特定の種類の食品やライフスタイルは、裂孔ヘルニアの症状の重症度を引き起こす可能性があります。したがって、発生する可能性のある症状の重症度を回避するためではなく、裂孔ヘルニア患者に許可されている食品を知っておく必要があります。
ヘルニア患者が摂取できる食品
裂孔ヘルニアは、胃が横隔膜（腹腔と胸腔を隔てる器官）の穴から胸腔に入る状態です。
この状態の人は、胃の中の酸が漏れて食道に酸が上がりやすくなるため、酸逆流症を経験することがよくあります。ヘルニアの主な症状は消化不良です。
裂孔ヘルニアを患っているあなたは、あなたの食生活を変えるだけでなく、あなたが食べる食べ物の種類も変える必要があります。消化器系の問題の可能性を減らすために、酸が少ない、または酸を含まない食品を食べる必要があります。
以下は、専門家によって推奨されている裂孔ヘルニア患者のためのさまざまな食品です。
- ブロッコリーやほうれん草などの緑の野菜
- ナッツ
- オートミールやシリアルなどの全粒穀物
- 豆腐、皮なし鶏胸肉、魚などのリーンプロテイン
- バナナやリンゴなどの非酸性の果物やジュース
- アスパラガス
- シナモン
- ショウガ
- さまざまな低脂肪および無糖または低糖の乳製品
- カルダモン
- コリアンダー
- リンゴ酢
- カフェイン抜きのお茶
- プロバイオティクスが豊富な食品
ヘルニア患者が摂取してはならない食品
特定の食品を避けることは、胸焼けや腹部膨満などの消化不良の症状を軽減および予防するのに役立ちます。
避けるべき食品は、酸性、油性、または防腐剤を含む食品です。食道裂孔ヘルニア患者のために摂取してはならない食品をいくつか紹介します。
- オレンジなどの酸性果物
- チョコレート
- 脂っこい揚げ物
- にんにくと玉ねぎ
- 辛い食べ物
- スパゲッティソースやトマトジュースなどのトマトを含む飲食物
- コーヒー
- アルコール
- ソフトドリンク
- 油とバター
- ペパーミントやスペアミントなどのミントを含む製品
- 高脂肪乳製品
- 塩辛い食べ物
- ファストフード
裂孔ヘルニアの人のための料理のヒント
健康食品は、健康的な食材だけでなく、その調理方法にも依存しています。以下は、裂孔ヘルニア患者のための食品を調理するためのさまざまなヒントです。
- 鶏肉の皮や通常目に見える肉脂肪など、購入する肉や鶏肉の脂肪源を排除します。
- 茹でたり、蒸したり、焼いたりするなど、揚げないで食品を加工するようにしてください。
- コショウなどの辛いスパイスを味わい、避けるために調味料を使用してください。
- 油とバターの使用を制限します。
- 野菜を蒸したい場合は、水を加えずに蒸します。
- あなたが作るすべての料理に低脂肪成分を使用するようにしてください。
美味しくてヘルシーな料理におすすめの、さまざまな食材を作ることができます。
裂孔ヘルニアの人々のための健康的なライフスタイルガイド
誰もが健康的なライフスタイルを採用することが奨励されています。ただし、裂孔ヘルニアの患者には、以下に従う必要のあるいくつかの特別な規則があります。
- 少しでも頻繁に食べる。
- 胃の灼熱感を引き起こす可能性があるため、急いで食べないでください。
- 食べてから最大3時間は横臥や睡眠を避けてください。
- 食べた直後にかがむのは避けてください。
- 喫煙をやめる。
- 胃が圧迫されないように、きつい服は避けてください。そのためには、日常生活でゆったりとした服を着てください。
- 食物繊維をたくさん食べる。
- 水をたくさん飲む。
- 理想的なボディマス指数（体重）を維持します。あなたの体重が理想的であるかどうかを確認するには、このボディマス指数（BMI）計算機を確認してください。
- 1日20分以上運動してください。
- プロバイオティクスの食料源を消費します。
- お腹が空いたり、満腹になったりしないようにしてください。したがって、状態を悪化させないように、スケジュールと食事の部分を適切に管理する必要があります。
- 揚げ物は避け、最小限の加工を心がけてください。
- 胃の中の胃酸が食道に上がらないように、かなり高い枕を使って寝てください。
食べ物に対する反応は人によって異なります。ただし、上記の食品の選択は、裂孔ヘルニアに苦しむあなたのためのガイドとして使用することができます。
