随伴症を経験する傾向があります。通常、最も一般的なのは夢遊病です。それでも、ストレスを適切に管理できれば、この状態は止まります。

4. 心的外傷後ストレス障害 (PTSD)

通常、この精神障害を経験する人々はしばしば悪夢を見る傾向があります。実際、PTSD患者の80%近くが3か月間悪夢を経験しています。したがって、PTSDを経験すると、この睡眠時随伴症を経験しやすくなります。

5.薬物の使用

悪夢は、特定の薬の使用から生じる可能性のある副作用の1つです。したがって、これらの薬を服用すると、他の睡眠時随伴症を経験する可能性があります。

6.アルコールと薬物乱用

夢遊病、 夜驚症 アルコールや特定の薬物を乱用した場合に経験する可能性のある他のさまざまな睡眠時随伴症。実際、それを摂取すると、あなたが経験している睡眠時随伴症の症状を悪化させる可能性もあります。

睡眠時随伴症に対処する方法は?

さまざまな睡眠時随伴症の症状は、各患者に現れる症状に応じた治療が必要です。睡眠時随伴症の診断では、他の睡眠障害の病歴、病状、以前の薬物使用、精神医学的状態、および薬物とアルコールの乱用が考慮されます。

人のREM活動を伴ういくつかの障害は、中枢神経系に潜在的な障害があるかどうかを調べるために検査で治療する必要があります。睡眠時随伴症によって引き起こされる活動が患者とその周囲の人々を危険にさらす可能性がある場合は、睡眠時随伴症の深刻な治療も必要になる場合があります。

睡眠時随伴症がある場合に安全な環境を作るために注意を払う必要があるいくつかの事柄は次のとおりです。

  • 高すぎないベッドを使用してください。
  • 寝室のドアの鍵を使用してください。
  • 誰かが落下したり、何かに押しつぶされたりする可能性のあるオブジェクトを削除します。

睡眠時随伴症の影響は、次の方法でも最小限に抑えることができます。

  • 十分で定期的な睡眠をとることを確認してください。
  • 医師の勧めに従って薬を服用してください。
  • シフトする仕事がある場合は就寝時間を調整するか シフト.
  • アルコールや薬物の乱用は避けてください。