メンタルヘルス

ソーシャルメディアデトックスが必要な理由とそれを行うためのヒント

ほとんどの人が少なくとも1つのソーシャルメディアアカウントを持っているようです。実際、実生活を引き継ぐほどのことがたくさんある人もいます。それで、誰かがソーシャルメディアの使用を減らすべきですか?次の理由のいくつかは、ソーシャルメディアのデトックスを検討している可能性があります。

ソーシャルメディアデトックスとは(ソーシャルメディアデトックス)?

技術の進歩は、情報の検索や社交など、生活のあらゆる面で非常に役立ちます。

しかし、それを頻繁に使用すると、実際にはソーシャルメディア中毒につながる可能性があり、それは実際にあなたの生活の質に影響を及ぼします。

人生の多くをソーシャルメディアのサーフィンに費やしすぎていると感じ始めたら、ソーシャルメディアのデトックスの時期かもしれません。

ソーシャルメディアデトックス 通常、使用量を減らすか、完全に排除することによって行われます。それは彼らが実生活で残したものを振り返るのを助けることができます。

なぜソーシャルメディアのデトックスが必要なのですか?

ソーシャルメディアやテクノロジーを含むあらゆるものへの中毒は、あなたの人生に打撃を与える可能性があります。健康、家族関係、友情から始まり、ソーシャルメディアへの依存によってあなたの性格が影響を受ける可能性があります。

ソーシャルメディアのデトックスが必要になる理由はいくつかあります。

1.メンタルヘルスに影響を与える

ソーシャルメディアの過度の使用による心配な影響の1つは、うつ病などの精神障害のリスクが高まることです。

からの研究 BMCパブリックヘルス 約10歳でインターネット上で活動している子供は、成人期に悪影響を与える可能性があることを明らかにしました。

これは、子供の頃から非常に高い水準の成功や美しさにさらされており、ソーシャルメディアで「疑似」である可能性があるためです。

その結果、これらの子供たちが成長するとき、彼らは彼らが得る結果に決して満足しません。これはうつ病につながる可能性があります。

ソーシャルメディアデトックスは、ソーシャルメディアで流通している特定の基準を引き継ぐリスクを最小限に抑えることを目的としています。

2.どんな関係においても親密さを減らします

あなたがソーシャルメディアに夢中になっているとき、あなたがそれを理解しているかどうかにかかわらず、あなたは実際に関係の時間の質を減らしています。ロマンスだけでなく、兄弟関係、仕事上の関係、友情、その他の関係もあります。

ネルスオスカーによると、 工学部、ソーシャルメディアは非常に瞬間的で、一度に何百万もの人々に到達し、人の行動に影響を与えます。

あなたはあなたの隣の人を無視して、あなたの電話スクリーンにあるものを見つめることに集中するかもしれません。

ソーシャルメディアで友達や他の誰かと交流するかどうかは言うまでもありません。ソーシャルメディアの弱点は、相互作用に制限があることです。間違って、これは実際に誤解につながる可能性があります。

たとえば、面白いと思った友達の写真をアップロードします。でも、友達にとっては恥ずかしい写真です。

ソーシャルメディアに夢中になっている人は、他の人への影響について考えるのではなく、何かをアップロードしたときに得られる応答の数だけを見る傾向があります。

その結果、あなたとあなたの友人はあなたの関係を誤解し、脅かす可能性があります。

3.身体の健康を妨げる

メンタルヘルスを悪化させるだけでなく、身体的健康の障害も、ソーシャルメディアの使用を解毒/削減することを決定する際に考慮する必要がある理由の1つになる可能性があります。

2014年の調査によると、19〜32歳の成人はソーシャルメディアアカウントをより頻繁にチェックする傾向があります。

これらのチェックの頻度は週に30回に達します。これらの人々の57%が、以下の3つの理由で睡眠に問題があると報告しました。

  • 多くの場合、ソーシャルメディアやその他のインターネットネットワークで深夜まで活動しています。
  • ソーシャルメディアは、夜の感情的および認知的覚醒を高めます。
  • 電話スクリーンからの光または ガジェット 他の人は人の睡眠の質を妨げる可能性があります。

実際、睡眠不足自体が心臓病のリスクを高めるなどの健康上のリスクをもたらすことが知られています。

そのため、悪影響を回避するためにソーシャルメディアのデトックスを検討する必要があるかもしれません。

ソーシャルメディアデトックスを行うためのヒント

ソーシャルメディアのデトックスを行うことが重要である理由を知った後、ソーシャルメディアの使用を減らすための強力なヒントを見つけましょう。

簡単そうに聞こえますが、特にすでに中毒になっている人にとって、この習慣は実際には非常に困難です。したがって、次の目標を達成するには、いくつかの戦略が必要です。 ソーシャルメディアデトックス.

あなたを助けることができるかもしれないいくつかの戦略は以下を含みます:

  • 3週間から3ヶ月以上のデトックスを計画してください。
  • InstagramやFacebookなどのソーシャルメディアアカウントを一時的に無効にします。
  • 電話からソーシャルメディアアプリを削除し、 ガジェット 君は。
  • 運動や保留中の趣味の再開など、あなたの空白を埋めることができる他の活動を見つけてください。

ソーシャルメディアのデトックスを行うのは難しい場合があります。特に、すでに中毒になっていて、辞めたい理由が自然にわからない場合はなおさらです。

ソーシャルメディアのデトックスをしているとき、最初は落ち着きがなく、電話の通知をチェックし続けるかもしれません。しかし、そうすることができれば、さらに良い生活の質を得ることができるかもしれません。

ソーシャルメディアがあなたの人生を引き継いでいるように感じるなら、それはスクリーンを見つめるのをやめて現実に集中する時です。