妊娠は体に多くの変化をもたらします。妊娠中の女性が経験する可能性のある顕著な変化の1つは、血液や体液の生成の増加による指の腫れです。正常ですが、妊娠中の指の腫れは不快な感覚を引き起こす可能性があります。それで、何がそれを引き起こし、それを克服することができますか？
妊娠中に指が腫れるのはなぜですか？
American Pregnancy Associationを立ち上げ、妊娠中、体は発育中の胎児のニーズを満たすために約50％多くの血液と水分を生成します。
余分な水分が体の一部に蓄積し、浮腫と呼ばれる腫れを引き起こす可能性があります。
腫れは通常、妊娠5か月目から始まり、在胎週数の増加、特に妊娠後期に悪化します。
また、子宮のサイズを大きくする胎児の発達にも影響されます。
その結果、子宮のサイズが大きくなると、血管がますます圧迫され、血流が阻害されます。
さらに、体内のホルモンは血管の筋肉を柔らかくする可能性があります。
その結果、血液は心臓に最適に逆流することができません。血液とその液体成分は、手、足、顔、指に蓄積します。
妊娠中の腫れた指の扱い方
指の腫れは不快感を引き起こす可能性があり、日常生活に支障をきたす可能性さえあります。
妊娠中の女性の日常生活に支障をきたさないために、妊娠中の指の腫れに対処するための簡単なヒントをいくつか紹介します。
1.塩分摂取量を減らす
塩分は水分の吸収を阻害し、妊娠中の女性の指の腫れ状態を悪化させる可能性があります。
塩分を多く含む食品やMSGで味付けしたものに加えて、塩分摂取量はパン、シリアル、インスタントドリンクからも得られます。
したがって、消費する前にパッケージに記載されているナトリウム含有量に注意を払う必要があります。
アメリカ人のための2020-2025食事ガイドラインによると、推奨される塩の消費量は、1日あたり最大小さじ1杯または約2,300ミリグラム（mg）です。
2.カフェインの消費を避ける
アメリカ妊娠協会を引用すると、カフェインは脱水症状を引き起こし、血液を濃くする可能性があります。その結果、指の腫れが悪化します。
妊娠中の女性は、腫れを軽減するだけでなく、早産、先天性欠損症、流産などの妊娠合併症のリスクを防ぐためにカフェインを避ける必要があります。
カフェインはコーヒー、お茶、ソフトドリンクに含まれています。したがって、妊娠中はこれらの飲み物を飲むのをやめるべきです。
3.カリウム摂取量を増やす
カリウムの摂取量が不足していると、指の腫れが悪化する可能性があります。
カリウムは、バナナ、メロン、オレンジ、ドライフルーツ、マッシュルーム、ジャガイモ、サツマイモ、ナッツを食べることで得られます。
ただし、高カリウム血症のリスクを回避するために、これらの食品を過剰に摂取することは避けてください。
医師からカリウムサプリメントを与えられた場合は、適切な食品を摂取するように依頼する必要があります。
4.左向きで寝る
左側で寝ると、下大静脈への圧力が軽減されます。
これらの血管は、二酸化炭素を含む血液を下半身から心臓に排出するように機能します。
妊娠中に横臥することで、お腹への負担を軽減することもできます。
下大静脈に圧力がかからない場合、血液は心臓に向かってよりスムーズに流れます。溜まった水分が減り、指が腫れなくなります。
5.同じ位置に長時間留まらないようにします
長時間座ったり、長時間立ったりすると、指やつま先などの体の先端に過度の圧力がかかる可能性があります。
特に妊娠中は体重が増えます。この圧力の結果として、血流はよりスムーズになりません。
妊娠中にけいれんを引き起こすことに加えて、この状態は妊娠中に指や足の指の腫れを引き起こす可能性があります。
したがって、妊娠中の女性のために動き、運動し、運動し続けることをお勧めします。
6.温湿布を使用する
温湿布は、妊娠中の腫れた指に対処するのに非常に便利です。熱は、圧迫された領域の周りの血液循環を改善することができます。
このようにして、心臓への血流がよりスムーズになります。
あなたが使用することができます 加温パッド またはぬるま湯に浸したタオル。腫れた指の上に20分間置きます。
体が過熱するリスクを避けるために、この期間を超えないでください。
妊娠中に指が腫れた場合、子癇前症のリスクに注意してください
妊娠中の指の腫れは正常です。通常、この状態は出産後に治まり始めます。
ただし、妊娠中に指が腫れるという次の症状が発生した場合は注意してください。
- 突然腫れが発生する
- 頭痛を伴う、
- 視力障害、および
- ギャグ。
その理由は、これは高血圧と臓器損傷を特徴とする妊娠合併症である子癇前症の症状であるためです。
これらの症状を経験した場合は、すぐに産婦人科医に相談して適切な治療を受けてください。
