薬物とは別に、甲状腺機能低下症を克服する4つの方法

ほとんどすべての甲状腺機能低下症の患者は、生涯であっても、毎日甲状腺機能低下症の薬を服用することが推奨されています。残念ながら、症状が再発することが多いため、薬の服用を忘れることが多い患者も少なくありません。あなたがその一人である場合は、甲状腺機能低下症の症状が悪化しないように、健康的で自然なライフスタイルとバランスを取る必要があります。それで、薬を服用することに加えて、甲状腺機能低下症に自然に対処する方法はありますか？

甲状腺機能低下症を自然に治療する方法

それらは甲状腺機能低下症の症状を制御するのに役立ちますが、健康的なライフスタイルの変化はまだあります 薬を置き換えることはできません あなたの医者によって処方された甲状腺機能低下症。はい、甲状腺機能低下症の薬を定期的に服用し、健康的なライフスタイルとバランスを取り、体の代謝が維持されるようにすることをお勧めします。

さて、ここにあなたが簡単にそして自然に行うことができる甲状腺機能低下症に対処する方法があります。

1.食事を調整する

ニューヨークの栄養士、ナタリー・リッツォ、RDは、甲状腺機能低下症の症状がしばしば再発し、間違った食事のために悪化する可能性があることをエブリデイヘルスに明らかにしました。さらに、不規則な食生活は体重を増やし、甲状腺機能低下症の症状を悪化させる可能性もあります。

甲状腺機能低下症に対処するための最も重要な自然な方法の1つは、適切な種類の食品を選択することです。甲状腺機能低下症を治療するために食べて避けるべき食品のリストは次のとおりです。

避けるべき食品

摂取しなければならない食品に焦点を合わせるだけでなく、甲状腺機能低下症の症状を悪化させる可能性のあるさまざまな種類の食品も避ける必要があります。

アブラナ科の野菜 たとえば、チンゲン菜、ブロッコリー、キャベツ。これらの野菜には、甲状腺ホルモンの合成を妨げる可能性のあるゴイトリン化合物が含まれています。
塩分を多く含む食品たとえば、フライドポテトやインスタント食品。甲状腺機能低下症の人は高血圧を発症するリスクが高いため、食事からの塩分の摂取を制限する必要があります。
大豆から作られた食品 大豆、大豆粉、豆乳、枝豆など。大豆は甲状腺薬の効果を低下させ、甲状腺薬を最適に吸収できないようにする可能性があります。

2.定期的な運動

定期的な運動も重要です。その理由は、運動は自然なストレス薬のように作用し、甲状腺を含む体全体の血流を増加させる可能性があるためです。

あなたが好きなスポーツの種類を選ぶことができます。ウォーキング、ジョギング、水泳、バスケットボール、ヨガなど。しかし、あなたの能力と健康状態に適応してください、はい。

まず、ジョギングやヨガなどの軽い運動を週に少なくとも150分（毎日30分、週5日）開始します。あなたの体がそのリズムに順応することができるならば、あなたは徐々に中程度または激しい強度の運動を試みることができます。

最も重要なことは、運動を始める前に医師に相談することです。医師は最初にあなたの健康状態を評価し、あなたの健康に合った運動の種類を提案します。

3.喫煙を避ける

健康上の理由から喫煙を避けなければならないことは周知の事実です。しかし、たばこには明らかに多くの有害物質が含まれており、体のすべての臓器にゆっくりと損傷を与え、死に至る危険性さえあります。

甲状腺機能低下症の場合、タバコに含まれる化学物質が甲状腺ホルモンの産生を妨げる可能性があります。さらに、タバコに含まれる有害物質の含有量も甲状腺薬の吸収を阻害する可能性があるため、甲状腺薬の効果が低下します。

4.ストレスをコントロールする

甲状腺機能低下症の人は、ストレスやうつ病になりやすいです。ほんの少しのストレスで代謝が遅くなり、甲状腺機能低下症の症状が制御不能になり、悪化する可能性があります。

長時間のストレスから自分を落ち着かせるために時間をかけてみてください。ストレスに対処するためにできることはたくさんあります。たとえば、歩いたり、音楽を聴いたり、映画を見たり、瞑想したり、ヨガをしたり、その他の好きなことをしたりします。

肉体的および精神的ストレスをコントロールしやすいほど、体内の甲状腺ホルモンの流れがスムーズになります。その結果、甲状腺機能低下症があっても、あなたの体はより健康で強くなります。