健康的な食生活、運動、その他の妊娠に関する基本的なガイドラインに精通している場合でも、妊娠中にすべての母親（主に若い母親）が犯す最も一般的な間違いのいくつかの犠牲になる可能性があります。ただし、この「初心者の間違い」についてはあまり心配しないでください。間違いを訂正して正しい道に戻る時間はまだあります。
ここに女性が妊娠中に犯す最も一般的な間違いのいくつかがあります。
妊娠中にしてはいけないことは何ですか？
1.過度に満足する渇望
妊娠は自然で正常な出来事であり、特定の食べ物や飲み物（たとえば、アルコールや寿司）を避ける必要があるかもしれませんが、妊娠はあなたが切望する食べ物に甘んじる言い訳にはなりません。きちんとやってください。あなたが渇望を持っているとき、チョコレートのバーまたは2つを食べてください、しかし覚えておいてください：適度に。 「妊娠中はもちろん、妊娠中の渇望をやりすぎるのは良くありません」とラングは言います。
2.常に眠っている
はい、多くの人があなたが妊娠しているとき、あなたはたくさんの休息をとるべきだと言います。妊娠中にあなたの体に起こるホルモン的および身体的変化は、より多くの休息を必要とします。睡眠不足は実際にあなたの妊娠誘発性の倦怠感を増します。
妊娠中の睡眠は非常に重要です。体と重要な臓器を休ませるためには、適切で健全な睡眠をとる必要があります。十分で快適な睡眠を確保してください。しかし、それはあなたがいつも眠らなければならないという意味ではありません。必要以上に休むことは、成長中の胎児にとって悪いことです。十分な休息をとる必要がありますが、限界があります。
3.運動していない
あなたが頻繁に運動しない人の一人なら、あなたは座ってリラックスする理由を見つけるでしょう。ほとんどの女性は、自宅やオフィスからの毎日の通勤、職場や自宅での時折の階段の上昇、または定期的な家事は十分な運動であり、余分なカロリーを消費するのに役立つと言うでしょう。しかし、日常の活動は運動に代わるものではありません。妊娠中に運動をスキップすると体に害を及ぼす可能性があることをご存知ですか？
妊娠中の運動不足は、脈拍数や血圧の上昇などの合併症のリスクをもたらしますが、妊娠糖尿病を発症するリスクも高まります。これらはすべてあなたの健康だけでなくあなたの胎児の健康にも影響を与える可能性があります。また、胸焼けや消化器系の問題を経験する可能性が高くなります。軽度から中程度の運動は、妊娠中に入ることができる最高の習慣です。運動はストレスホルモンとの戦いを助け、循環を改善し、分娩のために体を準備し、胎児の成長と発達を助けます。
あなたのためにこのタイプの運動を処方するようにあなたの医者に頼んでください。流産のリスクが高い場合は、医師が12週間後まで待つことを勧める場合がありますが、必ず散歩や水泳に出かけましょう。何か軽いことをしてください。
4.2人で食べる
はい、あなたの体にはもう一人の人間がいますが、それはあなたが二人で食べる必要があるという意味ではありません。ジャーナルObstetrics＆Gynecologyの研究によると、女性のほぼ50％は、妊娠中に推奨量を超える体重を増やしています。これは、女性と赤ちゃんのカロリーを2倍にする必要があると考えているからです。
妊娠中に肥満の女性は、流産、死産、早産、出産困難、妊娠糖尿病、高血圧、子癇前症、睡眠時無呼吸、血餅のリスクが高くなります。肥満の母親から生まれた赤ちゃんは、先天性欠損症を患い、後年になって自分自身が肥満になる可能性も高くなります。大きな赤ちゃんを産むと、帝王切開の可能性が高くなります。または、分娩がより困難になります。
妊娠中の平均体重は約11.5〜12キログラムしか増えないはずです。女性は、妊娠後期に1日あたり300〜250カロリー、第3期に1日あたり450カロリーを追加するだけで済みます。カロリーは、ビタミンとタンパク質が豊富である必要があります。
健康的な食事をしますが、それはあなたのためだけです。健康的な食事をとり、妊娠状態に応じて産科医の処方に従ってカロリー摂取量を維持してください。
5.ビタミンやサプリメントの過剰摂取
あなたはすでに出生前のビタミンが必要であることを知っています。ただし、追加のサプリメントや処方箋なしのハーブ薬を使いすぎると、妊娠をスムーズにするのに役立つことが実際には証明されておらず、子宮内の胎児の発育に害を及ぼす可能性があります。
あなたの主な栄養源は食物から来るべきです。全粒穀物と植物ベースのタンパク質を含む食事は、体に必要な栄養素を供給するのに十分すぎるほどです。
要するに、ビタミンを避けないでください、しかしそれをやり過ぎないでください、そして栄養の充足のためにビタミンとミネラルだけに頼らないでください。つわりや怠惰な食事が気になり、サプリメントが必要だと思われる場合は、まず医師に相談して、服用しているものが妊婦にとって安全であることを確認してください。
6.あなたが持っている健康状態のために投薬を中止してください
多くの女性は、すべての処方薬が先天性欠損症を引き起こし、妊娠中に服用を中止する可能性があると考えています。これは、糖尿病、発作障害、精神疾患などの慢性的な健康状態の女性にとっては悪い決断であり、適切に管理する必要があります。
特定の症状の病歴がある場合の最善の方法は、治療を継続する（用量を減らすか変更する）か、完全に中止するかの決定について医師に相談することです。
7.非処方薬の無差別使用
妊娠中は制酸剤、パラセタモール、さらにはニキビクリームの使用を避けるべきであることをご存知ですか？
セルフメディケーションは、妊娠に影響を与える不利な点があります。市販薬の使用、セルフメディケーション、または無差別な美容トリートメントを受けると、赤ちゃんに先天性欠損症を引き起こす可能性があります。
8.ワクチン接種を受けていない
妊娠中の女性は、その有効性や安全性に関する懸念から、季節性インフルエンザワクチンを接種しないことを決定する場合があります。しかし、ワクチンはインフルエンザによる深刻な合併症を回避するための最良の方法です。インフルエンザは、妊娠中に発生する免疫系の変化により、妊婦を特に危険にさらします。
ジャーナルPediatricsの研究では、女性の90％がインフルエンザワクチンを接種していなかったが、ワクチンを接種した母親の赤ちゃんはインフルエンザのリスクが70％低下したことが示されました。
さらに、インフルエンザワクチンを第3学期に受けた母親の赤ちゃんは、生まれてから最初の6か月で呼吸器疾患で入院する可能性が33％高かったと、インフルエンザ対策会議で発表された研究が報告しました。 2016年シカゴ。
CDCはまた、妊娠後期に百日咳ワクチンを接種して、2か月齢で同じワクチンを接種する前に、赤ちゃんを病気から守ることを推奨しています。
9.運転時にシートベルトを着用しない
ほとんどの女性は、ベルトが胎児に害を及ぼす可能性があることを恐れて、妊娠中にシートベルトを使用することを恐れています。これは、腹の膨らみが大きくなると、妊娠後期に行われることがよくあります。このエラーで迷子にならないでください。シートベルトを着用しないことは、実際にはあなたが思っているよりもはるかに危険です。
アメリカでは毎年、自動車事故で赤ちゃんよりも多くの胎児が死亡しています。ほとんどの専門家は、シートベルトを着用していれば回避できたと述べています。妊娠していない場合でも、妊娠初期、妊娠後期には、運転するときは常にシートベルトを着用してください。シートベルトが不快な場合は、必ずお腹の下、骨盤の幅全体でベルトを締めてください。あなたが双子を妊娠しているなら、あなたは得ることを選ぶことができます エクステンダー シートベルト。
10.食事を抜く
妊娠中は食生活が変わります。確かなことの1つは、理由が何であれ、食事を抜いてはいけないということです。適切なタイミングで食事をし、就寝直前に食事をしないように注意してください。少しずつ、しかし頻繁に食事を準備します。メインディッシュを飛ばさないでください。
専門家は、妊娠中の女性が血糖値を安定させるのを助けるために、2回の定期的な間食セッションを散りばめた3回の重い食事を食べることを提案しています。残念ながら、多くの女性は朝食を抜いていた。睡眠から9〜12時間食事をしなかった後、朝食を抜くと、早産のリスクが高まります。つわりを経験するかもしれませんが、より少ない食物を食べてください。ベッドのそばのチップスは、目覚める前に役立ちます。胃の中のほんの少しの食物は吐き気を減らします。完全に目覚めたら、軽くて栄養価の高い朝食を作ります。
11.メンタルヘルスの面倒を見ていない
気分のむらは妊娠中によく見られます。しかし、治療せずに放置すると、不必要なストレスが生じ、関係が複雑になり、うつ病になる可能性があります。これは、女性が妊娠中に犯すよくある間違いです。気分のむらの問題を過小評価するか、完全にシャットダウンします。
さらに、ほとんどの妊婦は体重の増加によるストレスも経験します。体重増加は、子宮内での赤ちゃんの活発な成長を示しています。あなたの子供が生まれたら、あなたは簡単にあなたの体重を減らすことができます。妊娠中のストレスは良くありません。
あなたがストレスを感じて疲れ果てているとき（肉体的、精神的、精神的）、あなたの体は食物からすべての栄養素を効果的に吸収しません。研究によると、ストレスは、ジャンクフードの渇望から過食症、深夜のおやつ、食事のスキップまで、食事の選択に悪影響を及ぼし、皮肉にも不健康な体重増加のリスクを伴う可能性があることが示されています。
だからあなたはあなたの感情的な幸福に焦点を当てるべきです。ストレスや疲れを感じたら、休憩してください。休憩したり、マッサージをしたり、本を読んだり、音楽を聴いたり、寝たり、医者に相談したりしてください。集中力と落ち着きを保つために、ヨガや軽い瞑想をしてください。他に子供がいる場合は、乳母を雇うか、パートナーに順番に子供たちの世話をするように頼むのが良い時期です。あなたはあなた自身とあなたの赤ちゃんに集中する必要があります—それは最も重要なことです。
12.正常分娩を恐れて帝王切開を選択した
通常の出産は、よく知られているように陣痛と関連しており、すべての女性にとって非常に恐ろしい幽霊です。しかし、それがより簡単な方法であるという理由で帝王切開を選択することは、妊婦が犯す可能性のある最も一般的な間違いです。一見、帝王切開は陣痛を取り除くための迅速で簡単な方法のように見えますが、実際にはそうではありません。
帝王切開の手順には、信じられないかもしれませんが、通常の分娩よりも困難で痛みを伴う治癒プロセスが含まれます。したがって、帝王切開によって失禁の可能性がどのように減少するかについての話を読んだり、帝王切開によって赤ちゃんの生年月日をより細かく制御できると思う場合は、よく考えてみてください。帝王切開は必要なときに命を救うことができますが、それは6週間の産後のダウンタイム、その後の授乳困難、感染、およびより長い回復期間につながる可能性がある主要な手術です。それは新しいお母さんがすべきことではありません。
もちろん、あなたの状態と医師のアドバイスがあなたに帝王切開をすることを要求するならば、あなたは専門家が言わなければならないことを聞くべきです。ただし、選択があなた次第である場合は、経膣分娩の方が良いかもしれません。
13.ジカ熱の意識を下げる
南アメリカのいくつかの国で非常に壊滅的なジカ熱は、ほとんどがネッタイシマカによって感染しますが、性的接触によっても感染する可能性があります。 CDCによると、2016年8月の時点で、米国でジカウイルスに感染した妊婦の症例が624件報告されています。シンガポールでは、2016年9月の時点で215件のジカ熱症例報告が記録されています。一方、インドネシアでは、これまでに1件のジカ熱陽性症例報告しかありませんでした。しかし、それはあなたが予防策を講じないという意味ではありません
女性はジカ熱が発生しやすい地域への旅行を避けるようにアドバイスされていますが、これらの地域に住んでいる、または旅行することに決めた女性は、蚊に刺されないように防虫剤を使用したり、間違った種類の忌避剤を使用したりすることはできません。専門家は、妊娠中の女性や妊娠を計画している女性は、皮膚に直接ではなく、衣服にスプレーされるDEETを使用したデオドラントスプレーを使用することを推奨しています。親密なパートナーがジカ熱の多い地域への旅行から戻ってきた場合は、ウイルスの拡散を防ぐためにコンドームも使用する必要があります。
14.誤った情報または十分な情報が得られない
多くの人が、出生前のクラスはそれほど役に立たない、そしてあなたは妊娠が進むにつれてより多くを学ぶだろうと言います。しかし、「出産後のケアについて十分に知っていますか？」、「適切に母乳で育てる方法は？」、「スムーズな母乳育児のために何を食べるべきですか？」、「妊娠中にどのような運動をすべきですか？」、「どのように手配するか」を自問してください。出産の準備？」もちろん、あなたを助ける家族がいるでしょう。しかし、自分でやりたいというのは悪いことではなく、出生前のクラスが役立つところです。出生前のクラスでは、妊娠中や育児について必要なすべての情報を提供すると同時に、陣痛の準備もします。
病院、自宅、助産師の診療所で出産することを決定する前に、どのような種類の出産が必要か、医師や病院があなたの決定をサポートする手段を持っているかどうかを自問してください。出産は感情的で個人的な経験であり、あなたはあなたが望むものを表現しないことによってそれがうまくいかないことを望まない。代替の出産方法についてたくさん読んで、あなたがあなた自身のために何をしたいかを考えてください。催眠術であろうと出産であろうと、医師のチームに相談して、病院があなたの選択を助けることができるかどうかを確認してください。そうでない場合は、他の場所を見ることができます。
必要以上の情報を取得しようとしないでください。決定を下す前に、必ず産婦人科医に相談してください。非常に多くの情報過多を吸収すると、自己診断したり、不必要なストレスを引き起こしたりする可能性が高くなります。どちらも妊娠中はあまり良くありません。
