ダイエットと減量のためのココナッツの利点は、実際に研究され、によって公開された記事で認識されています セイロンメディカルジャーナル 内容によれば、油に加工されたココナッツは中鎖トリグリセリド（減量を促進する脂肪）が豊富で、定期的に摂取すると体内の代謝を促進します。
食事療法のためのココナッツの利点は何ですか？
1.体の新陳代謝を高めます
体の新陳代謝を高めるのを助けることに加えて、油に加工されるココナッツは、他の種類の油と比較して、体の空腹感を効果的に減らすことができます。そうすれば、体が必要とするカロリー摂取量は多すぎません。その結果、体重を減らすことができるだけでなく、生のココナッツに含まれる脂肪は健康的な体重増加にも役立ちます。
さて、食事療法のためのココナッツの利点と一緒に、果物の肉だけを食べることは消化のために良い利点を提供することができます。なぜ消化に良いのですか？ココナッツには繊維含有量が多く、消化によって食品の処理を継続し、最大のエネルギーを提供することができます。
2.食物繊維の良い供給源としてのココナッツの果肉
小麦などの繊維源と比較すると、実際にはココナッツに多くの繊維が含まれています。少なくとも、ココナッツ肉大さじ2杯には約5グラムの繊維が含まれています。一方、ココナッツは小麦粉に加工され、1つの小さなパッケージには約7グラムの繊維が含まれ、ココナッツ肉の半分のカップには10グラムの繊維が含まれています。ココナッツオイルと比較すると違いますが、もちろん中鎖トリグリセリド脂肪源には繊維がありません。
ココナッツダイエットを実行する段階
今、あなたはココナッツダイエットガイドに従うことによって、ダイエットのためのココナッツの利点をたどって証明することができます。シェリーとジョン・カルボム、本の著者「 ココナッツダイエット」 あなたが従うことができる4つのステップを提案します：
1.減量を試みる最初の段階
ココナッツダイエットの最初の段階から最後まで、それは一ヶ月間続きます。毎日、必須の食事部分を1日3回、軽食を2回に分けることができます。
ココナッツの肉またはその油を食材の1つとして使用します。禁欲、果物、全粒穀物、砂糖の摂取を避け、その機能は、体重を減らすことができるように血糖値を調整するのを助けることです。食事療法が最大の結果をもたらすように、運動をするのに15分を費やすことも忘れないでください。
2.第二段階、消化を浄化します
食事療法の第2段階では、この食事療法では、野菜、全粒穀物（繊維源）を混合し、マッシュド生ココナッツオイルと混合してクレンジングドリンクを摂取することをお勧めします。さらに、あなたはまたたくさんの水を飲むことによって補償しなければなりません、その機能は消化器官をきれいにすることです。また、ナッツ、野菜、魚などの栄養価の高い食品を食べ、1日15分以上運動を続ける必要があります。
3.第三段階、健康的な炭水化物を食べる
フェーズ3に到達したら、全粒穀物とジャガイモなどの炭水化物野菜を食事に追加し始めることができます。リンゴ、ブドウ、メロン、ベリーなどの果物 桃 、あなたは消費することができます。ミルクやヨーグルトも同様ですが、覚えておいてください。多すぎないでください。
これはココナッツダイエットなので、ココナッツオイルを大さじ3〜4杯消費する必要があります。サラダドレッシングとして追加するか、マッシュフルーツに混ぜることができます。ヘルシーなおやつとしてココナッツの果肉1カップを食べることもできます。
4.最後に、食事パターンを維持します
この最後の段階で、減量の数に変化があった場合、あなたは食事療法を維持することができます。ただし、砂糖、アルコール、バナナなどの果物を含む食品は避けなければならないことを忘れないでください。このココナッツダイエットをさらに効果的にするために、少なくとも1日15分運動するようにしてください。
